心も身体もフィットネス・MIXI編コミュの美しい姿勢　１

　 猫背　　　　　　　　脊椎前湾症　　　　　　脊椎側湾症

これから、様々なエクササイズをご紹介していきます。
エクササイズをはじめる前に、まず意識していただきたいのが「姿勢」です。
　美しい姿勢とは？
　この基本の姿勢を意識して、立つ、座る、歩くだけでも、フィットネスにつながるとおもっています。
　普段の生活の中に取り入れてみてくださいね！

「美しい姿勢　１ 」

最近よく体の「ゆがみ」って聞くけど・・・どのぐらい体に悪いのかな？
知り合いのお医者さんによると・・・・・・・。

「だいたい人間の体はゆがんでいるもんなんだよ。だからいたずらに、ゆがみ、ゆがみと騒ぐのはいかがなものか？ただし、過剰なゆがみというのは、たしかにあるね。生活習慣とか、職業上とか、普段の姿勢の問題とか・・・多少のゆがみはともかく、やはり、きっちりと正しい姿勢の人には、生活習慣病の率が少なくて、健康っていえるかな」
　おもわず、納得してしまいました。
　たしかに人間の体って、もともと左右対称じゃないものね。
　右側の顔と左の顔って微妙に違うしね・・・
　ゆがみに神経質になることはないけれど、正しい姿勢というのは、やはり健康にもいいし、見た目もいい。
　ということで、正しい姿勢こそ、健康やダイエットにいいという観点から、「体のゆがみ」をチェックしてみてください。

1:まっすぐ立って自分の姿を見てくださいね。左右の肩の高さは同じですか？
2:両腕をまっすぐ上に伸ばします。腕は耳の横の位置でひじを曲げずに伸ばせますか？
3:正座したとき、ひざの位置に前後差はありますか？
4:あおむけに横になり自然に足を開いたときに、左右の開き具合の差がありますか？
5:体に沿わせて手を下ろし、うつぶせになり寝ます。このとき、誰かに見てもらってくださいね。まっすぐですか？それとも、左右どちらかに曲がっていますか？

　姿勢を悪くする要因はたくさんあります。たとえば、座って脚を組む（気がつくといつも同じ方の脚を組んでいる）
　バックを持つ、肩から下げる。（これも同じ方）ですから、気がついたら、反対側に組み直したり、かけ直したりしてみてね。
　私たちが毎日、立ったり座ったり歩いたりする時の癖は、姿勢に大変影響します。　年を重ねていくうちに習慣になっていくので、立つ時、座る時、歩く時など姿勢を良くしようと意識することが大切だと思っています。

○背骨は頸部、胸部、腰部の３つの部分に分かれていて、上から７つの脊椎骨が頸部で、この部分のゆがみは「猫背」の原因になるのだそうです。猫背になると頭が前に出て、肩がだらりとさがり、胸がくぼんで、格好悪いですよね！

○中央の１２の脊椎骨が胸部で、この部分がゆがむと背が異常にくぼんできて、「脊椎前湾症」。

○この背の異常陥没と猫背が組み合わさると「脊椎側湾症」になって身体機能を乱し、他人に与える印象も悪くしてしまいますね。

○最後の腰部は最下部の５つの脊椎骨でできており、骨盤をバランス良く支えるためのものだそうです。