科学は愛ですコミュの運動不足は老化を早める

（Sedentary life 'speeds up ageing'：1月30日英語版配信分）

若さの維持、アンチエイジングに、運動をすることが重要であるようです。

運動不足のライフスタイルの人々は、身体の老化の進行が早くなるようです。
仕事ではなく、余暇をスポーツなどで身体的に活動的に過ごす人々は、あま
り身体を動かさないライフスタイルの人々より、生物学的に若いことが確認
されました。

新しい研究によると、 1 週間に 3 時間の強い運動をした人々は、 15 分間
未満の人々より、生物学的に 9 歳若いことがわかりました。また、 1 週間
に 1 .5 時間のウォーキングのような適度な運動をした人々は同様に生物学
的に 4 歳若いことがわかりました。

イギリスのキングス・カレッジ・ロンドンのリン・チャーカス （Lynn F.
CherkasPhD） 氏らが、 Archives of Internal Medicine 誌に 28 日発表し
ました。

運動習慣は、心血管疾患、2 型糖尿病、ガン、高血圧、肥満と骨粗鬆症のリ
スクを低下させます。

身体をあまり動かさない運動不足のライフスタイルは、加齢に関連した病気
と若死のリスクを増加させると、研究者は述べています。

運動不足は単に加齢関連の病気を発症しやすくするだけでなく、老化の過程
そのものに影響して寿命を短くするようです。

研究チームは、 2401 人の白人の双子を対象に研究をしました。身体的活動
レベル、経済的な状態、喫煙習慣をアンケートで調べました。

また、参加者は DNA を抽出するための血液サンプルを提供しました。

研究者は、血液中の白血球のテロメアの長さを調べました。テロメアは、染
色体の端の反復配列で、染色体を損傷から守ります。白血球のテロメアは、
時間の経過で次第に短くなり、老化の生物学的マーカーとして使用されます。

老化でテメロアが短くなって、細胞がダメージを受けやすくなります。

加齢に従ってテロメアの長さは減少しました。 1 年あたり 21 ヌクレオチ
ド (構造ユニット) 短くなりました。

レジャー時間に身体的にあまり活動的でなかった男女は、より活動的であっ
た人々より短い白血球テロメアを持っていました。

白血球テロメアの長さと身体的活動レベルとの関係は、BMI値、喫煙、経済
的な状態、仕事での身体的活動で調整の後にも重要なままで残っていました。

最も活動的な人々と、最も活動的でない人々との白血球テロメアの長さの平
均の差は、 200 ヌクレオチドでした。最も活動的なライフスタイルの人々
は、平均 10 歳若いことを意味します。

最も活動的な人々は、レジャー時間の身体活動が週に平均 199 分間だった
のに、最も活動的でない人々は週に平均 16 分間の身体活動でした。

2 人が異なったレベルの身体的活動を持っていた双子を比較するサブ分析
も同様の結果を示しました。

酸化的ストレスと炎症は、座業的なライフスタイルがテロメアを短くする理
由として考えられるメカニズムだといいます。

また、精神的ストレスもテロメアの長さに影響するかもしれないといいます。
身体的活動は精神的ストレスを減少させて、その結果、テロメアへの影響と
老化の過程を緩和するかもしれません。

米国ガイドラインは、健康のために 1 日 30 分間の適度から強い運動を 1
週間に 5日間以上することを推奨しています。

私たちの結果はこれらのガイドラインの不可欠な重要性を強調します。

研究結果は、定期的にスポーツなどの身体的活動に参加する大人達は、座業
的な個人より生物学的に若いことを示します。

この結論は、運動習慣の有望なアンチエイジング効果を促進するのに、臨床
医が使用できる強力なメッセージを提供します。

同誌の論説で、老化と身体活動の直接の関係を示すにはさらに研究が必要だ
と、米国国立加齢研究所のジャック・グラーリニク （ Jack M. Guralnik
MD PhD） 氏は述べています。しかし、この結果は、テロメアの長さが老化
の結果を研究する際に対象とされるかもしれないという数多くの証拠の 1
つとして役立つだろういいます。


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