北星学園大学陸上競技部コミュの２００７　Short Sprint Part 合宿メニュー

短短partの合宿メニューです

２００７　秩父別合宿　Short Sprint Part 練習メニュー

８/１７(金)
午前
テンポ走　１５０ｍ×２　rest-3分
テンポ走　２００ｍ＋１００ｍ＋１００ｍ　rest-10分
ポイント走　３００ｍ＋１００ｍ

午後　深川競技場
SD　３０ｍ×３　５０ｍ×２　７０ｍ×１　rest-7分
ディセンディング　１００ｍ(１０ｍ加速)×３　３set　set間rest12分
ポイント走　３００ｍ×１　２００ｍ×１　

８/１８(土)
午前
加速走　６０ｍ(１０ｍ加速)×３　２set　set間rest-7分
テンポ走　２００ｍ＋２００ｍ＋１００ｍ　rest-10分
ポイント走１００ｍ×１

午後
テンポ走　１２０ｍ×２　rest-3分
ディセンディング　２００ｍ×３　2set　set間rest12分
ポイント走　３００ｍ×１

８/１９(日)
午前
テンポ走　３００ｍ＋２００ｍ＋１００ｍ　rest-10分
ポイント走　１２０ｍ×１

午後
エンドレスR　４００ｍ×５　３set

８/２０(月)最終日
午前　深川競技場
SD　３０ｍ×３　５０ｍ×２　rest-5分
ポイント走(コーナー)　８０ｍ×２　rest-7分
ディセンディング　１００ｍ(１０ｍ加速)×２　rest-12分
ポイント走　３００ｍ×１

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上