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セレブの美肌法コミュの乾燥肌を解消してくれる食べ物たち☆

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乾燥肌を解消してくれる食べ物たち☆

mixiユーザー 2010年03月20日 19:56

最近は、乾燥肌でお悩みの方が増えているようです。
の改善には、お肌の保湿力を高めるスキンケアと同時に、食べるものを
意識してカラダの内側からも改善しましょう。


乾燥肌の改善に効果的な食べ物をご紹介します。

オメガ３系脂肪酸
乾燥肌や敏感肌の原因の一つが細胞膜を作っているオメガ３系脂肪酸の不足。
毛細血管を丈夫にして、血行を良くする作用もあります。
フラックスシード（亜麻仁の種子）、サーモン、サバなどの青魚、くるみ

ビタミンA　
お肌のターンオーバーを促進、肌細胞を修復する作用もあります。
うなぎ、レバー、カボチャ、小松菜、菜の花、ニラ、ニンジン、ほうれん草

ビタミンB群
肌細胞の再生を促進して、新陳代謝を良くします。乾燥肌や肌荒れに効果的です。
豚肉、レバー、卵、黒豆、納豆、玄米、ヒジキ、うなき、サバ

ビタミンC
お肌のハリや弾力素になるコラーゲン生成の促進、メラニン色素生成の抑制、
ターンオーバーの促進、抗菌作用、抗酸化作用などお肌の万能美容ビタミン。
オレンジ、レモン、キウィ、イチゴ、カキ、グレープフルーツ、ブロッコリー、
キャベツ、キュウリ、小松菜、サツマイモ、トマト、緑茶

ビタミンE
血行を促進して、新陳代謝を活発にします。また、女性ホルモンの分泌を促します。
アボカド、キウィ、カボチャ、アーモンド、ごま、うなぎ、アジ

コメント(1)

[1] mixiユーザー 04月15日 20:25

とても参考になりますexclamation ×2

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