[mixi]ネット依存経験談 - インターネット依存症からの脱出

[3] mixiユーザー 07月03日 08:28

ネットで解決策を探してる人って多いと思います。

アドバイスはもらえても、実際の生活に反映できるかが問題だなようです。

育児って大変ですよね。
それだけで半分うつになりかねない。
でもネットのなかに育児の手助けはないと思うの。

自分の体験ではベビーカーで外にでるのが一番かな。
家の中のもろもろ家事とか忘れて、外を散歩したり、同じ頃の赤ちゃんと出会えば、お母さんに「何ヶ月ですか？」って声をかける。
家で1人ずっとパソコンに向かってる自分より客観的にみても外を歩いている自分の方が「いいじゃん～」って思えると思う。

じぶんが赤ちゃんのたった一人の「おっかさん」で、赤ちゃんは自分を愛して必要としているってだけで、自分に自信もてると思うんだ。
どうかな？

壊れた自分が修復できないくらい粉々にならないように、早く修復できればいいね。

小さな変化でもいいからいい方向に向かっていけますように。

[4] mixiユーザー 08月12日 23:35

はじめまして。Mioと申します。宜しくお願い致します。

私は受験生で受験まで後1ヶ月を切っているのですが、インターネットに接続して閲覧していると、どうしてもとめどもなくやってしまいます。

自分でも嫌なのに、夢中になってしまって、時々楽しくてワクワクしてたまらない…といった感じです。受験勉強だけに集中しないとダメなのに、受験勉強よりも集中してやってしまいます。

今日は健康的な生活が送れると思っていても、ついうっかり接続してしまうと、もうダメです。

ぐちゃぐちゃになってしまってごめんなさい。ですが、依存を何とか克服したいです。

ふつつか者ですが、宜しくお願い致します。

[5] mixiユーザー 08月17日 18:53

Masamiさん。
その気持ちとてもよく分かります。

勉強とか、仕事とか家事とか、自分があまり気乗りしないことをしなければならないときって、後回しにしたいって気持ちになります。

そんなとき簡単につなげて楽しいインターネットがあったら、つないでしまいたくなりますよね。

一度つなぐと知らぬ間にすっかりネットにはまってて、朝4時、5時までオンラインゲームやチャットをしてるってはまっているときには、よくあることじゃないかと思います。

よっぽど意志が強くないとやめられない。

私も仕事の締め切りが迫っているときに限ってネットにつないでしまい、ギリギリで締め切りに間に合う。
そんな無茶な仕事の仕方をしていたことがあります。
なんの疑問もなかったけど、今思えば、お肌とかもぼろぼろだったんじゃないかな～

今はその時の時間がもったいなかった。
もっといろいろできたのに～～～～と悔やみます。

やり続けて飽きてしまうってこともあるけど、今受験期だとすると飽きるまでまっていたら受験落としてしまうのは必須。
1時間ネットをする時間で単語なら30個ぐらい覚えられるかもしれない。
10日間で300個。
でもネットをしてしまえば、逆に300個覚えられずに損してしまう・・・・・同じ志望校を目指す子は確実に覚えてる。
う～～～～ん。

来年3月に笑うか、泣くかだものね。
時間がもったいないかも・・・・なんて思ってしまいます。

一日に2時間とか決めて使えるようになるといいのにね。
案外ネットから離れて必要なときだけ使うようにすると、やめなきゃならない！！！って気持ちに教われずにラク～～～～になれると思う。

[6] mixiユーザー 08月17日 23:57

オレンジさんへ
アドバイスをありがとうございます。

オレンジさんのご指摘は本当に当たっています。自分が面倒に感じてしまうことは、つい後回しにして「いつかやればいい」なんて考えてしまいます。

そして、インターネットに繋げていたら、楽しいことが絶対にやってくるはずだと思いこんでしまい、つい繋いでしまうのです。

オンラインゲームやチャットはしないのですが、ネットサーフィンをやり続けてしまいます。一度繋ぐと、際限がありません。やめる程の強い意思が無いのです。

やるべきことが山程あったり、また、オレンジさんに近い状況だと、レポートやゼミの〆切が迫っている時に限って、インターネットをし続けてしまいます。

そして、何の結果も出せず、身近な人々からは強く非難され、周囲の信頼を失い、生活時間が乱れ、身体的にも悲惨な状態になっていたりします。

私はかなり時間を無駄にしていて、だけど恐ろしいことに、インターネット以外のことをしている自分が想像出来ず、そういう自分にリアリティがありません。

更に恐ろしいことに、やり続けて飽きるということもありません。ですがオレンジさんの仰る通り、この調子だと受験に失敗するのは必須です。そして、インターネットをし続ける時間で、どれだけ多くのことが勉強出来たかと思うと、やっぱりものすごい損失だったと考えさせられました。

来年の3月は志望校にも受かって、卒業も認定されて、笑って過ごしていたいです。卒業旅行やアルバイトもしたいのです。だけど、その為には依存をやめないとダメですよね。

一日に2時間を目標にして頑張りたいです。そして、ネットから離れる時間を、出来るだけたくさん確保しておきます。

オレンジさんの書き込みを読んでいて、本当に励まされました。ありがとうございました。

[7] mixiユーザー 09月08日 13:44

連続書き込みになってしまってごめんなさい。受験は無事に終わりました。

せっかく励まして下さったのに申し訳ありませんが、受験が終わった途端、昨日から今日にかけては朝の3時近くまでネットをしてしまいました。今日起きたのが11時過ぎです。

あぁ、やっちゃったよ……って感じで、自己嫌悪しています。

[8] mixiユーザー 09月08日 14:05

受験終わってよかったですね。

受験勉強が終わった事で「勉強しなければ」という罪悪感もなくなり、開放的になってしまったのかな？

自己嫌悪ってやつは厄介で、自分を鬱の気分にさせてくれるマイナスな気持ち。
それがかえって、ネットにのめり込むスイッチにならなければいいけど・・・・・。

ネットとはいい関係でいられたらいいと思います。

人とのコミュニケーションはやっぱり現実での人とのコミュニケーションが上手くいってこそ、ネットをする気持ちとのバランスがつりあって、気持ちの安定があるんじゃないかと、最近は強く思います。

生意気な事をいってごめんなさい。
ネットの時間抑えられるように頑張ってくださいね。

[9] mixiユーザー 09月12日 14:55

オレンジさんへ
お返事が遅くなって申し訳ありません。きっと、オレンジさんの仰る通り、開放的になってしまったのだと思います。

自己嫌悪をすると、本当に鬱の気分になってしまいます……。その気分が、ネットにのめり込むスイッチになっているんだと思います。

現実での人とのコミュニケーションは、いまいちうまくいっていないとも思います。ですが、何処へ行ってもみんなに嫌われてしまうし、気をつけていても次々に新しい失敗をするのでうまくいきません。

暗くなってしまって申し訳ありません。ネットの時間を抑えられるように頑張ります。時間を抑える手段として（他にも理由はありますが）、これから自転車で付近に出かけようと思います。

[10] mixiユーザー 09月12日 21:40

相変わらずの連続投稿でごめんなさい。自転車で付近のお店に出かけました。

そのお店は、私の大好きな雰囲気の雑貨（ぶりっ子っぽく見られそうでちょっと恥ずかしいですが^^;、メルヘン風・カントリー風のものがいっぱい置いてあります）をたくさん置いているお店でした。

買わずに見てきただけですが、素晴らしいものを見続けて、本当に充実していたと思います。

ネット以外のところで、自分の好きなこと・夢中になれることをして充実した時を過ごせたら、ネット依存も克服しやすくなるんじゃないのかなと思いました。

このことを頭に置いて、頑張ろうと思います。

[12] mixiユーザー 10月12日 12:56

初めまして。今日から参加させていただきました。
私もMasamiさんの気持ちがよく判ります。

大学に入って一人暮らしを始め、自分のパソコンを持ったことで、
インターネットの楽しさを知り、
ちょうど一年位前からmixiを始めた頃から
少しずつネットに繋いでいる時間が長くなり、
今ではかなりの依存症のような感じになってしまいした。

平日は11時～12時から始めて3時4時まで延々とネットサーフィンをし、
朝は10時や11時になって頭がぼ～っとした状態で起き出す、という、
完全な夜型で不健康な生活が1年近く続いています。
（大学4年なので、授業が早くても昼過ぎからしか始まらないこともあり…）
休日などは、昼からすぐにネットに繋いでしまいます。
6時間はやっている気がします…。
どれだけやっても飽きないのです。

なんというか、ネットに繋いでいないと不安な気がしてしまいます。
毎日、家に帰ると「今日はやらないぞ」と心に誓うのですが、
一度繋いでしまえば、30分や1時間でやめることは出来ません(´Δ｀)
「一日90分まで」等と机の前に貼り紙をしたり、
やめようと思う時間にタイマーをセットしたりするのですが、
全く効果がないです…。

肩凝り・肌荒れ・姿勢の歪み・慢性的なだるさ等の症状もあります。
2時間以上やっていると、「もうやめなきゃ…」と思い始め、
正直、楽しいと言うよりは惰性でやめられないといった感じです。
これは本当に依存症ですよね…。
もう本当にやめたいです。

[13] mixiユーザー 10月14日 16:07

momoさんへ
Masamiです。私の書き込みを読んで下さってありがとうございます。

私は自室でインターネットに接続出来ることをきっかけに、元々依存気味だったのを悪化させてしまいました。

情けないことに私は未だにインターネット依存から抜けきれません。なので、アドバイスして下さったオレンジさんには、本当に申し訳ない気持ちでいっぱいです。

momoさんの依存状態と私の依存状態はかなり似ています。私も遅寝遅起きになり、頭がうまく働きません。また、眠りが浅かったり寝付きが悪かったりもします。

また、休日も早い時間からインターネット接続をしていますし、どれだけやっても飽きません。

そして、「ネットに繋いでいないと不安」「惰性でやめられない」というのも、肩凝り・肌荒れ・姿勢の歪み・慢性的なだるさの症状も、私に当てはまります。私の場合、慢性的な落ち込み・気力低下・顔や身体のむくみもあります。

今現在の私が依存状態なので、あまりアドバイスのようなことは出来ないのですが、「誰かにパソコンを預ける」「外出して何かをしたり、人に会う機会を増やす」「身体を積極的に動かしてみる」のは如何でしょうか?

後、「前向きな気持ちになれるように、部屋を綺麗にしてインテリアに凝ってみる」のも良いと思います。模様替えをなさったり、新しいインテリアグッズを購入なさるのなら、出来るだけ明るく優しい色合い・雰囲気のものをお奨めします。

それと、もしmomoさんが暗い色合いの服を身につけていらっしゃることが多いのであれば、明るい色合いの服に切り替えて行かれると良いと思います。

まだ依存から抜け切れていないのに、偉そうなことを書いてしまってごめんなさい。momoさんが依存から脱出されることを願っております。そして、私も頑張って依存を克服します。

[14] mixiユーザー 10月14日 16:17

連続コメントで申し訳ありません。

momoさんへ
上のコメントで色々とアドバイスしたことの一部は、オレンジさんが私にアドバイスして下さった内容です。こういうことは大事なことなのに、明記せずに書いてしまってごめんなさい。

オレンジさんへ
上で述べた通り、大事なことを明記しないで書き込みしてしまってごめんなさい。そして、多くのアドバイスをありがとうございました。

[15] mixiユーザー 10月17日 01:15

Masamiさん、丁寧に追記してくださってありがとう。

Masamiさんもmomoさんも、言葉遣いもマナーもしっかりしていてインターネットの利用マナーはいいのですよね。
でも接続時間のコントロールができない・・・・・。
難しいですね。

ただ、本当に慢性的な長時間接続は良くないです。
外見的にも、どんどん太っていったり、二重あごになったり、頬の肉がたれてきたり・・・・・
これから恋愛、結婚、遊び、仕事と楽しい事がたくさんまっているのに外見が疲れていてはダイエットやお肌のケアなどやらなければならないことが増えてしまいます。
そのとき後悔して、また気分がブルーになってしまうかも知れません。

あと、オンラインゲームなどでは韓国や中国でなくなってしまった方も何人もいます。
近いうちに日本でも第一号となるひとがでるかも知れません。
泡を吹いて倒れた高校生もいるようですが、家族がいれば助かるものも、momoさんのように１人暮らしだと、心配です。

友達に悩みとして相談して、暫く泊めてもらったり、休日は映画を観るなど決めて行動できたらいいのに・・・と思います。

ちなみに友達は、ネット上の友達に自分の書き込みを全部ネットで晒されて、ネットが嫌になって止めた人がいます。
友達や家族にみられたら・・・・と思うと、とても恐怖だったそうですが、結局自分がネットを止めたら、その不安もなくなったそうです。

本当は、そうなる前に止められるといいのですけど。

[16] mixiユーザー 10月17日 16:11

オレンジさんへ
書き込みをありがとうございます。そして、褒めて下さってありがとうございます。

私の場合太ることはないのですが、以前から肋骨が出る程の痩せ過ぎ（159?42?）なのに体重が増えず、それなのに頬の肉がたれてきていて、顔だけが膨らんでいる感じです。肌も荒れて顔に血の気もありません。髪の毛も傷んでまとまりません。

日本でもインターネット依存が原因で倒れた人がいるんですね。助かっているので少し安心しましたが、とても怖くなりました。

スケジュール帳をつけて自分の行動予定を作る、ということをしばらくしていなかったので、やってみようかと思います。

そして、書き込みを読ませてもらって、改めてネットは怖いと思いました。

アドバイスをありがとうございました。

[17] mixiユーザー 10月18日 17:49

連続コメントになって申し訳ありません。

momoさんへ
「パチンコは麻薬」というサイトがあるのですが、サイト内の記述にある「パチンコ」という言葉を「インターネット」に置き換えて考えると、依存回復の手助けになると思います。ただし、2ちゃんねる用語なども使われておりますので、そういう言葉遣いについてどうしても割り切れない場合は閲覧を避けた方が良いかも知れません。

「パチンコは麻薬」URL http://www.geocities.co.jp/SilkRoad-Oasis/3875/index.html

[18] mixiユーザー 10月31日 22:51

＞Masamiさん

教えてくださってありがとうございました！！
とてもとても為になりました。
……怖いですね。

今週は、延ばしに延ばしていた課題をどうしても
やらなくてはならず、
昨日、本当に久しぶりに、30分程度しか
ネットに繋ぎませんでした。

そしたらびっくり。

普段、ネットサーフィンのために使っていた3時間が、
お弁当作りや洗濯などの家事・勉強や半身浴といった、
実に有意義なことのために使えてしまいました。
寝る時間も、ここ何ヶ月も3時～4時だったのが、
昨日は1時。

いかに無駄なことをしていたのかが、昨日で骨身に染みました。
この経験を生かして、少しずつ改善していきたいと思います。

[19] mixiユーザー 11月02日 20:17

momoさんへ
こちらの方こそありがとうございました。恥ずかしく、また、申し訳ないことに私はまだ依存を克服できていません。momoさんの御意志は本当に強いと思います。

momoさんの書き込みを読ませてもらって、「ネットを控えて、その分を他のことに使う」ことが如何に素晴らしいかということに気付かされました。感謝致します。私も頑張っていかないとなりませんね。

それと、依存症克服の為に良いと思えたホームページに出会いました。URLを記載します。

「禁ゲー宣言!」URL http://members.at.infoseek.co.jp/exgamer/home.htm

[20] mixiユーザー 12月05日 23:06

連続投稿で、しかもアドバイスして頂いたのに、本当に申し訳ありません。

今もインターネットへの依存状況は深刻で、卒業研究提出期間が迫っているのに長時間接続をやめられません。

去年もインターネット依存で卒業研究の提出が出来ず、留年してしまったのです。それを絶対に繰り返したくないのに、やめられません。本当に怖いし苦しいです。危機的な状況になっています。

[22] mixiユーザー 06月22日 10:26

はじめまして、地蔵と申します。よろしくお願いします。

私は今、インターネット（掲示板）依存症だろうと自覚し、回復途上の身であります。
依存症のきっかけは、昨年の3月下旬に軽い気持ちで興味のある掲示板を見た事です。
最初にそれを見たときは、まさか依存症になるなんて思ってもいませんでした。
しかし、1時間以上見入ったり我に返るまで書き込みor書き込みかけたりしました。

この事から、
1回のPC使用時間を30分とする事
もうその掲示板やそれに近いジャンルのブログに書き込まない・書き込みかけない
大事な後輩・友人の為にやめる
というルールを作りました。

その時は、意思の強さでなんとかできると思っていました。
しかし、依存症という自覚の無さや誰かの為にという思いが強すぎてプレッシャーにつながりました。
そして、今年の1月下旬、上記のルールから10カ月目で挫折してしまい（ブログにコメント）ました。
それ以降、週に3日～ほぼ毎日、興味ある掲示板やコメントしたブログを見たりウズウズしたりしました。

そして、今年3月の下旬、掲示板を1時間以上見入って、書き込みかけている時に気付きました。
自分は依存症という病気ではないか（なかなかやめられない、意思の強さが役に立たない、怒りっぽい）、
ジャンルは違うけど、田代まさしさんはきちんと自分で依存症だと自覚して改善しようとしている。
自分もその道を選んだ方がよい、いやその道を選択しようと決意しました。

その日から、自分はインターネット依存症という病気である事を受け入れました。
そして、やりたくなる度に、正直に「やりたくなった」とボソッと言葉に出したり、
信頼できる人にカミングアウトしたりもしました。

依存症になった物（興味ある掲示板・ブログに書き込む事等）をやめ続けて3カ月目です。
今でも時々、書き込みたくなる事はありますが、依存症の回復へ向けて正直に言葉に出しています。
また、今ではPC使用時間を1回30～40分以内に収められるようになりました。
先週、依存症の回復度合いをどうしても確かめたかった為、試しに興味のあったものを見ました。
しかし、書き込みたいという欲求は起きなかった他、見入る事もありませんでした。
意思の強さを選択し、依存症の症状を自覚していなかった時よりも依存症の回復を実感できました。

自分が病気であるというのを受け入れる事（意思の強さではどうにかできないのが依存症）、
自分に正直になる（やりたくなった、やりたくなっていると言葉に出す⇒やりたい欲求を減らす・無くす）事
は依存症回復へ向けた大切な道のりだと感じています。

これからもずっと、さらなる回復を目指していきたいと思います。
長文を最後まで読んで戴き、本当にありがとうございました。

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