うつでもダイエット！コミュのおススメレシピ

ダイエットにお勧めなレシピを教えてください～

まずは私から。

＜おからクッキー＞朝食におすすめ
●材料
おから…………………100g
メープルシロップ……大さじ2
小麦粉…………………大さじ2
バター…………………10g
塩………………………1g
●作り方
材料を全部ボールに入れてよく混ぜる。
オーブントースターのトレイにクッキングペーパーを敷いて、生地を平たくしてのせて、包丁で適当な大きさに切っておく。
20分ほど香ばしく焼き上げる（オーブンの場合180度で）。

＜豆乳パイナップルジュース＞
●作り方
豆乳とパイナップルジュースを同量注いで混ぜるだけ！

どっちも簡単でおなかが膨れるので、おすすめです。
みなさんのこれぞ、というレシピを教えてくださいね～

コメント(3)

最初
全て
最新の40件

[1] mixiユーザー 10月26日 19:58

糖尿病食ダイエットレシピ
http://ダイエットブログ.seesaa.net/image/recpi.html
http://ダイエット.うつ病治療.com/index.html

こんなページを見つけました♪
明日から自分でできる範囲で早速試してみようと思います！

[2] mixiユーザー 10月29日 10:47

タンパク質は減らさず、むしろ積極的に摂った方がいいが、肉の食べ過ぎはやはり良くないので、魚をメインに食べる方が良い。ということで、週末は旬のサンマを食べました♪
カロリーの低い海藻類やキノコ類も積極的に摂った方が良いとな。ふむふむ。

また、脂肪燃焼スープの作り方 [ http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/ ] を読んで、、、全くこの通りに作るわけではなくて、適当にアレンジを加えながら、食生活に野菜スープを加えることにしました。
冷蔵庫にある野菜をどんどん放り込んでコンソメや鶏がらスープで煮込んで出来上がり。
野菜だけだと味気ないので、カロリーは多少上がっちゃうけど、時にはベーコンを加えたり、アサリを加えたり、自由にアレンジすることとする。

夕御飯は、この野菜スープ＋魚料理＋海藻またはキノコ料理＋ごはん軽めに一膳をベースにして、飽きたらときどき他の物も食べるようにする。朝食も今まではパンやベーグルにコーヒーのみだったのを、野菜スープ＋おからクッキーなどのように、野菜も加えることにしました。

さて、飽きっぽい私がいつまでこのメニューが続くでしょうか。
3日坊主で止めちゃうかもしれませんが、ともかくこのメニューを止めたとしても、単にカロリーを減らすことよりも、バランスの良い食事を心がけていきたいと思います。

[3] mixiユーザー 11月03日 14:09

>maimaiさん
maimaiさんが貼って下さったの脂肪燃焼スープの作り方を
参考に私も野菜スープを作っています。
コンソメと塩・胡椒だけの味付けですが、
「野菜ってこんなに甘かったのね」と野菜本来の甘みで
けっこう美味しくいただいています。

頂き物のさつま芋があったのでそれも入れていますが、
これがなかなかヒットで夫も喜んで食べてくれます。

全然、おすすめレシピになっていませんが^^

ログインすると、みんなのコメントがもっと見れるよ