宗像探検隊コミュの【serenity_yoga】3月スケジュール

3月のレッスンスケジュールが決まりました。


1月タイ・バンコクにてルーシーダットンの免状を取りました。

火曜日夜のレッスンで、ルーシーダットンのクラスを始めています

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■クラス内容■
　
　◆はじめてのyoga◆
　　　ヨガ初めて〜初心者以上向け
　　　
　　　ストレッチ中心の穏やかなyogaです。
　　　ゆっくりとした動きでどなたでも入り易い内容になっています。
　　　癒しの音楽と深い呼吸の中で、疲れとストレスがじんわりと優しく
　　　消えていきます。終わった後には穏やかで優しい笑顔が貴方を包みこむ
　　　でしょう。

　◆Beauty yoga◆
　　　ヨガ初心者以上向け

　　　優しいパワーヨガのクラスです。
　　　基本的なヨガの呼吸とアーサナーをひとつずつ習得し、繰り返し行なう
　　　ことで綺麗な立ち姿・美しいボディラインをつくっていきます。
　　　レッスン最後には深い寛ぎをご自身の力で体感することが出来ます。
　　　引き締まった美しいカラダ、老廃物を排出し新陳代謝を高めたい方向けの
　　　クラスです。

　◆ルーシーダットン◆
　　　初心者・運動が久しぶりな方

　　タイ語でルーシー（仙人）ダッ（ストレッチ）トン（自分）＝「仙人体操」
　　 と呼ばれる健康法です。
　　約2500年前から伝わる「自己整体法」で、自分で自分の身体の歪みを直し
　　 体調を整え、精神のセルフコントロールをするために生まれたものです。

　　 元来、インドやタイなどで瞑想・修行を行っていたルーシー達が、長時間の座禅・瞑想において歪んだ体の矯正したり、厳しい修行で崩した体調を整える為に、開発されたとの伝説が残されています。
ヨガとは異なる呼吸法（伸ばす時に吸う、ポーズで息を止める、戻す時にゆっくり吐く）が特徴です。
血液やリンパの流れに影響する「足」を鍛えて刺激するポーズが多く、足痩せや、お腹周りのダイエットにも効果的です。
難し過ぎず易し過ぎず、危険なポーズが少ないので、初心者でも体に効果が現れやすいクラスです。

　　　
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■スケジュール■

　◆朝の部◆
　05(月)、08(木)、10(土)、11(日)、12(月)、15(木)、22(木)、23(金)、24(土)
　26(月)、29(木)、30(金)、31(土)
　　『はじめてのyoga』　09:30〜10:30
　　『Beauty yoga』　　 10:45〜11:45


　◆夜の部◆
　06(火)、13(火)、20(火)、27(火)
　　『はじめてのyoga』 18:00〜19:00
　　『ルーシーダットン』　19:10〜20:10
　　『Beauty yoga』　　 20:20〜21:20

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■場所■
　岡垣サンリーアイ 茶室 or 和室１
http://www4.ocn.ne.jp/~sanryai/2nd.html

■持参物■
　汗拭きタオル、水分補給用の水等、ヨガマット（バスタオル代用できます。）
　動き易い服装でお越し下さい。


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詳細はserenity_yoga 公式webサイト　http://serenityyoga.jp/　まで！

ご質問はメッセあるいはinfo@serenityyoga.jpからお気軽にどうぞ。


おひとりでもお友達とでも、お気軽にいらっしゃって下さい
お待ちしています

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜serenity_yoga主宰 kyoko〜



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