☆「耳鳴り」なくそう☆コミュの５つの耳鳴り改善法！

耳鳴りはポジティブの時は殆んど気にならず、

　ネガティブの時はめっちゃ大きく聞こえたりと

　気分と体調にすごく左右されます。

　体調の悪化と共に顕著に表れ、血圧の高低、風邪引き、
　睡眠不足、疲れなどの症状で耳鳴りもひどくなります。

　体調不良のバロメーターとして、身体を休める事です。

　
　苦痛の度合いはその時の心理状態、生活環境、体調、その人
　の性格にも大きく左右されます。

　ライフスタイルを見直し、自分にもたらしているストレスを
　和らげることで、軽減と再発予防が出来ます。

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５つの耳鳴り改善法

ライフスタイルのリズムを整える

　

気質に合った食事に気を配る

　

酒、タバコを控える

　

耳に刺激になる音を避ける

　

ヘアーカラーや合成化学薬品の使用に注意する

　まず自分で出来る事から改善して、あせらずに
　気分転換をする事で症状が和らぐこともあります。

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質の良い眠りを心がける
　　　　　まずは一定の時刻に起きることから

　

耳鳴りに良いとされるビタミンＢを摂取する
　　　　　ビタミンＢ1　アサリ、ウルメいわし、しじみ
　　　　　　　　　　　秋刀魚、すじこ、レバー

　　　　　ビタミンＢ12 豚ひれ、ハム、鶏レバー、ウナギ
　　　　　　　　　　　　そば、ご飯
　　　　　　
　　　　　ビタミンＢ2 　うなぎ、豚レバー、卵、干しシイタケ
　　　　　　　　　　　　いわし、かつお、さけ、さんま

　

ストレスからくる心身の疲れのために耳鳴りがひどくなって
　　　　　いると感じたときに多目にビタミンＣを摂取する
　　　　　　　　　　イチゴ、グレープフルーツ、みかん、キウイ
　　　　　　　　　　ブロッコリー、パセリ、菜の花、ジャガイモ

　

耳鳴りがひどい時に避ける物
　　　　カフェインを含むもの
　　　　カフェイン入りの栄養ドリンク
　　　　コーヒー、コーラ、紅茶、緑茶、ウーロン茶、玄米茶、
　　　　ほうじ茶、
　　　　刺激の強い、わさび、からし、エスニック料理

　改善に向けて努力致しましょう

他に「こんな方法で回復した」なんて体験談も是非
　　　　教えて下さい

コメント(3)

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[2] mixiユーザー 04月05日 18:07

スーさん

　苦手な物が多い場合は、サプリメントでも補えます
　但し良いからと摂取過剰は危険ですよ

　自然な食物から摂取するのが一番です
　バランスの取れた食事をして下さい

　耳鳴りの原因も沢山あり大きな病院での検査を
　お勧めいたします。
　
　原因がはっきりすると対処法が判りますから
　気分的に楽になりますから前向きに