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セレブの美肌法コミュの夏バテ解消法（2）

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夏バテ解消法（2）

mixiユーザー 2010年08月19日 11:09

前回のトピックでは、夏バテを解消するポイントとして、
栄養バランスのとれた食事をしっかり３食摂ることと、
睡眠を十分に摂ることをご紹介しましたが、
今回はその他のポイントをご紹介します。


蒸し暑い夏は、体を動かすことが億劫になりがちですが、
適度な運動をすることも夏を乗り切るポイントです。


血液は、体に必要な栄養や酸素を細胞に運び、疲労の
原因となる老廃物を外に運び出す働きをしています。
運動をして血行が良くなると、体の細胞に必要な
栄養や酸素がいきわたり、老廃物の排出がスムーズに
なりますので、疲れにくくなりますし、胃腸の働きも
良くなり、免疫力も高まります。


運動は、やりすぎても逆に疲れてしまいますので、
40分程度のウォーキングをしたり、ヨガやストレッチ
体操を週に2〜3回くらい定期的におこなうと良いでしょう。


夏バテを解消するには、胃腸の働きも重要なポイントです。
胃腸の働きが低下すると、体に必要な栄養が吸収できず、
血行も悪くなり、便秘や肌あれが起こりやすくなりますし、
免疫力も低下してしまいます。


胃腸の働きが低下している時は、アミノ酸を補給する
と良いでしょう。アミノ酸をとると、体に負担なく素早く
栄養が補えますし、代謝も高まり、免疫力もアップします。

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