目指せ!全日本ベテランテニスコミュの2011年関東オープンベテランミックス選手権3位入賞と膝関節痛の対策

今年もミックスの季節が来てしまいました。

昨年の準優勝のおかげで、第二シードを頂きましたが、昨年の右足膝関節痛に続き、左足も膝関節痛となりシードを守れるかどうかのプレッシヤーに押しつぶされそうでした。

幸いパートナーの奮闘のお蔭で何とか7-6(7)、6-2でクリアー出来ました。

3回戦はベテラン全日本常連さんでしたが、6-1、7-6(3)で何とかBest4にはいりました。

SFは0-6、2-6でどうすることもできずに負けてしまいました。相手はFで第1シードを
6-1、6-4で下し初優勝しました。

9月から左足膝関節痛に新しい医者に変更し、リハビリ付で３カ月だいぶ良くなってきました。必要な事は
?運動の後、必ず氷嚢で10-20分ZAMSTのIW-1で圧をかけて冷やす事、
?リハビリ体操を20秒を3回-朝夕2回以上続ける事、
?ヒヤルロンサンを週一回膝に注射する事、
?無理する時はZAMSTのMK-3のサポータを付けて保護する事
です。
リハビリ体操は表現が難しいので省略しますが、概略は
?-1.上向きに寝て、痛い方の膝(左)を曲げ、右に倒し右手で下に抑え、顔は左を向く
?-2.上半身を起こし、左膝の下に15cm位のかい物を入れ、下に押し付ける
?-3.うつ伏せに寝て、左ひざを曲げ足首を右手に持って伸ばす
以上を20秒x3回-朝夕2回毎日続ける。
これを3ヶ月続けた後、
?-4.一歩前に踏み出し、膝がつま先の上に来るようにドーンと踏み出すを加えて続ける。