お酢でダイエットコミュのダイエット報告

勝手にトピック作ってしまったので不必要＆邪魔トピックでしたら削除よろしくお願いします。

2010年11月1日からお酢ダイエット始めました(^^)
私が日常やっているお酢＋ヨガなど書きます(^^)

そして体重、体脂肪報告しますwwww

報告する事によって３日坊主にならないって言う事で…

【開始】
11月1日
49?

コメント(11)

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[1] mixiユーザー 11月04日 16:05

11月1日
お酢の摂取量１日30mlを目安に朝食後、夕食後に15mlづつリンゴジュースに混ぜて飲む!!←

食べる前に飲んでしまうとお酢の効果で食欲旺盛になってしまうので食後で(^^)

それとお腹空いてる時に飲んでしまうと胃がやられてしまうのでご注意ください(^^)

■49?
体脂肪測り忘れ←ｺﾗ

[2] mixiユーザー 11月04日 20:39

11月2日
■リンゴ酢
■ヨガ（５ポーズ）私は下半身太りが気になるのでそれに効果のあるヨガを。

■朝：48
■夜：48.4

[3] mixiユーザー 11月04日 20:46

とりあえずやってるヨガを。

■■■ヨガ■■■
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床に座り、右の足を両手で息を吐きながら持ち上げます。
なるべくひざはまっすぐ伸ばすようにし、足を胸前へ出来るだけ引き寄せて行って下さい。
そのﾎﾟｰｽﾞを呼吸をしながら10～30秒保つ。
左右同じく。

?
次はあぐらをかくように座ります。
両方の足の裏をくっつけ、つま先に両手を置き、ひざを床に落とします。
背筋はまっすぐに。
そして息を吐きながら、上体を前の床へ落とし1、2秒息を止めます。
次に上体を上げ、元の体制に戻して息を吸います。
同じﾎﾟｰｽﾞを2、3回繰り返して下さい。
このﾎﾟｰｽﾞは、合蹠のﾎﾟｰｽﾞと言います。女性ﾎﾙﾓﾝの分泌、更年期障害にも効果があります。

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次は右手を床につけ、その上に両肩がまっすぐ乗るようし、左手はまっすぐ上にします。
体は横向きに一直線なるように伸ばします。
左足を前にして、右足とｸﾛｽになるようにして下さい。右手に体重を掛けすぎず、全体でﾊﾞﾗﾝｽを取って下さい。
顔は正面に。
そのﾎﾟｰｽﾞを深い呼吸をしながら、30秒～1分保って下さい。左右同じく。

?
次は右足を前にし、床にしゃがみます。
床につける左ひざは、右足のかかとにつけて下さい。
両手は右ひざの上にして、背筋はまっすぐに。
そして、そのままの体勢で右足に体重をかけ、お尻を浮かせます。
右足のかかとは出来るだけ上げて下さい。
そのﾎﾟｰｽﾞを5～10回繰り返して下さい。左右同じく。
このﾎﾟｰｽﾞは、足とふくらはぎを引き締める効果が

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座った状態のまま、両ひざを床につけます。両手を前方に床と平行に持ち上げ、背筋は伸ばし、お腹を引っ込めて下さい。そして背筋を伸ばしたまま、後ろに体を傾けます。倒れるｷﾞﾘｷﾞﾘのところまで傾けたら、すぐに体を戻します。
このﾎﾟｰｽﾞを5～15回繰り返して下さい

このﾎﾟｰｽﾞは、ふとももを引き締めるのに効果的。

?
次は右足を前方にし、左足は後ろに、両足を前後に開いた状態を作ります。つま先は前向きに。息を吐きながら、右ひざを曲げて腰を沈め、右太ももを床と水平にします。
そして、息を吸いながら上体を右にねじり、顔は上を向けます。そのﾎﾟｰｽﾞを30秒間ほど保って下さい。左右反対のﾎﾟｰｽﾞもして下さい。
このﾎﾟｰｽﾞは、ふとももの引き締めに効果的です！ｳｪｽﾄの引き締め・内臓脂肪の燃焼効果。

[4] mixiユーザー 11月04日 20:51

11月3日
■黒酢蜂蜜（リンゴジュース割）に変更
■ヨガ（６ポーズ）

■朝：47.6
■夜：47.8
体脂肪率26.3%

[5] mixiユーザー 11月06日 00:26

お久しぶりです(^^)綺麗に３日坊主でした(笑)

因みに今の体重は

42ｷﾛです