1977生まれコミュ!コミュの30歳の体調管理は？

今年三十路を迎える皆様、いかがお過ごしでしょうか？
秋深まるこの頃ですが、すでに私は風邪を引いてしまいました。
体力が落ちてるのかなぁ？？とも思うところです。。。

よく30でがたっと体力が落ちたり、急に風邪を引きやすくなったり治りづらいとか
聞きますが、、、みなさんは冬を元気に乗り切るため何かやっていますか？
また、何か気をつけて摂っていたりしますか？

私はゾクゾクっとしたとき、ジンジャーティーやお酢を飲んだり食べたたりして
体調管理してます。

冷え性なのでレッグウォーマーや腹巻、カイロも随分活用しています。

何か風邪をひかないように、もしくは風邪の引き始めにはこれがいいというものがあれば参考にさせていただきたいなぁと思いまして。

コメント(70)

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[31] mixiユーザー 11月01日 09:40

なんでも程々にすることかな？

偏りはいかんと思うので・・・

自分はお酒を程々にすることを第一目標です

[32] mixiユーザー 11月01日 10:01

ここ数年でめっきり身体が弱くなりました。

一度風邪をひくと、喘息みたいになって咳だけ３ヶ月くらい止まりません。

実際喘息でもないのに喘息のクスリを処方され、それでも止まらなかったり・・・。

健康優良児だったので、凹みました。

今は疲れが歯にきて、奥歯の歯茎が腫れます。

体力はある程度あるようなので、維持につとめなくちゃ・・。

女性は出産もあるし、絶対体力いりますよね。

[33] mixiユーザー 11月01日 10:32

あたしは今、風邪ひき中です
それも今年２回目

こんなに弱い体質じゃなかったはずなのに…
30になり、体力が落ちた気がします

栄養バランスを考えた食事しなきゃね

[35] mixiユーザー 11月01日 11:43

朝のｳｫｰｷﾝｸﾞはかなりいいですよ

うがい手洗いは基本です。。
サプリも基本です。
あと、サプリからではなく食べ物から・・
という方もおられますが、
今の世の中、食物から十分な栄養は期待出来ません。
基本は食べ物です。しかし「健康の源」と思われがちな野菜達が、
以前より栄養価を落としています。
品種改良や栽培方法の発達などにより、季節に関係なく
いつでも手に入るようになった現在の"野菜"たち。
この50年の間に栄養価が大幅に低下しています。
「自分は野菜をたくさん食べているから栄養が足りている」とは、
必ずしも言えない状況のようです。

サプリは上手に使うと大変体にいいものです。
それも、この５点を調べるとよく分かります。

１、生産者
２、いつ作ったものか
３、どこで作ったものか　　(日本で作った=安全ではない)
４、農法
５、加工方法

後はウイルスのことも考えてるか・・。(GNPを通ってる？)
添加物の量・・。

などを考慮して上手に使えば、大丈夫

30歳からは代謝が落ちますね。
32歳の厄年までに体力を強化しないとね

そうそう、風邪の引き始めにはガーリックですよ

[36] mixiユーザー 11月01日 12:47

ﾜﾀｼゎやっと風邪が治りｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ予防ﾜｸﾁﾝをしてきました

30になるとなかなか治らないと聞いた事もあったので念にゎ念をです

食事ゎ７時以降ゎ食べ物を口にしません

30過ぎると消化しづらいみたいですょ

あとゎ11時までにゎ寝て規則正しい生活が大事だと思います

[37] mixiユーザー 11月01日 12:58

やっぱりガタがくるのでしょうか(泣)

私は貧血がひどくなりました。具合も悪くなるし気持ち悪くなったり。
20代はこんなこと一度もなかったのに

今は睡眠第一で早寝(早起きはツラい

)で頑張ってます(-_-)zzz

[38] mixiユーザー 11月01日 20:17

青汁を飲むようになりました！！！！
充実野菜(黄色)とファンケルの青汁の粉を混ぜると結構いける(*´∇`*)
肌の調子が良いです♪♪
風邪を引いても1日で治りました♪
↑たまたまかも知れへんけど。。。(ーー;)

[39] mixiユーザー 11月01日 22:55

寝る前にたくさん食べないこと、ですかね。
翌朝胃もたれしてしまいます。
急激に胃が弱くなりました。

[40] mixiユーザー 11月01日 23:21

冷え症なので、しょうが紅茶を人からすすめられて飲んでます

体ポカポカおすすめです

しょうがは新陳代謝がよくなるらしい。年々腰とか落ちにくい所に醜いおちゃんが…効果は…まだ…かな

あとにんじん&林檎ジュース

なんでも抗酸化作用があるんですって

みんなで若返りましょう。
目指せ

年齢不詳美人

[41] mixiユーザー 11月01日 23:35

無茶しない。よく寝る。引きずらない。事を目標にしようかな。

[43] mixiユーザー 11月04日 00:35

今夏クーラーで体調崩し四十℃弱の外気温が丁度良かったです

冷え性解消にホットヨガを始めたら肌も髪もピカピカつるつるになりました

[44] mixiユーザー 11月04日 16:25

風邪をひいて、もう１週間。。。

高熱と微熱を繰り返して今だに熱も治まらないですっ

こんなに長引いたｺﾄが今までないから
これも、みそっじの呪い

なんて思ったりしてます

みそっじになってから急激に体力が落ちたような気がしますよね

喘息じゃないのに去年から咳も出るし・・・
まるまるさんと同じです

[45] mixiユーザー 11月04日 16:57

喉が変な感じだなって感じたら、ほぼ風邪の前兆なので、この時に風邪薬を飲んで寝たら、次の日には治ってます(^^)

サプリメントは飲んでないけど、みかんをほぼ毎日食べて、紅茶、フルーツティをよく飲んでますよ。

元々健康なんですが、周りが風邪をひいている環境にいても、今のところ元気ですよ(≧ω≦)ｂ

[47] mixiユーザー 11月04日 23:14

体調管理になってるか分からないんですけど私は毎日納豆を食べてます

納豆とは関係ないんですけど30歳をきりに禁煙しようか迷ってます

何回もチャレンジはしてるんですけどなかなか…

最高15日間しかもたなかったんですよね～

誰かいい禁煙方法ありませんか～

[48] mixiユーザー 11月04日 23:50

私は、りんご黒酢を毎日、飲んでます

効いているか分からないけど

[49] mixiユーザー 11月05日 00:13

私はここ2年間、酢を飲んでます。あまり、疲れが残らない気がします

でも、やっぱり睡眠大事ですね。

[53] mixiユーザー 11月05日 08:12

最近「余力を残して寝る」のが重要だと思いました。

[55] mixiユーザー 11月05日 13:12

37　Tonnさんと一緒で貧血がひどくなりました。
誰か同じような人いないかなぁ～って、思ってたのでなぜか安心しました。

で、貧血予防として、鉄分を摂るようにしてます。
ほうれん草・小松菜・プルーンなど。。。

あと。毎日梅干１つとビタミンＣ（サプリ）を食べるようにしてます。
※梅干は体によいと聞いたので。（古っぽいですけど。。。）

[56] mixiユーザー 11月05日 13:42

私も肌の衰えが気になりだしたので、サプリの量を増やして、美容液を今日注文しました。
20代の頃の自分の写真を見ると愕然とします。。

[58] mixiユーザー 11月07日 12:43

小児用ジキニンってコメントが何件かありましたね～。
初耳です！　もし体調が悪くなったら次回使わせていただきますね。

30を超えると治りにくい、体力低下って本当なんですね。
恐ろしく当てはまってしまいましたよ。。。トホホ。

[59] mixiユーザー 11月07日 13:21

最近、整腸剤の変わり…と言ってはなんですがヤクルトを１日１本飲み始めました。
それと出勤の時に隣の駅まで歩いたり、エレベーターやエスカレーターはなるべく使わない。

それぐらいですが頑張ってます

[60] mixiユーザー 11月09日 01:43

ｼﾞﾑ通い始めました。
プロテインとサプリメント。

果物と野菜中心生活

[62] mixiユーザー 11月09日 18:18

足湯がいいです。
そしてストレッチです。体が硬いと疲れやすいと聞いたらことがあります。食生活は大豆食品を食べてます。

[64] mixiユーザー 11月09日 21:28

私はジムに通い運動を心がけています♪あとは食事を野菜中心にするようには心がけています(￣(エ)￣)ｖ