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昼寝がストレスを軽減して心臓発作を防ぐ

短時間の昼寝が、致命的な心臓病のリスクを減少させるという報告がありました。特に男性でこの効果は明らかでした。

研究者は、仮眠が仕事のストレスを減少させることが、心臓のために良いのかもしれないと述べています。

午後の昼寝は、多くの文化、特に暖かい気候の地域で、長い間、生活の一部となっています。スペインなど地中海地域のシエスタの習慣は有名です。

果実や野菜、豆類、オリーブ油の使用を特徴とする地中海スタイルの食習慣は、この地域の国々の心臓病の発症率が比較的低い理由の 1 つとされて注目されています。

研究者は、また、地中海地域のシエスタ（昼寝）の習慣も影響していると考えています。

健康な大人への昼寝の健康効果を調べた、これまでで最も大規模な研究の結果が報告されました。

ギリシアのアテネ医科大学のアンドロニキ・ナスカ（ Androniki NaskaPh.D ）氏、ハーバード大学医学部のデーメートリオス・トリチョポロス（ Dr. Dimitrios Trichopoulos ）氏らが、 Archives of InternalMedicine 誌に 12 日発表しました。

昼寝（シエスタ）の習慣のある国では、心臓病による死亡率が低い傾向があるというデータがあります。しかしこれまでの研究は、心臓病のリスクに影響を及ぼす他の要素で制御されていませんでした。

研究者によると、以前のいくつかの研究が、昼寝が死亡リスクを増加させると報告していますが、研究のほとんどは昼間の眠気が病弱を反映したものである高齢者を対象にした研究でした。

研究チームは、平均 6.3 年間、2 万 3681 人の健康なギリシア人の大人を追跡調査しました。

1994 ～ 1999 年に研究に登録したとき、皆、心臓病の病歴や他の重大な病気は持っていませんでした。

参加者は、昼寝の習慣の有無と頻度、昼寝の習慣はどのくらい続いているのか、前年の運動量、食習慣について報告しました。

追跡調査期間に792 人が死亡しました。133 人が心臓病によるものでした。

昼寝の習慣のある人は、昼寝をまったくしない人より、心筋梗塞、脳卒中などの心臓病 -- 冠状動脈疾患 -- で死亡するリスクが 34 パーセント低くなりました。

週に 3 回以上、 30 分間以上の昼寝をした人々は、昼寝をしなかった人々と比べて、心臓発作か他の心臓病で死ぬリスクが 37 パーセント低くなりました。

時々、昼寝をする人でも、明確に心臓病の死亡率が 12 パーセント低くなりました。

働いている男性でみると、時々、または習慣として昼寝をした人々は、昼寝をしない人々より、臓病による死亡が 64 パーセント低くなりました。

働いていない男性では、昼寝をした人々は心臓病による死亡のリスクが、36パーセント減少しました。

女性も、昼寝から同様の利益を獲得しそうですが、研究の間、女性の死亡数が統計分析に十分ではありませんでした。

仕事はストレスの主な供給源です。仮眠が仕事のストレスを減少させることが、心臓のために良いのかもしれないと研究者は述べています。

仕事のストレスに直面している、働いている男性で、働いていない男性より、昼寝が心臓病のリスクを低減する関係が強く示されました。これは、仮説と適合するといいます。

ストレスが、どのように心臓病に関連するかは明らかではないといいます。
ストレスによって分泌されるストレス・ホルモンが、直接に心臓病に影響するか、または、ストレスが人々に、運動不足、食べすぎ、喫煙を促すことが、間接的に心臓病に影響するのかもしれません。

調査期間に死亡した女性は 48 人で、働いていた女性は 6 人でした。死亡した男性は 85 人で、28 人が働いていました。

心臓に影響する、食事、運動、喫煙、他の習慣で調整後にも、昼寝が、心臓病を予防し、死亡率を低減する効果は明らかでした。特に働く男性ではっきりとあらわれたと結んでいます。

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