宮崎を自転車で走ろう　コミュの11月1日　小春トレーニング計画

定番の諸塚村　山岳回りコース　「雨天傾向中止、事前告知」

?11月1日　8AM　定番、市役所下、川岸集合　帰館　5:00PM~6:00PM~

?宮崎市役所から、諸塚村山岳ルート、日向市、都農市、高鍋市、宮崎市内　約222km　目標AV　~25km~/h以上、　
コンディションの悪くなった方はDNFを考慮して下さい

市役所下川岸-佐土原那珂町「7/11」-川岸ロード-串木橋-山岳コース経由で「諸塚村スーパーCOOP」-「とうごう道の駅」-日向市10号線からは-東都農-「川南角の商店」-高鍋-市内までの定番ルート
補給休憩は「　」の4回

?コースマップ
往路　http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=de0db7c3f9a972de0a67f9378cd3327f

復路　http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=3e9c1eeb971ceb2ea9442de71458b8b6
(Y野さん作成ルートマップを引用)

センチュリーライドより、かなり気楽なように感じます

?雨天、雨天傾向、中止　「中止の場合のみ、当日6~7AMに、ここへ書き込みいたします」

?温度の推移を考えてウォーマーを準備しましょう
暑くても走れますが、寒いと地獄走です

?DNF、Uターン他で遅く帰館する場合にそなえて「ライト、輪行交通費、他」の携帯
走行距離に応じた2回分のパンク対応準備

?要完璧なメンテ、毎回ラン後には隅から隅までクリーンアップ、スポークも拭きます、これによりトラブリそうな箇所を見つけやすくなります
そこでメンテナンスするわけですが、自己メンテできないライダーは頻繁なショップメンテを推薦いたします、メンテを怠りトレーニング途中のトラブルとなると多額なタクシー代となって返ってまいります、私にも貴方にも、何時でも、何処でも、突然に！
体のコンディション管理は機材の前の事です

?私の携帯メールアドなどはココのメール使用で各自宛事前に通知いたします

コメント(2)

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最新の40件

[1] mixiユーザー 10月27日 08:30

その日は『MTB4時間耐久in木城』です。
連覇目指して頑張ります

[2] mixiユーザー 11月01日 06:27

本日11月1日のトレーニング計画は　｢雨天傾向にて中止といたします」
日時をスライドさせて、また計画を発表いたします

木城4時間耐久レース、これは厳しくなりそう今年の集大成という感じですね
YOOさん達皆様　期待しています
またその後はさらに辛く厳しいトレーニングお願いいたします
より速く、強くなりたい、それしかないです

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