阪本漢方堂コミュの骨粗しょう症

私たちの体の中は、血液中のカルシウム補足が不足した時に副甲状腺のホルモンが働いて骨のカルシウムを溶かして補おうとします。
その時に必要以上のカルシウムが溶け出してしまう。
しばらくして、また食事から得られる量が少なくて、再び血液中のカルシウムが
不足してしまうと、それを補おうとまた骨を溶かしてしまいます。
この繰返しを長期間続く為に、硬かった骨が軽石のようにスカスカと穴が開いた
状態になってしまうことを骨粗鬆症と言います。

長年住み慣れた家なのに、家の中でつまずいた時に骨折した。骨にヒビが入った。
また圧迫骨折してしまった。またその後、腰や背中の痛みがつらく寝込んでしまった。
など話を伺うことがございます。
当然骨の問題だけではなく、加齢に伴う筋力の低下も原因として挙げられます。
実際、寝たきりになる原因の上位に骨粗鬆症による骨折が入ります。こわいですね。
そのようにならない為にも、予防が大切です。

　さてここで、女性の年齢における骨のカルシウム量をみてみましょう。
骨のカルシウム量の一番多い年齢は、２０歳ごろです。その後、出産や授乳で徐々に
減ってきて、閉経を迎えるころ女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が低下してきて
骨のカルシウム量も急速に減少が始まります。
そして６０歳頃からは穏やかに減少が続きます。
それゆえ女性の方が男性と比べてなる率は高く、８０歳以上では５０％以上の女性が骨粗鬆症であると言われています。

もう一つ。こちらは女性・男性に関わらず年齢とともに胃酸の出が悪くなること。
同様に年とともに消化機能も衰えるために、仮に若いころと同じ量を気をつけて
召し上がっていても、吸収率が下がります。
骨のカルシウム量が減っていても静かに進行していくので、なかなか気がつくことは難しいのです。

よって一つの結論。妊婦さんや授乳中のママの方はもちろん、皆さん若いころから骨の絶対量を多くなるように心掛けしておくことが重要です。

　では次に１日どれだけカルシウムを摂ればいいのか、
厚生労働省「第６次改定日本人の栄養所要量」よりみてみますと、

成長期　６００〜９００mg
成人　 ６００〜７００mg
妊娠期　 ９００mg
授乳期　 １１００mg

以上が健康人を対象としての必要だと言われています。ちなみに上限値は
２５００mgです。
では１日量としてカルシウム７００mgとる為にはどれ位食べなければいけないのでしょうか？
想像していただきますと牛乳だけの場合には１日３本半。小松菜だけ場合なら１束２５０gとして１日５束弱が必要になります。
よほど意識して摂る必要があります。

日常の食生活では、それでもカルシウムを多く含む食材（乳製品・大豆・小魚・海藻類・小松菜チンゲン菜など）と、カルシウムの吸収をよくするビタミンD、骨質をよくするビタミンB6やB12・葉酸を含む食品をバランス良く食べる必要性があります。

　しかし解っていても取れないので、サプリメントやカルシウム剤をお探しになる場合には、吸収型のイオンカルシウムを選ばれるのがいいでしょう。
最初からイオン化されたカルシウムなら腸からすぐに吸収されます。
そのようなカルシウムを阪本漢方堂では取り扱っています。


カルシウムは、骨に関するだけでなく脳・血管・血圧・ホルモン分泌・免疫にも関わる重要な働きをしています。
また近頃、すぐキレる子供・落ち着きのないイライラした子供さんも多いですね。
こうした不安定感にもカルシウムおすすめです。
カルシウムは天然の精神安定剤と呼ばれ興奮状態を安定していきます。

それゆえ骨粗鬆症と指摘された方だけでなく、今一度みなさんカルシウムの重要性についてお伝えしたいと思います。
以上を参考に、皆さんのご家族の健康にお役立て下さいませ。

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