フルタイムおっさん(FｔO)同盟コミュの[小顔]フェイササイズ　表情筋を鍛える方法

[小顔]表情筋を鍛える方法

１．唇を上下の前歯にめい一杯巻き込む様にＯの字に開く
２．そのまま笑う(結構辛いけど頑張る)
３．頬の堅くなった部分に筋肉があるのでここを小刻みにマッサージ
４．結構しんどいけど３０秒頑張る

一日二回のマッサージで一ヶ月で効果が出るそうです。

コメント(26)

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[1] mixiユーザー 01月12日 23:18

表情筋を鍛える方法その２

結構有名な方法らしいのですが
１．真上を見上げる様に思いきり首を空に向ける
２．そのまま辛くなるまで下をだして数秒間我慢

だそうです。

私は試しはじめて一週間目

[3] mixiユーザー 01月14日 11:55

>とっしーさま

とっしーさまの方法は、顔の筋肉だけで頬を動かすと言うことでしょうか？
それとも手を使って頬を動かすという事でしょうか？

千波の場合
一番はじめに書いた口をおっきく開いて表情筋のマッサージをする方法と、
上を向いて舌を思いきり伸ばす方法。
鼻から舌がすっきりしはじめている様で
一週間目で効果出てます。

[5] mixiユーザー 01月17日 00:48

>とっしーさま

このマッサージは安い乳液で充分ですよね。
洗顔の時にも応用できそうです。

安く上げたいので有れば食用オリーブオイルやグレープシードオイルでも有効では？と少し前に有る方から教えて頂きお風呂に入った時に試してみています。ただこの手の食用オイルは落とすのに洗顔を丁寧に行う必要があるので、少し手間は掛かってしまいます。

朝は私かなり弱いので手入れは疎かでした。
改めます。

頬を持ち上げる訓練・・・・
試してみましたが難しいです。

[6] mixiユーザー 01月17日 01:27

わたしも1年ほど前から、同じようなフェイストレーニングしています。

いままで動かしてなかった筋肉を動かすには、だましてやることが必要でした。
私のやり方は、
１）頬をいっぱいに膨らませます。
これでもかこれでもかと、口の中に空気をためます。
２）自然に目も見開きますが、これも意識して面玉を開くようにします。
いろんなTVや、書籍では、ここまでですが、私の場合、
３）うえの状態を保ったまま、無理やり笑います。目はもっと見開かれて、ついでに、頬の上のほうも自然に持ち上がりますよ。頬から耳にかけての筋肉が、こめかみに向かってあがる感じがしてきます。
あとは、物の本に書いてあることなのですが、
４）一挙に、顔を元に戻します。その勢いで、今度は逆に顔を縮めます。「くちゃおじさん」みたいに眉の辺りと唇の下を近づけるつもりで。

これを、10秒ごとに繰り返すのです。
わたしは、これを、暇なときどこでも（人前でないとき）やっています。
これを続けていると、３）の状態から口の空気を吐き、口元でもわらうと、唇の両端が上に上がるのを感じ出します。口角筋が働き始めるからだそうです。

もちろんこれだけで「美人」になれるわけではないし(笑)、なったわけでもないのですが、表情が明るくなったと、言われるようになりました。「笑顔美人」が私のいまの目標です。

頬を持ち上げる訓練が難しい、と言う場合は、上述のように、「無理やり笑い」を意識すると、いいのではないかと思い、コメント致しました。

ワタシのサンプル画像は、もうすこし、鍛えてからに致します(苦笑）

[9] mixiユーザー 01月17日 23:25

とっし～さん、こんにちは。
とっし～さんの日記でたくさんの画像拝見しました。
それに比べるとだいぶ駆け出し者の私ですけれど、宜しくお願いします。

昔の私は、笑ってるつもりでも、口がへの字になるので、困っていました。歯並びも悪いので、口をあけた笑顔が出きなかったのですが、歯も半年かけて何とか治し、フェイストレのおかげもあって、以前に比べれば、だいぶましになってきたと思っています。
あくまでも、昔の私との相対評価でございます。
（評価基準もだいぶ甘い－苦笑－）。
このコミュの発展のため、恥ずかしながら、お口周りの実践記録サンプル集めてみました。口角筋だけじゃなくほかの筋も訓練不足なので、もうすこし、口の端が上がるまで頑張ってみるつもりです。

[10] mixiユーザー 01月18日 22:45

>とっしーさま
>みちおさま

今の私の最大の問題点は顔の弛みですので参考にさせて頂いてます。
今日は車を運転している時間が長かったので、踏切で停車したときとか渋滞している時とか
頬を膨らまして無理矢理笑いの練習。事故にならない程度に自制していますが。

ふと練習中に感じた疑問が一つ。

「やりすぎるとしわの原因になりはしないだろうか？」

いかがな物でしょうか？
お教え下さいませ。ペコリ

[12] mixiユーザー 01月19日 00:54

「やりすぎるとしわの原因になりはしないだろうか？」

お答えします(笑）痛いところを衝かれました。

肌の老化がまだ進んでいない人にとっては、表情筋としわは共存しないようです。だから、しわの心配は無用。
そもそも、筋肉と皮膚は一体で、まだ柔軟性があるうちは、お互いをサポートしあう関係と考えていいのではないかと、思います。

しかし、しかし…、肌の老化が進行している場合は、新たなしわが「成長」します。悲しい体験談ですが、私の場合は目の横とやや下の「笑いじわ」がかなり目立つようになりました。肌といっても顔面だけの話ではなく、頭の皮も柔軟性がなくなっているために、顔面内だけで訓練しようとすると、皮膚があまってしまうかららしいのです。いわゆる「たるみ」。とっしーさんのいう「ブルドッグ」。

そこで、しわに関しては、とっしーさんおっしゃるように老化の進行を抑えたり若返らせたりするわけですが、顔面だけでなく、額の生え際から頭皮そしてくびのうしろにつづく皮膚を何とかしないといけないらしいです。何とかしたくてマッサージなどしていますが、まだなんともなっていません(汗)

まあ、中年女性を想定している私ゆえ、きれいな笑顔と引き換えなら、笑いじわは問題にはしないことにしています（爆）

まじめに言えば、プラスを伸ばして、トータルでマイナスをカバーする、そこに、望みをかけてます。

[13] mixiユーザー 01月20日 00:00

>とっしーさま
>みちおさま

早々のご教示感謝いたします
シワ対策と表情筋トレーニングは別の物を考えれば良い訳ですね。

実はやりすぎを心配していたのです。

先ほど発見したばかりで、まだ読み切っていなくて申し訳ないのですが
飽和塩入浴で、頭皮が引き締まり皺が減る様な記述がちらりチラリと見受けられますのでご紹介しておきます

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1134818672/

[15] mixiユーザー 03月06日 00:58

*******表情筋体操二ヶ月目。その効果は？******

表情筋体操は正月から毎日顔が痛くなるまで続けました。
この文章も舌を出したり、リンパ節をさすったり頬を膨らませたりしながら書いてます。笑

私が今まで発表した写真。その殆どは錯覚させる手法によって撮影した物が殆どです。
私の写真を見た人と実際にお会いして「ん？？別人」という怪訝な顔をされたことはあります。

そんなことがとても悲しかったのです。怪訝な顔をした人を責めるつもりは有りません。錯覚させるセルフ撮影しか出来ない自分が情けなかったのです。

だから毎日続けました。

表情筋体操を続けて一ヶ月目
パートナーさんから「アナタ随分顔が変わったよ」と言われ鏡を見て驚きました。

「アレ？わたくしの顔がすっきりしている・・・・！！」

表情筋体操前と表情筋体操を二ヶ月続けた後の写真をお見せしたいのですが、暫く見送ります。

色々教えて下さった、とっし～さま、みちおさま。有り難うございました。

これからも宜しくお願い致します。

[16] mixiユーザー 05月07日 01:30

フェイササイズで小顔を目指すのだ　その１

１
耳の下のツボから首の筋のゴリゴリした筋をグイッ！グイッ！と鎖骨の窪みまで矢印の方向に数回押し下げる

２
顎の下骨から耳のリンパ節に向かって矢印の方向に数回押し上げる

３．
顎から耳下のリンパ節に向かって矢印の方向に数回押し上げる

１～３のローテーションを数回毎日繰り返すと耳から下のラインがすっきりするそうです。

さて効果の程は如何に。

このシリーズ数回に分けて上梓する予定です。

[18] mixiユーザー 05月07日 02:18

おっとイラスト乗せるの忘れてました。
つかCADの拡張子ファイルじゃブラウザでは出ませんよね。

再掲致します。

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フェイササイズで小顔を目指すのだ　その１

１
耳の下のツボから首の筋のゴリゴリした筋をグイッ！グイッ！と鎖骨の窪みまで矢印の方向に数回押し下げる

２
顎の下骨から耳のリンパ節に向かって矢印の方向に数回押し上げる

３．
顎から耳下のリンパ節に向かって矢印の方向に数回押し上げる

１～３のローテーションを数回毎日繰り返すと耳から下のラインがすっきりするそうです。

さて効果の程は如何に。

このシリーズ数回に分けて上梓する予定です。

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[19] mixiユーザー 05月07日 02:24

***とっし～さま***

え！定年って・・・ウソ！？
わたくしもがんばり続けます。きっと報われますよね。

[22] mixiユーザー 05月09日 01:54

***とっし～さま***

励まし有り難うございます。
一年前はどーせ自分なんか。・・・・という投げやりの気持ち
当時のmixiの日記。不安定なのを無理に強がってる精神状態が見え隠れしていて少し恥ずかしいです

今の自分はといえばちょっと前には信じられなかった程、気持ちは明るくなってきています。
普段のオッサン装で道を歩いていても、何だか楽しいし。
鏡なんて殆ど見なかったのに・・・・

ノン気の男性には理解不能な心理かも。

>還暦はまだ・・・・

と言うことはわたくしがしょっちゅう衝突する会社の大番頭さんと同い年くらい。・・
二度ビックリです

>自分を認めてくれる人がいれば

あっその気持ち解ります。
といってもわたくしの場合、そういう殿方いませんでした。汗

[24] mixiユーザー 05月10日 02:25

確かに３０前半でわたくしより老けている人も居ますし・・・

[26] mixiユーザー 05月11日 01:48

しっかしこのコミュ閑散としてますねぇ
自分の為に作ったという動機がありますから良いんですけど

でもROMされている方は多いようで、とある当事者の方達から
「自分は参加出来ないけど、読んでます」
なーんてメッセージを今まで３人頂いてます。

>女性化が激しいような気がする

これぞFTOの極意ですね。

わたしの場合、自分で言うのもおかしな話ですが童顔で素の骨格は華奢という恵まれた面は有るのですが、鏡を見るとやっぱり男。
まだまだですぅ

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