メトロノームで遊ぼうコミュのBPM=120、3拍子にてチェンジアップ

3拍子なので2拍3連や4拍3連は無しです。

4分…3発
8分…6発
1拍3連…9発
16分…12発
1拍3連…9発
8分…6発

を1ルーティンとして必要回数ループします。
方法としては
・オールタネート
・シングル+ダブル
・ダブル+シングル
あたりがとりあえず発音に際し使える手順になろうかと思います。

オールタネート…スティック（RL）、ピック（DU）、フィンガー（人中）
シングル+ダブル…スティック（RLL）、ピック（DUU）、フィンガー（人中中）
ダブル+シングル…スティック（RRL）、ピック（DDU）、フィンガー（人人中）

3フィンガー…人中薬を使用するパターンもしくは親人中を使用するパターン

BPMは上げても下げてもどちらでも効果があります。

ピック、フィンガーにおけるシングルダブルの複合系は上げていくのがしんどいと思うので
ぐっと下げたところからはじめてみるのもいいと思います。
これらはエコノミーやレイキングでフレーズ作成するとより効果がありますし、
オクターブなどの弦飛びにすると抜群の練習パターンとなります。

オールタネートは純粋に二つ括りなので1ルーティン終了後次の一発目はヒックリ返っています。
4拍子ではなく3拍子で行う最も大きなポイントだと思います。

複合系はいくら繰り返してもヒックリ返ることはありませんが、
16分を三つ括りで進行させて終わった時にきっちり頭が出てる
というのがポイントになると思います。

複合系で1ルーティン毎にひっくり返したい人は
最後の8分の6発を
RLLRRRやRRLRRRのように後ろ3発を固めるか
RLLRLRやRRLRLRのように後ろ3発をオールタネートするなどの変化で対応してもいいと思います。