ヨガ　ヴィオラトリコロールコミュのはじめまして。。。YUKARIです♪

ヴィオラトリコロールで、7月より

土曜日　12：30～13：45　ホットstyle『ピラティス』

　　　　14：00～15：15　骨盤エクササイズ『ピラティス』

のレッスンを担当しております

よろしくお願いします

先週7月5日（土）がヴィオラでの初レッスン。。。

ドキドキ

でございましたが、結果は。。。

ホット・・・4名　

骨盤　・・・20名　

12：30～と言う、新しい枠の時間帯のせいなのか？？

皆さん、骨盤エクササイズの方が興味があるからでしょうか？？

私のレッスンの特徴は、骨盤底筋を引締め・引上げる事を意識しながら
ピラティスやヨガのレッスンを行います。

ホットstyle『ピラティス』でも。。。最初にしっかり、骨盤底筋への意識の高め方など行ってから、ピラティスのレッスンを行います。
胸式呼吸と骨盤底筋の引締め・引上げを連動させてレッスンすると。。。
『女らしく・しなやかに引締まったボディ』になります。

骨盤エクササイズ『ピラティス』は、骨盤底筋への意識の高め方～骨盤の調整～
くびれを造る腰回し～骨盤の引締め～骨盤底筋肉の引締め＆骨盤の引締めと腹圧を使った筋肉トレーニングを行います。ピラティスの動きは少なめです。

下腹部が。。ぽこっとなったら、骨盤底筋肉の緩みの始まりです。

骨盤底筋を鍛える事は。。。

遅すぎる事はありません。。難しい事もありません

人知れず・・・どこでも実践出来ます

意識を持つ事で、ボディメイク出来ます

左の写真は昨年の5月。。。

中央と右が現在です。。。

骨盤底筋をキュット引締め・ぐっと引上げて

ヒップをキュットとウエストをぐっを目指しましょう

レッスンでお会いできるのを楽しみにしています

ブログもやってます

時間があれば。。。覘いてくださいね

http://ameblo.jp/hinkaku-bm-yukari

コメント(2)

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[1] mixiユーザー 07月10日 22:24

初めまして。5日のレッスン参加しました。

ハタヨガ→ホットピラティス→骨盤ピラティスと流れ着いてます。
ヨガは今は合う時間がなかなか無いので、主にホットピラティスを受けていました。

骨盤ピラティスとっても楽しかったです。
気分によってホットと交互に受講する感じになると思います。

ピラティスは骨盤の位置のあわせ方がまだ体得してないように思えて、毎回これであってるかな？と思いながらやっていたので、このレッスンはいつもより骨盤に意識を高められてとっても良かったです。

なによりホットよりハードじゃなくて