Campione会コミュのカッズィ～流　『Re自分　～燃焼系～』教えます♪

去年の秋からジム通いを始めて、今ではすっかり週2回の運動が習慣になり劇的な成果が出たのでみんなに共有します

結果から話すと。。。

な　なんとっ！

体重　　⇒　▲15キロ
体脂肪率　⇒　▲7%
筋肉量　⇒　7%up
去年はいてたスーツ　⇒　ブカブカ
去年勝ったパンツ　⇒　これまたブカブカ
以前はきつかった服　⇒　ジャストフィット
きつかったベルト　⇒　一番きつい穴でもゆるゆる
女性からのモテ度　⇒　プライスレス

ってVISAかっ！

えー本題に入ります

ダイエットといってもただ単に体重を減らせばいいってもんじゃない
理想的なのは体重を減らしながら筋肉量を落とさないで（もしくは上げて）脂肪だけを燃焼させること！

加えて急な減量でリバウンドしてしまうのではなく、生活習慣を変えることで自然な生活パターンを作り出すこと！
継続（＝習慣化）させること！

でダイエットの論理はこんな感じ。。。

　?摂取カロリー量　＜　?消費カロリー量

簡単でしょ！
太る人は間違いなく?が?を上回っている
間違いないっ　かつての俺がそーだった

そこで一番簡単なダイエット方法は、?を楽に上げていく為に
基礎代謝を上げていくこと！

言い換えると、何もしなくても1日に消費するカロリー量を上げていくこと！

車で例えると、軽自動車で走るのではなく、3500ccの高級車で走れるようになろうということ！
3500ccの高級車は燃費悪いでしょ！（＝カロリー消費量が多い）

そうすれば基礎代謝が上がって、特別無理な食事制限なんかしなくても、体がどんどん締まっていくっていう訳よ

俺はこれで5キロは絞れたかな？

その為に今日から実践すべきことは

　?筋トレをやって筋肉量を増やす
　?血流良くする（風呂＆風呂後のストレッチが効果大）

先ずここまでがファーストステップかな？
これで落とせる脂肪量には限度があるので、これが出来るようになったら次のステップにチャレンジするべきだね