[mixi]【Z/食メモ】 - ダイエット日記

[31] mixiユーザー 05月16日 10:51

5/15（日）

〈朝〉
・トマトとチーズのトースト1枚
・ブラックコーヒー1杯

------------------------------
テニス1時間30分
------------------------------

〈昼〉
・コーヒー
・ポテト

〈おやつ〉
・アイスコーヒー
・レモンドーナツ

〈夜〉
・小松菜のナムル
・じゃがいもと人参のたらこ炒め
・ごはん
・お味噌汁
・納豆

[32] mixiユーザー 05月17日 18:13

5/16（月）

〈朝〉
・フルーツグラノーラ1枚
・ブラックコーヒー1杯

〈昼〉
・ピタサンド（タマゴとじゃがいも）
・ブロッコリーとトマトのサラダ
・めかぶスープ

・こんにゃくゼリー1つ

〈夜〉
・小松菜のナムル
・ねぎとろ巻き半分
・カップのベトナムフォー
・納豆

・すっぴんレモン

[33] mixiユーザー 05月19日 10:29

5/17（火）

〈朝〉
・フルーツグラノーラ1枚
・ブラックコーヒー1杯

〈昼〉
・おにぎり
・チゲはるさめ
・ナタデココヨーグルト

〈夜〉
・肉じゃが
・小松菜のおひたし
・黒米ごはん
・おみそしる
・納豆

・すっぴんレモン

[34] mixiユーザー 05月19日 10:32

5/18（水）

〈朝〉
・フルーツグラノーラ2枚
・ブラックコーヒー2杯

〈昼〉
・肉じゃが
・小松菜のナムル
・半熟卵半分
・黒米ごはん

〈夜〉
・かぼちゃと玉葱のスープ
・鶏のグリル
・カリフラワーと豆のサラダ
・黒米ごはん

[35] mixiユーザー 05月20日 10:33

5/19（木）

〈朝〉
・フルーツグラノーラ1.5枚
・ブラックコーヒー1杯
・りんごジュース

〈昼〉
・鶏のグリル
・ブロッコリーと豆のサラダ
・半熟卵半分
・黒米ごはん

〈夜〉
沖縄料理屋にて沖縄料理をたくさん。
・ウーロン茶
・シークワーサージュース

[36] mixiユーザー 05月23日 13:46

5/20（金）

〈朝〉
・ブラックコーヒー1杯
・りんごジュース1杯

〈昼〉
・のり弁当

〈夜〉
・海鮮ちらし
・ウーロン茶
・ドーム最中アイス

[37] mixiユーザー 05月23日 13:59

5/21（土）

〈朝〉
・ナシ

〈昼〉
・パークハイアット
アフタヌーンティー
（スコーン、ケーキなどちょこまかと・・）

〈夜〉
・フォー
・アンチョビポテト

・雁がね煎茶
・濃抹茶のブランマンジェ
・棗バター1つ

[38] mixiユーザー 05月23日 14:57

5/22（日）

〈朝〉
・ナシ

〈昼〉
・アメリカンコーヒー
・ホットハム＆チーズサンド

-------------------------
テニス1時間30分
-------------------------

〈夜〉
・石焼きビビンバ
・ナタデココとドラゴンフルーツ

・コラーゲンドリンク

[39] mixiユーザー 05月24日 16:23

5/23（月）

〈朝〉
・ブラックコーヒー
・りんごジュース

〈昼〉
・まめごはん
・れんこんとじゃがいものメンタイサラダ
・カリフラワーとプチトマトサラダ
・エリンギのバターソテー

〈夜〉
・カリフラワーのからしマヨネーズあえ
・納豆
・ペペロンチーノ

・コラーゲンドリンク
・ジャスミン茶

[40] mixiユーザー 05月25日 13:27

5/24（火）

〈朝〉
・フルーツブラン1枚
・ブラックコーヒー

〈昼〉
・まめごはん
・蓮のきんぴら
・ブロッコリーサラダ
・半熟卵
・めかぶスープ

〈夜〉
・蒸し鶏のサラダ
・カリフォルニアロール
・お刺身少々
・カラマリフライ
・ワイン1杯

[41] mixiユーザー 05月27日 14:20

5/25（水）

〈朝〉
・ブラックコーヒー
・リンゴジュース

〈昼〉
・まめごはん
・たけのこと蓮の炒めもの
・はるさめサラダ

〈夜〉
・つくだ煮
・ごはん
・納豆
・鰺のたたきサラダ
・じゃがいもの千切りめんたいサラダ
・バジルチキン

・コラーゲンドリンク

[42] mixiユーザー 05月27日 14:27

5/26（木）

〈朝〉
・フルーツブラン1枚
・ブラックコーヒー

〈昼〉
・グリーンサラダ
・トマトとバジルとモッツァレラチーズのピザ
・コーヒー

〈夜〉
・カンパリソーダ
・スプモーニ
・チャイナブルー
・ウーロン茶

・おつまみ系ごはん

↑パーティーの為

[43] mixiユーザー 05月30日 12:04

5/27（金）

〈朝〉
・フルーツブラン1.5枚
・ブラックコーヒー

〈昼〉
・鰺のたたき
・ごはん
・お味噌汁

・アイスコーヒー

〈夜〉
・カレーうどん

[44] mixiユーザー 05月30日 12:06

5/28（土）

〈朝〉
・フルーツブラン1.5枚
・お茶

〈昼〉
・ケンタッキーのレッドホットサンド
・ポテト
・コールスロー
・アイスコーヒー

〈夜〉
・おからコロッケ
・筑前煮
・山菜おこわ

[45] mixiユーザー 05月30日 12:10

5/29（日）

〈朝〉
・コーヒーデニッシュ
・アメリカンコーヒー

〈昼〉
・ナシ

---------------------------------
テニス　1時間30分
---------------------------------

〈夜〉
・ベイシェラトンのブッフェ
（食べ過ぎました・・・反省）

[46] mixiユーザー 05月31日 13:24

5/30（月）

〈朝〉
・コーヒー2杯

〈昼〉
・桜海老と小ねぎのご飯（小）
・たけのこと蓮とじゃがいもの細切り炒め
・黒酢肉だんご少々
・レンコンと豆のサラダ

〈夜〉
・カレー
・ごはん1杯
・オクラとごぼうサラダ

[47] mixiユーザー 05月31日 13:26

5/30（月）

〈朝〉
・コーヒー2杯

〈昼〉
・桜海老と小ねぎのご飯（小）
・たけのこと蓮とじゃがいもの細切り炒め
・黒酢肉だんご少々
・レンコンと豆のサラダ

〈夜〉
・カレー
・ごはん1杯
・オクラとごぼうサラダ

[48] mixiユーザー 06月01日 11:00

5/30（月）

〈朝〉
・コーヒー2杯
・りんごジュース

〈昼〉
・カレー（小）
・くるみパン
・オクラとゴボウサラダ

〈夜〉
・カレー
・ごはん1杯
・水菜とだいこんのサラダ

[49] mixiユーザー 06月02日 09:59

6/1（水）

〈朝〉
・コーヒー2杯
・麦茶1杯

〈昼〉
・ドライカレー
・ごはん（小）
・大根と水菜とトマトのサラダ

〈夜〉
・ゆでいんげん+しょうが
・ごはん1杯
・チゲはるさめスープ
・納豆

---------------------------------
プール
・脂肪バイバイ-30分
・アクアビクス-30分
・クロール50m×2
・水中ウォーキング10分
---------------------------------

[50] mixiユーザー 06月03日 10:33

6/2（木）

〈朝〉
・コーヒー2杯
・リンゴジュース1杯

〈昼〉
・ゆでいんげんゴマソース
・ウインナー4本
・じゃがいもタラコバター炒め
・ごはん（小）+佃煮

〈夜〉
・ゆでいんげん+しょうが
・豆腐のコロッケ×2
・ごはん1杯
・納豆

[51] mixiユーザー 06月06日 13:43

6/3（金）

〈朝〉
・コーヒー2杯
・リンゴジュース1杯

〈昼〉
・銀座共楽のチャーシューメン+たけのこトッピング

〈夜〉
・ペペロンチーノ
・ゆでブロッコリー
・納豆

・コラーゲンドリンク

[52] mixiユーザー 06月06日 13:45

6/3（土）

〈朝/昼〉
・コーンスープ
・ピザトースト
・ブロッコリーのサラダ

〈夜〉
・モボモガの韓国風辛口おじや
・ほうれんそうとベーコンのサラダ
・カフェラテ
・豆腐のコロッケ×2
・ごはん1杯
・納豆

[53] mixiユーザー 06月06日 13:49

6/5（日）

〈朝〉
・ピザトースト1.5枚
・ブロッコリーサラダ

---------------------------
テニス　1時間30分
---------------------------

〈おそい昼食〉
・ドトールのメープルワッフル1個
・アイスコーヒー

〈夜〉
・みそバターコーンラーメン
・ガーリックチャーハン少し

・アイスコーヒー
・わらび餅

[54] mixiユーザー 06月07日 16:36

6/6（月）

〈朝〉
・ブラックコーヒー2杯

〈昼〉
・豆ごはん
・焼きポテトのせハンバーグ
・ポテトサラダ

〈夜〉
・タラコと青じそのスパゲティ
・そら豆の冷製スープ
・カフェラテ2杯

[55] mixiユーザー 06月09日 10:34

6/7（火）

〈朝〉
・ブラックコーヒー2杯

〈昼〉
・チキン
・パンいっぱい！
・アイスカフェラテ×2

〈夜〉
・アボカド納豆
・ごはん
・マーボーナス
・コラーゲン

[56] mixiユーザー 06月09日 10:38

6/8（水）

〈朝〉
・りんごジュース1杯
・コーヒー2杯
・バナナ半分

〈昼〉
・サラダプレート
（チキンサラダ、タマゴサラダ、フランスパン2カケ）
・カボチャのポタージュ
・アメリカンコーヒー

〈夜〉
・ごはん1
・納豆
・豚肉の味噌焼き2枚
・ゆでたブロッコリー、いんげん、オクラ
・トマトとたまねぎのサラダ

・サッカー観戦の為/じゃがりこ

[57] mixiユーザー 06月13日 11:08

6/12（日）

〈朝〉
・おにぎり1個
・アイスコーヒー1杯

---------------------------
テニス　1時間30分
---------------------------

〈昼〉
ドトールにて
・アイスコーヒー
・ワッフル
・きのことチーズのパニーノ

〈夜〉
・ごはん1
・トンカツ
・大根と水菜とじゃこのサラダ
・ひじき
・貝のお味噌汁
・なすときゅうりのぬか漬け

[58] mixiユーザー 06月14日 09:56

6/13（月）

〈朝〉
・バナナ半分
・コーヒー2杯

〈昼〉
マクドナルド
・アイスコーヒー
・ベーコンレタスバーガー
・ガーデンサラダ
・プチパンケーキ

〈夜〉
・黒米ごはん1
・鶏肉と卵のさっぱり煮
・水菜、オクラ、トマト、ブロッコリー、インゲンのサラダ
・ひじき
・なっとう

・のむヨーグルト1杯

[59] mixiユーザー 06月15日 09:56

6/14（火）

〈朝〉
・レーズンロール1個
・コーヒー2杯

〈昼〉
お弁当
・鶏肉と卵のさっぱり煮
・ブロッコリー、オクラ、いんげん、トマト
・ひじき
・黒米ごはん

〈夜〉
・明太子パスタ
・ブロッコリー、オクラ、いんげん、トマト

・のむヨーグルト1杯
・コーヒーフロートアイス

[60] mixiユーザー 06月16日 10:16

6/15（水）

〈朝〉
・コーヒー2杯

〈昼〉
・グリル野菜サンド
・白いんげんのスープ
・サラダ
・コーヒー

〈夜〉
・野菜カレー
・抹茶パピコ1個

[61] mixiユーザー 06月17日 16:53

6/16（木）

〈朝〉
・コーヒー2杯

〈昼〉
イルビアンコ
・グリーンサラダ
・ＢＬＴピザ
・コーヒー

〈夜〉
・3色丼（肉そぼろ/たまご/いんげん）

----------------------------------
ジム
・イージーツイスター20分
・バイク10分
・筋トレ10分
・お風呂15分
----------------------------------

[62] mixiユーザー 06月20日 17:41

6/18（土）

〈朝〉
・ナシ

〈昼〉
・ナシ

〈夜〉
・パスタ（アラビアータ）
・山芋の千切り
--------------------------
腹筋20回×3セット
--------------------------

[63] mixiユーザー 06月20日 17:44

6/19（日）

〈朝〉
・ナシ

〈昼〉
・おにぎり1個
・スパイシーチキン1個
・カフェラテ

〈夜〉
具合が悪く食べられず・・・。

[64] mixiユーザー 06月28日 10:17

1週間サボッてしまいました・・。反省

6/28（月）

〈朝〉
・バランスアップ1枚
・ウーロン茶

〈昼〉
・冷しトロロうどん
・ひじきとマメのサラダ
・ヨーグルト

〈夜〉
・天龍の餃子4つ（ご飯はガマンしたゾ）
・アイスコーヒー

現在-2.2キロで停滞中

[65] mixiユーザー 06月29日 09:57

6/29（火）

〈朝〉
・バランスアップ1枚
・ミックスジュース

〈昼〉
・アイスカフェラテ
・ベーグルチキン

〈夜〉
・くじら軒の支那そば+煮卵
・アイスコーヒー

会社でお菓子を買うという制度が廃止されたので、
会社にいる時間は間食ナシです。

[66] mixiユーザー 07月01日 17:23

6/30（木）

〈朝〉
・お茶

〈昼〉
・塩カルビ丼

〈夜〉
・レッドホットチキンサンド
・ポテト
・アイスコーヒー

[67] mixiユーザー 07月12日 11:18

7/11（月）

〈朝〉
・レーズンロールパン1コ
・水/500ml

〈昼〉
・ベーグル1コ+チーズ1コ
・豆腐+ささみ/バンバンジードレッシング
・ブロッコリーとオクラのボイルサラダ
・水/500ml

〈夜〉
・牛肉の野菜巻き1コ
・粉ふきジャガイモ1コ
・もやしとわかめの酢の物/50g
・玄米ご飯/100g

・水/500ml

本日よりバイオメトリクス、開始しました。

[68] mixiユーザー 07月13日 16:21

7/12（火）

〈朝〉
・バナナ1本
・水/500ml

〈昼〉
・牛肉の野菜巻き1コ
・粉ふきジャガイモ1コ
・玄米ご飯/100g
・水/500ml

〈夜〉
・鮭のホイル焼き
・里芋（2ケ）といんげんと人参の煮物
・しめじと豆腐のすまし汁
・玄米ご飯/100g

・水/500ml
-----------------------------------
トレーニング30分
・水/500ml
・牛乳/230ml

[69] mixiユーザー 07月15日 10:45

7/13（水）

〈朝〉
・バナナ1本
・水/500ml

〈昼〉
・鮭のホイル焼き
・里芋（2ケ）といんげんと人参の煮物
・玄米ご飯/200g
・水/500ml
・麦茶/500ml

〈夜〉
・だいこんとオクラとめかぶのサラダ
・ひじき煮少々
・はるさめスープ
・おにぎり1コ
・煮卵半分

・水/500ml

[70] mixiユーザー 07月15日 10:52

7/14（木）

〈朝〉
・バナナ1本
・水/500ml

〈昼〉
・グリーンサラダ
・ナスとベーコンとズッキーニのトマトパスタ
・パン1コ
・コーヒー2杯

・麦茶/500ml

〈夜〉
・肉じゃが
・焼きなす2本分
・しめじとねぎのすまし汁
・水/500ml

------------------------------------
トレーニング
・バイク10分
・筋トレ20分
・ストレッチ10分

・水/500ml
・ヨーグルト44kcal

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