パルクールで鬼ごっこコミュの肉体改造

パルクールを安全に楽しくする為には、肉体改造からと思いトピ作らせて頂きましたヽ(゜▽、゜)ノ
皆さんのトレーニング方法や、こんなトレーニング方法があるよ～を教えてちょ☆

コメント(13)

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[1] mixiユーザー 04月01日 01:37

自分とトレーニング指導を仕事としています。
どんな動きを鍛えたらパルクールをできるようになるか教えていただければ、トレーニング方法を考えだします！

[3] mixiユーザー 04月01日 03:12

２さん
垂直に飛ぶのでしょうか？それとも前方、後方でしょうか？

[5] mixiユーザー 04月02日 03:42

バランス力をつけるには？

腹筋&背筋をバランスよくつけるには？
この２つが今の課題なんです。

[6] mixiユーザー 04月03日 01:08

２さん＞
トレーニングは初めてですか？跳躍力がアップした＝パルクールがうまくなるになるかは分りませんが、まず基礎筋力を鍛える必要がありますね。けがの防止、筋持久力、パワーアップのために。スクワットから始めるのがいいでしょう。
なれたら、パルクール特有の動きを含めた動作にしていくと良いと思います。

シャックさん＞
沢山ありすぎてなんともいえませんが、僕はバランスディスクが一番使えると思います。
腹筋、背筋をバランスよく付けたい理由はなんでしょう？
腹筋、背筋はを１日２０×３setから始めてみてください。

[8] mixiユーザー 04月05日 12:16

腹筋。背筋をつけたい理由ですか？

最近、高校時代より体幹が衰えてきたなぁって感じたからです(´・ω・｀)

[9] mixiユーザー 04月07日 13:06

<２さん
パルークルの映像がたくさんあればぜひ、ﾄﾋﾟに張り付けてほしいです。動きの研究をします。
ｽｸﾜｯﾄとﾚｯｸﾞﾗﾝｼﾞもおすすめです。またパソで詳しく書きます！

シャックさん
腹筋背筋ムキムキ=体幹強いとはいかないので、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使って腹筋なんかがいいですよ！

[11] mixiユーザー 04月09日 22:45

腕立て

腹筋

背筋は最低１００回、楽々出来ること。

ただし、腹筋の時は１０回して１０秒間斜めのまま腹筋を維持、それを１０セット。

それに、ただのスクワットよりジャンピングスクワットが良い。

足を曲げて、手の平を地面に付けて１０回高くジャンプ。着地する度、ちゃんと足を曲げて、手の平を地面にタッチ。
１０回して１０秒休む。
それを１０セット。

あとは壁上りで腕や全身の筋力をパルクール用の筋肉に調整。
などなどをしてます。

[12] mixiユーザー 09月05日 16:50

子供用の遊具で本気で遊んだり、

ことあるごとにジャンプとかして障害物を越えたらなんとなく筋肉つきそう。。。

[13] mixiユーザー 09月09日 13:57

跳躍には背筋を使うらしいですよ～<video src="1227531:af28454bb2f9d94da5888059b6dec6e2">

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