○○マラソン練習日記コミュの3月の練習日記

１日　久しぶりにジムでじっくりトレーニングしました。
マシーンは背筋や腕、肩、太ももを鍛えるものを行う。
あとはランニング３０分。時速１２．５キロから始めて徐々に上げていき、最後は１４キロ（３０秒くらいだが）まであげてトータル６．４キロ走る。その後８０メートルトラックを１０週で０．８キロ。その後トランスポート？で１０分ほど動き０．８キロ。計８キロほど走ったことになる。
楽しくトレーニングできました。

コメント(5)

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[1] mixiユーザー 03月09日 23:56

　幹線道路１周（４．５キロ）の間に河川敷１周（４．７キロ）を加えた９．２キロを走る。
　トータル４５分０５秒で、河川敷は２２分３５秒。
　１８日の駅伝を仮定し、河川敷は気合を入れて走る。調子はまずまずといったところです。

[2] mixiユーザー 03月13日 01:03

１１日（日）仕事の後河川敷を１周。日が長くなって、やっと仕事後に走れるようになった。
　今日は風が冷たくちょっときつかったが、記録は２２分１３秒でまずまず。駅伝まであと１週間。４．８キロの駅伝は何とか２２分台は出せるかな。

[3] mixiユーザー 03月17日 22:26

幹線道路１周４．５キロをかるーく走りました。明日駅伝なので、あまり無理はしないようにしました。
２６分２３秒。風があり、気温もそれほど高くないのでスピードを出さなかったら温かくなる前に終わるかと思いましたが、結構汗をかきました。

[4] mixiユーザー 03月29日 01:02

27日。遅出だったので、駅伝以来約１０日ぶりに走る。
幹線道路１周４．５キロ　２３分４８秒
時間がなかったので仕方がないが、もう少し走りたかったなあという感じ。来月はハーフを走るので、そろそろ長距離を走る練習をしてみたいと思う。

[5] mixiユーザー 04月06日 02:20

3/30 走るためだけに半年休を取り、久々に河川敷３周（４．７キロ×３）を走る。風が強く、それもなぜか上りコースに入ると途端に吹き出すという状況にちょっとストレスを感じながらもなんとか走りました。
１周目　２３分２６秒
２周目　２４分４１秒
３周目　２４分５７秒
計　　　７３分０５秒
　ペースダウンしていくのはちょっと課題ですが、タイムとしてはまあまあです。

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