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セレブの美肌法コミュの夏バテ解消法（１）

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夏バテ解消法（１）

mixiユーザー 2010年08月18日 08:37

「夏バテ」の主な症状には、不眠、倦怠感、疲労感、
無気力、食欲不振、消化不良などがあげられますが、
皆さんは大丈夫でしょうか？


今回は、夏バテに負けないために日常生活で気をつける
ポイントをご紹介します。


まずは、食事法。
大豆や鶏肉、まぐろなど良質なタンパク質やビタミン類、
ミネラルを中心に、栄養バランスのとれた食事をできるだけ
決まった時間に１日３食、しっかり摂りましょう。


また、体を冷やさないように、冷たい物を摂り過ぎないように
しましょう。特に、胃腸が弱っていると感じる時は、
できるだけ温かい物を摂るようにしましょう。
食欲がない時は、アミノ酸やビタミン類などのサプリを
利用すると良いですよ。


十分な睡眠も夏バテ防止に重要なポイントです。
夏は、蒸し暑さでなかなか寝付けませんが、睡眠不足は
夏バテの原因になりますので、しっかり睡眠をとりましょう。


寝る前にぬるめのお湯にゆっくりつかると、リラックスでき、
入眠しやすくなります。
クーラーはかけっ放しにしないように、室内の温度は
２７〜２８度ぐらいにして、タイマーで１〜２時間で
切れるように設定しておくと良いでしょう。


冷たい風が直接体にあたると、体が冷えて疲れが増して
しまいますので、直接冷たい風にあたらないようにしましょう。

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