久寺家中野球部コミュの柏乃葉筋力鍛錬所、記録簿‐参

９月１日現在

足
・レッグプレス（大腿四頭筋、大臀筋）
＞丞相　７５キロ →１２９キロ →１２９キロ
＞ねっちー　６５，５キロ →１１１キロ →９３キロ
＞ンガー　５４キロ →９３キロ
＞玉道　１９３キロ →２３５キロ

・レッグカール（大腿二頭筋）
＞丞相　５０キロ →６６キロ →５４,５キロ
＞ねっちー　未計測 →４９キロ →６０キロ
＞んがー　５４キロ →４９キロ
＞玉道　７７キロ →８５キロ

・レッグエクステンション（大腿四頭筋）
＞丞相　５０キロ →６６キロ →７７キロ
＞ねっちー　未計測 →５４キロ →６０キロ
＞ンガー　２６キロ →５４キロ
＞玉道　１０５キロ →１２５キロ

背中
・ロウ（広背筋、上腕二頭筋、三角筋前部）
＞丞相　５４キロ →８５キロ →８５キロ
＞ねっちー　４６，５キロ →５１キロ →６８キロ
＞ンガー　３９，５キロ →５１キロ
＞玉道　１２５キロ →１２９キロ


・ラットプルダウン（広背筋、上腕二頭筋）
＞丞相　５０キロ →７３．５キロ →７３,５キロ
＞ねっちー　３９，５キロ →５１キロ →５６,５キロ
＞ンガー　２７キロ →５２キロ
＞玉道　１０７．５キロ →１０７．５キロ


腕
・トリセプステンション（上腕三頭筋）
＞丞相　３１キロ →４３キロ →４３キロ
＞ねっちー　１６，５キロ →２６キロ→３１,５キロ
＞ンガー　２１，４キロ →２６キロ
＞玉道　５４,５キロ →４９キロ

・アームカール（上腕二頭筋）
＞丞相　４０キロ →４９キロ →４９キロ
＞ねっちー１６，５キロ →２６キロ→ ３１,５キロ

＞ンガー　，２０，５キロ →２０．５キロ
＞玉道　６６キロ →６６キロ

肩
・ショルダープレス（肩）
＞丞相　５０キロ →４９キロ →６０キロ
＞ねっちー　２６キロ →３１,５キロ →３７キロ
＞ンガー　２６キロ →３１,５キロ
＞玉道　６６キロ →６６キロ


胸
・フライ（大胸筋・三角筋前部）
＞丞相　６０キロ →６０キロ →６０キロ
＞ねっちー　１２キロ →２６キロ →３１,５キロ
＞んがー　２１、４キロ →２６キロ
＞玉道　７７キロ →８７キロ

・チェストプレス（大胸筋・上腕三頭筋・三角筋）
＞丞相　６０キロ →７１，５キロ →７７キロ
＞ねっちー　３１，５キロ →４９キロ →６０キロ
＞んがー　３７，５キロ →４９キロ
＞玉道　１２５キロ →１２５キロ

腹筋
・アブドミナル（腹直筋、内）
＞丞相　５５キロ →６６キロ →７１,５キロ
＞ねっちー　未計測 →４３キロ→ ４３キロ
＞んがー　未計測 →４３キロ→４３キロ
＞玉道　７７キロ →８７キロ

・ロータリートーリー（外腹斜筋、内腹斜筋）
＞丞相　５５キロ →６６キロ →６６キロ
＞ねっちー　未計測 →４３キロ→ ６０キロ
＞んがー　未計測 →４３キロ
＞玉道　７７キロ →８７キロ

アブドミナルボード
＞丞相１９回→２４回
＞ねっちー２０回 →２０回
＞ンガー２０回
＞玉道２５回 →３０回


総評
＞根尾
着実に伸びてきてるね。なかなかいい感じだ。
ただ、ラットプルダウンのように自分の体重をコントロール出来るくらいの筋力はほしいよね。
取り合えず、この調子を維持できるように！！


＞丞相
インナーをやっているだけあってショルダープレスの伸び幅は目を見張るものがあんね。
その他は俺とガチ野球したってマイナス要素があるにしろ寂しいものがあるな・・・せっかくここまで鍛えたのに何もしなければ衰えてくだけだよ？？それはもったいないぞ。
まぁ、現状維持だけ出来ていればよしとするか・・・？？


＞俺
あんまし、偉そうな事を言えるような数字の伸びは無い。
ただし、このジムでの重りの限界に来ているのは何個かあるのも事実か。
警察学校で鍛えてきますよ。