１個メ（１００ｍ個人メドレー）コミュのスタミナ増強と不得意克服

質問！　みなさんは持久力（スタミナ）増強のため、どのような練習をなさっていますか？　もちろん秘密かもしれませんが。

自分がどのくらい『遅い』か、数字を拾ってみました。

自分の自己ベストと４０歳区分の日本記録を比較し、どのくらい遅いかを一覧表にしました。
自分は１個メ１分４０秒もかかる未熟者です。ですから別に日本記録を意識しているわけではありません。ライバルはあくまでも今の自分。

そうすると、漠然と意識していることが、明確に冷徹に示されます。

・２５Ｍ競技より５０Ｍ競技の方が倍率が大きい（＝遅い）。
・クロールよりもバタフライの方が倍率が大きい。平泳ぎでは更に拡大する。
　※背泳ぎはあまりにも遅さが怖くてレース形式で計測したことはありません。
・１個メは距離と平泳ぎ、背泳ぎが含まれるため、更に大きな倍率となっている。

１個メのタイムを良くするには、当たり前ですが100mを戦うスタミナをアップし、不得意な平泳ぎと背泳ぎを人並みにするしかない。

持久力をアップする練習方法で、みなさんどんな工夫をされていますか？

コメント(7)

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[1] mixiユーザー 03月04日 11:15

ワシは1分25秒ぐらいじゃけ、 ↑ くりりんさんより少しだけ軽い未熟者です(笑)。

かつて、前半型のワシは最後のクロールで止まってしまう傾向がありました。

人の助言で200個メを練習時に何本か入れるよーにしたら、持久力がついたかどーかはアレですが、自信ちゅうか安心ちゅうか持つことが出来て、ペース配分も以前よりゆとりを持てるよーになりました。

持久力そのものは、やっぱり自分に適したインターバルトレを積み重ねるが一番じゃないでしょうか

。

[2] mixiユーザー 03月04日 15:27

私は1個ﾒがだいたい1分15秒くらいﾃﾞｽ

まだまだ納得してません

私はFly大好き、Ba比較的ｽｷな方、Br世界で5番に入るくらい嫌い、Fr比較的ｽｷです

今よりもっと沢山練習してた頃は大好きなFlyとBaを120％のﾁｶﾗで突っ込み、Brをどぉにかごまかそうと努力してました…笑

でも今は嫌いなBrだからこそ、他の種目より上手になる『のびしろ』があるのではないかと思い前向きに練習しています

持久力については定期的にｷｯｸの練習をやってます

私も基本は大会に1個ﾒで出てますが、ｷｯｸで50x16 on1分とかで

足は大きい筋肉ついてるし、心臓を鍛えるのに最適だと考えてます

ﾌﾟﾗｽ、足が動かなくなると泳ぎに勢いもなくなります

4個ﾒとかならまだしも、
1個ﾒで足が動かなくなったら致命的ﾃﾞｽ(ﾟ

ﾟ)ｱｳｯｯ

[4] mixiユーザー 03月04日 20:30

私はお昼頃に泳いで夕方～夜中にかけて仕事ﾃﾞｽ

基本的週4回ﾚｯｽﾝに通ってるので、その時間にできない(足りない)練習を自主練で少～しだけ補ってます

50x16のｷｯｸなんかも自主練です。

ﾚｯｽﾝは自分にはすごくﾗｸなんですけど、泳ぎを直してもらえるので無駄だと思わずに参加してます

[6] mixiユーザー 03月05日 15:41

先週の大会で、ようやく２分を切りました。（1分56秒88）
今年60歳になりますから、まあまあでしょうか？
42歳の頃に、1分45秒で泳いだ事があります。

私はプール以外で、室内でのトレーニングも重要だと思います。
特に上腕が他のスイマーより弱いので、鉄アレイとかやってます。

後は腹筋・背筋ですかね。

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