神戸女子大学サッカー部コミュの3/31「スポーツ栄養セミナー」のお知らせ

『おもしろくて、解りやすくて、為になる〜〜』 と、ご好評のスポーツ栄養セミナーのお知らせです！

『食べたものからでしか身体はつくられない
食べたものでからでしか動けない』

「最後の１ｃｍ・１秒は何を食べてきたかで決まる！」
これは、30年前のアメリカオリンピックコーチの名言です。
ボールを蹴り、走るその脚も、ラケットを振るその腕も、あなたの食べたものからできているのです。
あなたの体は、ポテトチップス？ハンバーガー？
トップアスリートもスポーツ少年も、一般のスポーツ愛好者も、皆、その体を１００％使って動かしているのです。
使われている栄養は同じです。
頑張れば頑張るほど疲労がたまり、記録やパフォーマンスを落としていく選手はたくさんいます。

私も学生時代にバスケット選手でしたが、ケガが重なりあきらめざるを得なかった経験をしています。そんな選手を１人でも少なくしたいとの想いから伝えさせていただいています。


ケガをしない体、動ける体を作る事で、質の高い練習ができ、パフォーマンスあがり、記録や勝利に繋がります。
『練習・栄養・休養』　がすべて揃って、はじめて『頑張れる！！』　のです。


そして、目的別偏では〜

『補食の選び方＆お菓子やジュース食べていいもの悪いもの/実践編』
疲労回復にかかせない「補食」！
どんなものを、いつ食べるかで、疲労回復度合は違います。
又、選び方を間違うと、逆に疲労をため込んでしまうのです（＞＜）
それらを、写真を選んでいただきながら、実際の組み合わせ方を学びます！
それに、みんな大好きなお菓子やジュース！
ＮＧなもの、食べてもＯＫなものも、具体的に写真を使って選んでいきます！

『試合前からの食事の摂り方偏』　
試合前〜前日〜当日〜試合前まで、の食事の摂り方で、その試合のパフォーマンスは圧倒的に変わってきます。
せっかくがんばってきた努力を、生かすも殺すも、試合前からの食事に影響されます。

関学大サッカー部がＩリーグで日本一になった時も、しっかりと食事指導し、３日連続の連戦を疲労をためずに乗り切ることができ、最後まで走り切れたことが、大きな要因となりました！

毎日の食事を基本に、こういったポイントを押さえて食事を考えていくと、より効果的です。

この講義は、即、実際に役立てることができます。
選ぶものが違ってくると、確実にカラダは変わります


関学大サッカー部にて、私が食指導を始めてから、

選手の身体のキレがよくなった！
筋肉系のケガが減り（肉離れ等）、デコボコの筋肉がしなやかな質のよい筋肉になった
と、関学大サッカー部のトレーナーさん（大学日本代表チームトレーナーさん）が、おっしゃってくださいました。

身体の質を決めるのは『食事の質』。
いつでも、１００％の身体で、１００％の力をだせるようにするのが『食』＝『栄養』 です。

選手達が、どういう食事で身体が変わっていったかを、現場のお話を交えながらお話いたします

選手たちからは、
『普通〜に走れるようになりました〜』
『バテなくなりました！』
『疲労度が違います〜』
『試合後半にがんばれます〜』
『次の日の朝ちゃんと起きれます〜』
『３ヶ月で４Ｋｇ大きくなりました〜』
『体脂肪減りました〜』
『集中力アップしました〜』

太成陸上選手達からも、
『記録があがりました〜！！』

等の声が、たくさんあがっています


＜対象＞
・ジュニア選手
・学生さん選手
・一般のスポーツ愛好者の方
・選手の親御さん
・選手の奥さん
・指導者の方
・トレーナーさん
・スポーツ栄養士を目指したい方etc.

スポーツに関わるすべての方々に役立つお話しいっぱいです〜


＜ご感想＞

・今日は満足感いっぱいです！多くの事を学ぶ事ができ、素敵な講演会をありがとうございました。高校生の頃から肩のゴリゴリが、今日のストレッチで改善されたのにはビックリしました！
・身体の中から変えていく大事さを感じたので、選手に伝え、自分自身の食生活も見直していこうと思いました。
・食事の大切さがすごくわかりました。水分摂取の量などが詳しく知れてよかったです。又、食塩や砂糖の話も知らない事だったので、深い知識を得れて楽しかったです。
・１人の選手として、指導者として、よい勉強になりました。保護者の方にも聞いていただきたい内容でした。


『目的別編』
補食の組み合わせ方が、具体的に解ったし、一番安くつく選び方も解って良かったです！
お菓子やジュースも、ダメだと思っていたものが意外に良かったり、いいと思っていたものが良くなかったり、実際に買う時に役立つので、参加してよかったです！！

具体的な補食の組み合わせが知れた事で、自分の知識を見直すきっかけになりました。食事例も解りやすかったです。いつも、解りやすく、楽しい講座をありがとうございます！

実際の現場の話を盛り込みながらのお話だったので、楽しく受ける事ができました。食事内容も、運動にはどのような内容が良いのかも詳しく聞けて勉強になりました！



〜　『スポーツ栄養セミナー』　〜

【日時】　３月３１日（土）　
＜パート１＞
１：００〜３：００　　スポーツ栄養基本＆ジュニア偏

＜パート２＞
３：１５〜４：１５　　
疲労回復のための補食の摂り方＆お菓子＆ジュースどれがＮＧ？実践偏
※食品の写真を使い、実際に自分で選びながら学んでいただけます！

４：２５〜５：１０　　試合前＆当日の食事偏

５：１５〜６：００　　
サプリメントの摂り方・選び方＆選手に使っているサプリメントについて


【参加費】　　
＜パート１＞　大人 ４０００円/小中高生 ３０００円/親子 ６０００円
＜パート２＞　大人 ５０００円/小中高生 ４０００円/親子 ８０００円

【場所】　　大阪市立青少年センター(KOKO PLAZA　ココプラザ)
　　　　　　　〒533-0033　大阪市東淀川区東中島1-13-13
　　　　　　　http://www.kokoplaza.net/　　

　詳細＆お申し込みはコチラから〜
　http://ameblo.jp/joining-dream/entry-11187020195.html


是非、お役立てください★