セレブの美肌法コミュのセレブのダイエット法

これから夏に向かってお肌の露出度が増えていきますね。
そうなると、気になるのが二の腕やお腹まわり、太ももなど
に溜まった余分な脂肪…。

完璧なボディをキープしているハリウッドセレブ達はどんな
ダイエットをしているのでしょうか。

そこで今日は、ブリットニー・スピアーズをはじめとした
多くのAリストセレブ達に食事を提供しているJohn Stewartさん
がアメリカのＴＶ番組で紹介していたセレブのダイエット法を
ご紹介します。

１．食事を５回に分けて摂ることで代謝を高める
１日の食事量を３～４時間おきに少しづつ５回に分けて食べると、
カラダの代謝が高まりカロリーが消化され易くなります。

２．各食事をタンパク質30％、炭水化物40％、脂肪30％の
バランスで摂る「脂肪」といっても、ナッツ類や
フラックスシード（亜麻仁油）アボカド、サーモン、青魚など
に含まれる「良い脂肪」（オメガ3脂肪酸）です。
「脂肪」をとると、満腹感が得られますし、血糖値をコントロール
する作用があるのでダイエットには大切です。

３．良質なタンパク質を美味しく食べる
サーモン、鶏肉などの良質なタンパク質をハーブや香辛料などを
利用して美味しくいただきましょう。

４．お水をたくさん飲む。
１日２リットルのミネラルウォーターを飲みましょう。
水分補給の他に、空腹感を抑えてくれます。空腹を感じた時に
飲んだり、食事と一緒に飲むと良いでしょう。

５．お腹が空き過ぎないように計画的に食事を摂る
お腹が空き過ぎると、甘いものや脂っこいものなどが
食べたくなってしまいますので注意しましょう。