【 Grace A 】ポールダンスコミュの11月　レッスン案内

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１１月はワークショップ多数開講！＆時間帯変更あります！
●ポージング　講師：NOEMI （水曜16:30）
ポールに絡んだポージングを重視し、曲にあわせて振り付けします。ポージングが苦手な方、柔軟に魅せたい方にお勧め☆
●ポールストレッチ　講師：MIHO(水曜11:00)
朝ポールです！体の目覚めをポールを用いて気持ちよく体感。レベル不問。
●バレエ初級　講師：MARI(水曜11:00）￥3150/75分/6名限定
朝バレエついに開講！体の芯を整えます。初心者〜ブランクある方。
●ピラティス　講師：MIHO（木曜18:30)
夜クラスを追加しました！
☆初級を長く受けてる方は、
ダンスクラス、シューズクラスも受けてみてください！


---------レッスンにあたって----------
空き情報は随時、更新してますのでまめにチェックしてください。尚、ポールダンスレッスンが初めての方,始めて間もない方は、まずはベーシッククラスから受講してください。ご経験ある方はお気軽にご相談ください。
grace a　ポールダンスレッスンは大きく分けて３種類あります。初級以上の方はご参考ください
１）ポールダンスの基礎や技を細かく丁寧にレクチャーする「ベーシック、初級、初中級、中級、アクロ」クラス
２）音楽に合わせてポールダンス振付けを楽しむ「ダンス初級、初中級」「GOGO POLE!」
３）ハイヒールに慣れて女性らしい足さばきやポールへの絡みを重視した「SEXY SHOES」クラス
それでは、ご検討の上10月もよろしくお願いします☆


●火曜　（90分/4名） 11/6,13,20,27
・15:00 GOGO POLE!　講師：11/6,20 ATSUMI、11/13,27 NOEMI
・16:30 SEXY SHOES 初級　講師：MIHO
・18:00 DANCE　初級　講師：ATSUMI
・19:30 ベーシック(6名/75分)
　　　　講師：11/6,20 MIHO、11/13,27 FUMI
・21:00 SEXYSHOES 中級　講師：ATSUMI

●水曜　（75分/6名） 11/7,14,21,28
・11:00 ポールストレッチ　講師： MIHO 11/7,21
・11:00 バレエ　初級　講師：MARI 11/14,28
・12:30 ベーシック~初級　講師：FUMI
・13:50 ピラティス　講師：MIHO
・15:00 初中級　講師：ATSUMI
・16:30 ポージング(4名/90分)　
　 　　 講師：NOEMI
・18:30 DANCE　初級　(4名/90分)
　 　　 講師：ATSUMI

●木曜（75分/6名） 11/8,15,22,29
・13:30 ベーシック 講師： MIHO
・15:30 SEXY SHOES 初中級(4名/90分)講師：ATSUMI
・17:00　MARI STYLE 講師：MARI (90分6名)
・18:30ピラティス　講師：MIHO
・19:30 初級 講師：ATSUMI

●土曜　（75分/6名） 11/3,10,17,24
・10:30 ベーシック　講師：11/3,17 MIHO、11/10,24 ATSUMI
・11:45 初級　講師：FUMI
・13:00 初中級　講師：ATSUMI
・14:15 ベーシック　講師：FUMI
・15:30 SEXY SHOES 初級　講師： ATSUMI 11/3,10
・15:30 DANCE　初級　講師：ATSUMI 11/17,24
・17:00 アクロ　講師：ATSUMI (90分/4名） 11/3,17
・17:00 中級 　講師：ATSUMI 11/10,24
・18:30 初級　講師：FUMI
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■　クラス説明　■


ポールダンスは大まかに分けて、
ウォーキング、数十種類の回転技、キープ、逆さまなどのアクロバット、ポージングで成り立っています。
それらは、ポールダンスに必要な筋力とボディバランスでマスターできます。レッスンでは、ベーシッククラスからATSUMI考案【ポールダンスストレッチ】を通じてそのトレーニングを少しづつ組み込んでいきます。また全てのレッスンにおいて、『女性らしい立ち振る舞い』も意識していきます。
初心者の方はベーシッククラスから、また経験者の方でも、よりスムーズなポールダンスを追及したい方は初級から見直してみるのも効果的です◎　
★踊り安さを追求して、太さが異なった3本のポールをご用意しました。
スタジオ内での怪我の責任はおいかねますのでご了承ください。
★HAWAI　WATERは無料です。　


?ベーシック（目安1〜5回目）　
ポールダンスが初めての方対象。
ゆっくりわかりやすくポールとの距離感や上達のコツ、ポールダンスを行う上での注意点についてレクチャーし、基本回転技のルーティンをお渡しします。
動きやすい服装でご参加ください。裸足で行います。
?初級（目安6〜15回目）　
ポールに触れることに慣れてきた方、遠心力を上手く使えない方対象。ウォーキング基礎、簡単な回転技〜基本キープ〜ポールムーブメント。ポールを始めて間もない方、ベーシッククラスの経験者対象。裸足にショートパンツ＆裸足でご参加ください。
?初中級（目安1６〜25回目）　　
基本回転（遠心力）をマスターし、基礎体力がついてきたら、応用回転技〜次へのつなぎ〜基本キープ応用や逆上がりなど+αにつなげます。よりスムーズに踊ることを意識していきます。
?中級（目安2６〜　半年以上経験者）
ポールダンスに必要な基礎体力・ボディバランスに自信がついてきた方対象。
重力、遠心力を存分に楽しみながらアクロバット技にもチャレンジしていきます。

-　さらにポールダンスを楽しみたい方は　-
?DANCE　初級　
ダンス要素を強化するクラスです。
初級レベル以上の方。ダンス基礎に自信がない方対象。
バランス、リズムトレーニング、技以外のポールを使った簡単なダンスムーブメント〜ポール技へのつなぎなどを練習していきます。最終的には一連のコンビネーション（振り付け）を曲に合わせて踊ります。（お好きな服装+裸足でご参加ください）
?DANCE　初中級　　
同じくダンス要素強化クラスです。カウントが取れる方対象。
振り付けをし、曲に合わせて踊っていきます。ショータイムを目指している方、自己表現力UPしたい方は是非。
（お好きな服装+裸足でご参加ください）
?SEXY　SHOES　初級　
クリアヒールで踊る練習をします。特に足さばき。初級以上の方対象。ゆっくりとした女性らしいムーブメントをレクチャーします。
クリアヒール（室内用）を持参してください。お持ちでない方はご相談ください。
?SEXY　SHOES　初中級　　
クリアヒールに慣れていて、初中級以上の方対象。ゆっくりとした女性らしいムーブメント+アクロバット。
?SEXY　SHOES　中級　　
クリアヒールに慣れていて、ポール中級以上、１年以上ポールダンス経験者対象。
?　GOGO POLE！
以前からお問い合わせの多いATSUMI GOGODANCEクラスのポールバージョン。技よりもとにかく楽しむ！なりきる！ストレス発散！が目的です。
このクラスはポールレッスン半年以上の方を対象とします。

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■　受講費　■
・入会金　￥10500　（2年間有効）
パスポートサイズ（4.5?×3.5?）の顔写真を２枚お持ち下さい。
※全て税込み価格です。
※入会なしのビジター料金でも受講可能です。

【ポールダンス】
・75分/6名クラス　シングル￥3800　　ビジター￥4200　
・90分/4名クラス　シングル￥6300　　ビジター￥7350
【SEXY PILATES】
\3150 （ビジター価格のみ）
【MARI STYLE】
\4200 （ビジター価格のみ）
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■ご予約方法　■
ご予約フォームが出来ましたので、PCサイトからのご予約に便利です。
・ご予約フォームPCサイト用
・ご予約フォーム携帯電話用

ご予約フォーム以外の場合からは、
携帯アドレスから　contact@poledance.jp　へお願いします。
件名に希望受講日、メッセージ欄にフルネーム、携帯連絡先、簡単なダンス歴を記載して送信ください。
初めての方は「新規」と付け加えてください。
人数に達し次第締め切らせていただきます。
3日以内に返信ない場合は、携帯受信設定を見直し再度ご連絡ください。


※注！：完全予約制ですので、キャンセルは4日前までに必ずご連絡ください。当日　ご連絡なしにキャンセルされた場合は、次回からのご予約が取りづらくなる場合もございます。

前日・当日キャンセル：全額
２日前　　キャンセル：半額　になるのでご了承ください。



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世田谷区三軒茶屋2-14-12三元ビル4階　pole&dance studio 「grace a」
（キャロットタワー向いのキックボクシングジムと同ビルです。）