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まぐろアボカド丼コミュのアボカドシェイク！

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アボカドシェイク！

mixiユーザー 2006年05月06日 15:00

というものを発見しました。
味は…まだやってないので、分かりませんが、栄養はたっぷりです。
もし知っておられましたら、感想お聞かせください。

☆作り方☆＜調理時間３分＞
1： アボカドは皮と種を除いたものを用意し、ざっと刻む。
2： アボカド、牛乳、ヨーグルト、レモン汁を合わせ、ミキサーにかける。

☆材料☆（1人分）
牛乳…100ml
プレーンヨーグルト…100g
アボカド…1/4個
レモン汁･･･少量

☆栄養素☆
エネルギー：207kcal
塩分：0.2g
たんぱく質：8.0g
脂質：14.4g
カルシウム：238mg
コレステロール：24mg
鉄：0.31mg
マグネシウム：35mg
ビタミンB2：0.37mg

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