海老澤バランス治療院コミュの冷房による乾燥肌にご注意を！

まだまだ暑い日が続いていますね。

以前は『胃』の話をしましたが、今回は『肌』の話です

健康な肌の弾力や張りを保っているのは、表皮の下の真皮にあるコラーゲンなどの線維細胞です。線維細胞が加齢や外からの刺激の影響で損なわれることで、肌の保湿力や弾力が失われます。

外からの刺激の代表は、紫外線と乾燥。

特に冷房の効いた室内では、湿度が低くなりがちですので注意しましょう。

乾燥した肌を放っておくと、皮膚の老化が進み、小じわや肌荒れの原因となります。健康な肌を保つためには、紫外線や乾燥を避け、外側から化粧水やクリームなどで水分を補うスキンケアをおこなうと同時に、内側からの栄養で補うことも大切です。

皮膚の成分は水分を除くと約70％がコラーゲンです。コラーゲンは細胞と細胞をつないで酸素や栄養を補給し、老廃物を取り除く経路を作ります。

また、皮膚の細胞は約4週間で新しい細胞へ生まれ変わります。新陳代謝が活発におこなわれると、細胞の入れ代わりがスムーズに進みます。

睡眠中は脳から成長ホルモンが分泌されて新陳代謝を活発にするので、睡眠を十分にとりましょう！

また、コラーゲンを不足させないためにしっかりと栄養を摂ることも大切です。

健康な肌に必要なコラーゲンの生成には、良質のたんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養素は欠かせません。バランスの良い食事を心がける必要がありますが、外食などが多い方にはサプリメントで効率よく摂取することをお勧めします。

ちなみに、コラーゲンは動物の骨や皮に多く含まれています。骨付きの鶏肉・カレイ・エビ・鮭の皮などを食べると効率よく摂取できます。

口から摂取したコラーゲンは体内でアミノ酸に分解されてから肌のコラーゲンとして組み直されます。体内でのコラーゲンの生成にはビタミンCが必要です。ビタミンCは抗酸化作用が強く、紫外線による肌のダメージを回復するのにも役立ちますので、積極的に摂りましょう！

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