セレブの美肌法コミュのポッコリ腹が解消する食べ物（２）♪

前回のトピックで、ペタンコ腹に効果的な食べ物としてヨーグルトをご紹介しました。
ヨーグルトは、腸の働きを整え、ぽっこり腹の原因となる便秘を解消してくれるだけでなく、
内臓脂肪の燃焼や、基礎代謝を高める作用もあります。

もう一つ、ペタンコ腹を実現するのに効果的な食べ物は、食物繊維です。
食物繊維は、便秘を解消してくれるだけでなく、ダイエット効果もあります。

カラダの中で消化・吸収されない食物繊維は、大腸で便の量を増やし、腸壁を刺激して
便通を良くします。また、食物繊維は、消化・吸収されないので胃の中に停滞する
時間が長いため、腹持ちが良く、食欲をコンロールしやすくなります。

便秘の解消、ダイエット効果の他にも食物繊維は、発ガン性物質やダイオキシンなどの
環境ホルモン、コレステロールなどを吸着してカラダの外へ排出する作用もあります。
また、小腸での栄養分の吸収をゆっくりにして、血糖値が急に上昇するのを抑える効果
もありますので、糖尿病の予防にも効果的です。

食物繊維の豊富な食べ物は、寒天、ヒジキなどの海藻類、キクラゲ、干ししいたけ、
オートミール、小麦胚芽、玄米、いんげん、ひよこ豆、小豆、こんにゃく、さつまいも、
ゴボウ、バナナ、なし、などです。

今回、ペタンコ腹に効果的な食べ物としてご紹介したヨーグルトや食物繊維は、
便秘を解消して胃腸の健康を整えます。「お肌は胃腸の鏡」とも言われるように、
胃腸の健康はお肌の健康にもつながりますので、ヨーグルトや食物繊維を積極的に
とってスッキリしたウエストラインと、美肌を手に入れましょう!!