フリーマーケット　in須崎or高知コミュの体操

フリマも終わり次回フリマ開催までのイベントとして
「体操」

体操･･･!?　ラジオ体操!?って思うかもしれないけど
全く違うよ^^;

「有酸素運動と筋肉を鍛える運動」
って聞くとなんだかハードな運動するのかなって思うよね
ところが、ハードな運動ではなくて
ごく普通の軽い運動
リズムに合わせて足踏みをしたり、それに手の動きをいれたりとかね・・・

でもいざ運動してみると
10分･･･20分･･･30分･･･
したら
汗いっぱいで半そでで丁度いい感じ
尽力失踪するような運動をしたわけではないのに
体全体の筋肉を使った感じで結構程よく疲れますよ＾＾

適当に運動しているわけではなくって
健康体操指導者!?（正式名称なんていうのかわからないけど）の方にしっかり教えてもらいながら体操します。

この指導者の方は、某病院で定期的に教えたり、いろんなところに指導しに行ってるくらい忙しい方です
「さびない体作り」を目指すことを目的としています。
若い方からお年寄りの方まで幅広く対応した運動を教えてくれます。
個人的に指導もしていただけますよ。
是非参加下さい。

♪指導者の方からのアドバイス♪

年をとると体が丸くなってくる
それにはメカニズムがあってそれを知ることで
順番に鍛えていくと丸くならない

ダイエットも同じで
どんな方法をしても結果が出ないって悩んでる人は、
筋肉が衰えているからかも・・・
筋肉が衰えるということは基礎代謝が少ないってこと

食事療法だけでは、ダイエットの結果がでてもリバウンドもしやすい。
だから、リバウンドしないダイエットをするために
基礎代謝をあげることが大事！

一番は「継続」すること
そして「心がけ」