ダイアモックスはあくまでも利尿剤であって高山病の万能薬ではないと思います。確かに軽減はしてくれると思いますが。４０００m超えたら後はポレポレ行くしか一般人には手が無いように思います。（無理をするとマジ死にます！）
旅行前にアドバイスを頂いた皆様
ありがとうございます。
特別の苦しみもなく無事に行って来れましたので、その報告、および、これから向かう方のアドバイスになればいいかと思い、こちらのトピに記入します。もっぱら、私の取った高山病対策を中心に書きますのでよろしくお願いします！
初日は上海経由で西寧までフライト。ここは標高２，５００ｍの街。２泊して、少しだけ高地に体を慣らしました。日中は標高３，２００ｍ程度の青海湖へ散策に行ったり、タール寺を歩いたり、極力精力的に動いて、体を慣らしていました。
いよいよ１６：００頃発の列車でラサへ。今は一日に４便もラサ行きの列車が出ているんですね。
ＡＭ３：００頃にゴルムドに着くまでは特別な対応はなし。念のため、夕食後にダイアモックスを１２５ｇ飲んでおきました。ゴルムドからは、車内の酸素濃度を上げて与圧を始めます。車内のところどころにある酸素供給装置から、酸素が勢いよく出ているのが実感できます。ちなみに、ここからは酸素分圧の関係で禁煙です（でも、中国人は遠慮なく吸ってましたけど）。
夜明けとともに起きると、既に４，２００ｍの高地を力走中。朝の柔らかい日差しと列車の影が美しく、文字通り目が覚めます。ここで、一人ずつ酸素マスク（鼻から供給するチューブ）を配布。寝台・椅子・廊下に供給装置があります。
食堂車へ朝食に向かいましたが、気のせいか頭がクラクラ。お粥を食べるのが精一杯…というより、食堂車に行くまで出精一杯。ベッドから起きれない西欧人や日本人も何人かいましたよ。車窓は、トト河を越えます。長江の源流。とはいえ、ここはまだ都内の多摩川より太いくらい。でも、何故か嬉しい。
お昼前に、今回の目玉。タングラ駅を高速で通過。ついに標高５，０００ｍ超え。とはいえ、車内放送も何もなく、列車の通過時間などを参考に、車窓にへばり付いていて運良く眺めることができました。せっかくならば、放送を入れてゆっくり走ってくれればいいのに。
途中、４，５００ｍ程度の駅で停車。停車時間の５分くらいは皆さん外へ出て記念撮影。ホームを走ったら、さすがに苦しかったかな。でも、短時間なので特に問題なし。
夕方、ラサ着。肌を刺すような日差し。無駄に広く感じる駅に出るとちょっとクラクラ。酸素の薄さを実感。しゃがみこむ人も。到着の２０分くらい前から、左前方に憧れのポタラ宮殿が眺められました。これから電車で行かれる方、ぜひ眺めてみてください。（当然、車内での放送はなしです）
ホテルに着きチェックイン。ご丁寧に、酸素ボンベのプレゼント。２４時間オープンの病院の説明。部屋からのＳＯＳの仕方のレクチャー。夜中の３時〜４時が一番苦しい時期なので、この時点で呼吸が困難になったり、頭痛に耐えられなくなったら迷わずフロントを呼ぶように説明を受ける。まるで病気になりに着たみたい。夕食後も忘れずダイアモックス２５０ｇ。さて、適量はどれくらいなんだろう！？
今一食欲がないまま就寝。
西寧で買ってきた「紅景天」も飲んでみました。これを買った時、売り子さんに「チベットに行くのね？」と聞かれました。今回は錠剤を買ってきましたが、お酒につけたものや缶ジュース、アンプルなどもありました。ホテル近くの売店でも缶ジュースやアンプルが売っていました。フロントのゴミ箱もアンプルの空き瓶がたくさん。
特別不調もなく明け方を迎えました。朝食前にホテル内の病院に行ったら、患者でごった返してました。それぞれ酸素の応急処置をしながら。
その後、朝晩にダイアモックス２５０ｇずつのみ、心拍数を上げすぎたときには「紅景天」も飲んだりしながら最高ガンデン寺の４，２００ｍまで散策をしたり結構動いていました。
夜中は心拍数が落ちるのか、毎朝は心臓がドキドキして結構辛い日もありました。…が、好奇心と慣れとで特別の問題はなく過ぎました。ポタラ宮殿の急坂を上りながら、頭を抱え込んでいる人たちもいましたが。
幸いにもこんな感じでしたが、平地に下りて濃い酸素を吸った時にもちょっとクラクラしか気が。気のせいかもしれませんが。
でも、４回目のチベットで初めて高山病になる人もいれば、一週間の最後の方でいきなり高山病になる人もいるそうです。ついつい普通に早足で歩いてしまいがちでしたが、アルコールや熱いお風呂は極力避ける、十分に休む、などが一番の防止策のようです（現地ガイドより）。
写真は今回用意した、もしくはホテルで貰った高山病対策用具類です（笑）。ご参考まで。
写真右は、ホテルの部屋にあった２種類の酸素供給機です。
長々と書いてきましたが、これだけ高山病を気にしながらも行く価値はあるのか…十二分にあります。
ご興味のある方、開発がどんどん進む前に、是非行ってみてください。
ｐｓ なお、ダイアモックスの量などは、よく分からなかったので目安で飲んでみました。これは何かを保証するものでもないし、単なる私個人の経験のご紹介です。皆様、お医者様等とご相談の上、最適量をご確認ください。
ありがとうございます。
特別の苦しみもなく無事に行って来れましたので、その報告、および、これから向かう方のアドバイスになればいいかと思い、こちらのトピに記入します。もっぱら、私の取った高山病対策を中心に書きますのでよろしくお願いします！
初日は上海経由で西寧までフライト。ここは標高２，５００ｍの街。２泊して、少しだけ高地に体を慣らしました。日中は標高３，２００ｍ程度の青海湖へ散策に行ったり、タール寺を歩いたり、極力精力的に動いて、体を慣らしていました。
いよいよ１６：００頃発の列車でラサへ。今は一日に４便もラサ行きの列車が出ているんですね。
ＡＭ３：００頃にゴルムドに着くまでは特別な対応はなし。念のため、夕食後にダイアモックスを１２５ｇ飲んでおきました。ゴルムドからは、車内の酸素濃度を上げて与圧を始めます。車内のところどころにある酸素供給装置から、酸素が勢いよく出ているのが実感できます。ちなみに、ここからは酸素分圧の関係で禁煙です（でも、中国人は遠慮なく吸ってましたけど）。
夜明けとともに起きると、既に４，２００ｍの高地を力走中。朝の柔らかい日差しと列車の影が美しく、文字通り目が覚めます。ここで、一人ずつ酸素マスク（鼻から供給するチューブ）を配布。寝台・椅子・廊下に供給装置があります。
食堂車へ朝食に向かいましたが、気のせいか頭がクラクラ。お粥を食べるのが精一杯…というより、食堂車に行くまで出精一杯。ベッドから起きれない西欧人や日本人も何人かいましたよ。車窓は、トト河を越えます。長江の源流。とはいえ、ここはまだ都内の多摩川より太いくらい。でも、何故か嬉しい。
お昼前に、今回の目玉。タングラ駅を高速で通過。ついに標高５，０００ｍ超え。とはいえ、車内放送も何もなく、列車の通過時間などを参考に、車窓にへばり付いていて運良く眺めることができました。せっかくならば、放送を入れてゆっくり走ってくれればいいのに。
途中、４，５００ｍ程度の駅で停車。停車時間の５分くらいは皆さん外へ出て記念撮影。ホームを走ったら、さすがに苦しかったかな。でも、短時間なので特に問題なし。
夕方、ラサ着。肌を刺すような日差し。無駄に広く感じる駅に出るとちょっとクラクラ。酸素の薄さを実感。しゃがみこむ人も。到着の２０分くらい前から、左前方に憧れのポタラ宮殿が眺められました。これから電車で行かれる方、ぜひ眺めてみてください。（当然、車内での放送はなしです）
ホテルに着きチェックイン。ご丁寧に、酸素ボンベのプレゼント。２４時間オープンの病院の説明。部屋からのＳＯＳの仕方のレクチャー。夜中の３時〜４時が一番苦しい時期なので、この時点で呼吸が困難になったり、頭痛に耐えられなくなったら迷わずフロントを呼ぶように説明を受ける。まるで病気になりに着たみたい。夕食後も忘れずダイアモックス２５０ｇ。さて、適量はどれくらいなんだろう！？
今一食欲がないまま就寝。
西寧で買ってきた「紅景天」も飲んでみました。これを買った時、売り子さんに「チベットに行くのね？」と聞かれました。今回は錠剤を買ってきましたが、お酒につけたものや缶ジュース、アンプルなどもありました。ホテル近くの売店でも缶ジュースやアンプルが売っていました。フロントのゴミ箱もアンプルの空き瓶がたくさん。
特別不調もなく明け方を迎えました。朝食前にホテル内の病院に行ったら、患者でごった返してました。それぞれ酸素の応急処置をしながら。
その後、朝晩にダイアモックス２５０ｇずつのみ、心拍数を上げすぎたときには「紅景天」も飲んだりしながら最高ガンデン寺の４，２００ｍまで散策をしたり結構動いていました。
夜中は心拍数が落ちるのか、毎朝は心臓がドキドキして結構辛い日もありました。…が、好奇心と慣れとで特別の問題はなく過ぎました。ポタラ宮殿の急坂を上りながら、頭を抱え込んでいる人たちもいましたが。
幸いにもこんな感じでしたが、平地に下りて濃い酸素を吸った時にもちょっとクラクラしか気が。気のせいかもしれませんが。
でも、４回目のチベットで初めて高山病になる人もいれば、一週間の最後の方でいきなり高山病になる人もいるそうです。ついつい普通に早足で歩いてしまいがちでしたが、アルコールや熱いお風呂は極力避ける、十分に休む、などが一番の防止策のようです（現地ガイドより）。
写真は今回用意した、もしくはホテルで貰った高山病対策用具類です（笑）。ご参考まで。
写真右は、ホテルの部屋にあった２種類の酸素供給機です。
長々と書いてきましたが、これだけ高山病を気にしながらも行く価値はあるのか…十二分にあります。
ご興味のある方、開発がどんどん進む前に、是非行ってみてください。
ｐｓ なお、ダイアモックスの量などは、よく分からなかったので目安で飲んでみました。これは何かを保証するものでもないし、単なる私個人の経験のご紹介です。皆様、お医者様等とご相談の上、最適量をご確認ください。
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コメント(5)
早々にコメントいただいてありがとうございます！
酸素缶は、ラサでは割と手軽に購入できそうでしたよ。
同じようなものが１０元〜４０元くらいでした。
ちなみに、ポタラ宮殿は持ち込み禁止なので、入り口の検査場で山のように廃棄されてました。
ダイアモックスや紅景天は、「それを飲んだ直後に楽になった」ということは感じられませんでした。ご記入いただいたように高山病用の薬として作られたものではないので、即効性がどうこう、というものではないのでしょうね。
紅景天は、ゼリー状のお菓子もあって、ちょっとしたお土産屋さんで、高山病予防のお菓子として売っているところもありました。
一番安価な対応は、水を大量に飲むことのようです。一日２〜３Ｌを示すようですよ（現地ガイドより）。
高山病の話題ばかり書いていますが、景色の雄大さ、車窓からチベット族の遊牧が眺められた嬉しさ、魅力にあふれています。まったく飽きの来ない車窓でした。
酸素缶は、ラサでは割と手軽に購入できそうでしたよ。
同じようなものが１０元〜４０元くらいでした。
ちなみに、ポタラ宮殿は持ち込み禁止なので、入り口の検査場で山のように廃棄されてました。
ダイアモックスや紅景天は、「それを飲んだ直後に楽になった」ということは感じられませんでした。ご記入いただいたように高山病用の薬として作られたものではないので、即効性がどうこう、というものではないのでしょうね。
紅景天は、ゼリー状のお菓子もあって、ちょっとしたお土産屋さんで、高山病予防のお菓子として売っているところもありました。
一番安価な対応は、水を大量に飲むことのようです。一日２〜３Ｌを示すようですよ（現地ガイドより）。
高山病の話題ばかり書いていますが、景色の雄大さ、車窓からチベット族の遊牧が眺められた嬉しさ、魅力にあふれています。まったく飽きの来ない車窓でした。
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