【supliとdiet】　倶楽部コミュのご提案！

ちょっと参考の為に実際に僕が飲んでいるサプリメントを書いてみますね。
随分前に自分の日記にも書きましたけど。
て、手抜きじゃありませんよ・・。

ビタミンA　　→粘膜にいい（目や鼻、内臓の内壁など）
ビタミンC　　→肌にいい（体内でコラーゲンにも変化します）
ビタミンE　　　→抗酸化作用（肌の老化防止）
チョコラBB　　 →代謝をたすけ疲労回復（肌、粘膜にもいい）
カルシウム　　 →神経の伝達をたすける（知力、運動力アップ）
ブルーベリー　　　 →網膜にいい
ナットウキナーゼ　 →血液サラサラ
コエンザイムQ10　　→抗酸化作用（代謝力アップ）
大豆イソフラボン　→発毛に効果があるらしい（一番大事！）
αリポ酸　　→代謝をあげ糖質、脂質を燃焼させる
亜鉛　　　 →男の源。下(？)にも上(髪)にもいいらしい
セントジョーンズワート　→リラックス効果のあるハーブ（ストレスに）
ビフィズス菌＆オリゴ糖　→整腸作用
クエン酸　　→代謝力アップ（乳酸の蓄積を抑える）
プロテイン　→蛋白質そのもの、エネルギーの塊

あとは眠気覚ましにカフェインを朝晩と、とにかく起きてから寝るまでずっと水（お茶）。

僕もあんまり薬を飲みたくないので出来るだけ省いてんですけどね。
もうこれ以上は省けない！という『究極のメニュー！』ならぬサプリって感じですかね。
どれも安くて成分の多いものを選んでますから栄養学的には十分なはずです。

ただ、

これだけサプリを摂っても、全く運動しないんじゃ効果は出ないんです。
僕でもサプリ飲んで死ぬほど運動して、やっとちょっとだけ効果あるかなって感じですから。
代謝を良くするビタミンBやコエンザイムQ10やαリポ酸をいくら飲んでも、結局運動しないと意味無いかな、と。
更にキツイこと言うと、腹筋や腕立て伏せで痩せた人っていないですよね。
多分、すごく一生懸命やっても30kcalくらいしか消費してないと思います。

そこで、

『supliとdiet倶楽部』内『マラソン部』（仮名）結成！
てのはどうでしょう？
『痩せる』
てことを考えた時に、結局行き着くのは『走る』ってことなんです。
代謝を上げる『サプリ』を飲んで『走る』。
まさにこのコミュの主旨にぴったりだと思うんですけどどうでしょう？
1週間に1回でもいいですからとにかく『走る！』
今までみたいに家の近くをちょこっとだけ走るんではなく『皇居の回りを走る！』、『陸上競技場を走る！』
1ヶ月に1回、合同練習をするとか年末辺りの都内の草レース（5キロとか）にエントリーしてみる！とか。

自分の趣味を押し付けてるみたいでどうかと思いますけど、挑戦してみようという人いません？
あっという間に痩せこけて、みんなをびっくりさせてみません？
ご意見お待ちしてます。

コメント(16)

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[1] mixiユーザー 08月17日 01:50

走る・・・(x_x;)
たくさん歩くヽ(≧▽≦)/！！でもいいですか？？

[2] mixiユーザー 08月17日 10:20

「究極のサプリ」とっても参考になりました！
マラソン経験ゼロですが、東京マラソンもエントリーしましたし、本気で痩せたいので、合同練習参加しまーす！ぜひ♪

[3] mixiユーザー 08月17日 23:39

むむ、見たところ本気でやる気があるのはＭＯさん一人ですね。
たてちは強制参加なのでとりあえず４人ということですね。
ちょっと心細いですが、構わず話しを進めます。
第一回目はどこにしましょう？
考えられるのは代々木公園『織田フィールド』、皇居、神宮外苑、てとこでしょうか？
たぶんいきなり長距離は無理なので、まず短距離を走って、走る筋肉をつけてもらいたいのですが。
決して自分のホームグランドに引き込みたくて言っているのではないのですが、『織田フィー』はいかがでしょう？
日時は土曜か日曜の１８時からでいかがでしょう？
この時間帯は滅茶苦茶混んでいて毎日『運動会状態』なんですけどどうでしょう？
たくさんいすぎて下手がばれませんから逆にいいと思うんですけど。
車も止めやすいですし。

とりあえず全て勝手に決めさせて頂きましたが、他にいいアイディアがあれば教えて下さい。
お待ちしてます。

[4] mixiユーザー 08月17日 23:56

ヤベ、強制参加になってる・・・。

[5] mixiユーザー 08月18日 00:00

僕も12月にホノルルマラソン参加しようと思ってますので是非参加したいです。昔は長距離で記録会にでたことあるので（16年前、小学生のころですが…）根性で頑張ります。

[6] mixiユーザー 08月18日 00:23

やった！
ぼっけもん、勝負だぁ～～！
ついでに9月22日のお神輿もよろしくね～！

たてち～！
特別に『女子部』への入部を許可します。
足を引っ張って迷惑を掛けないようにぐわんばれ～！

[7] mixiユーザー 08月18日 08:41

最初は歩きですな。

[8] mixiユーザー 08月18日 16:16

最初は歩きですな。

十番祭り食べ歩きーーー

[9] mixiユーザー 08月19日 01:10

あきんこも走るよ～～

でも、今週末は仕事＆父のバースディ＆十番祭りで
土日の予定がいっぱいなんです。
かわりに今日、千葉で走ってきました！

だから今回は勘弁…

[10] mixiユーザー 08月19日 05:26

おお！
御大まで出馬ですか！？
なんだか大変なことになってきましたね。
ではとりあえず26日18時、代々木公園織田フィールドでいかがでしょう？

メニューはまず全体でストレッチを20分した後
男子部
１、100mストライド走×5本（軽く流すつもりで）
２、30mダッシュ×5本（出来るだけ全力で）
３、400m×1本（真剣に走るとすごく辛いので楽に流して）
４、ジョギング（楽に自由に）
女子部
１、50mストライド走×3本
２、30mダッシュ×3本
３、200m×1本
４、ジョギング
そしてまた最後にストレッチをして終了。

最初に短距離を入れているのはまず走る筋肉を付けなければいけないことと、先に体温を上げて脂肪を燃焼させる状態に持っていきたい、という事。
辛いと続かないので楽しく走る事を前提に。
事前にビタミンＢやαリポ酸、カルニチンなどを摂取しておくとより効果的でしょう。
疲労回復にクエン酸も忘れずに！
乳酸の蓄積を抑えてくれます。

間違いなく汗みどろになるので着替えを忘れずに。
2ℓは汗をかくつもりでいきます！
最少催行人数は4人ということで。
100人くらいの倶楽部も来てますので負けないようにいきましょう！
ご参加をお待ちしてます。

[11] mixiユーザー 08月21日 12:17

やっぱり運動後はビールに焼肉ですか！！

[12] mixiユーザー 08月21日 12:57

すいませーん、いきなりで大変申し訳ございません。
26日は、予定が入ってしまっております。
次回は必ず参加させていただきますので、宜しくお願いしまーす。

[13] mixiユーザー 08月21日 14:26

２６日、走ろう！
ＭＯとうおきんちゃんは？

[14] mixiユーザー 08月21日 16:28

26日は、最後の海を満喫しておこうと思ってるんだー。
残念。。。砂浜で自主トレとします。
でも週末、サプリ男さんに誘発されて、5キロ走っておきました！次回MOも参加するからお許しくださいませ。

[15] mixiユーザー 08月21日 20:10

たったいま『外苑前のハート泥棒』ことＹにーやんから連絡がありまして２６日１８時から２１時まで港区スポーツセンターにてバスケットボールをするそうです。
せっかくの機会なのでトラックトレーニングの予定を変更してバスケで汗を流すのはいかがでしょう？
帰りに青山バーミヤンで食べ過ぎて余計に体重を増やして帰るのがいつものパターンですが・・。
COMODO部隊もかなり参加すると思います。
僕は参加しないつもりだったので忘れてたのですが、チームイベントに参加しないで走っている訳にいかないものですから。
ずさんな計画ですみません。

[16] mixiユーザー 08月21日 23:15

ちーっすヽ(≧▽≦)/
26日は夜勤でして参加できないんです(-_-;)
半パンは購入しましたので近々、コソ練しようかと思ってますε=ヾ(*~▽~)ノ

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