ゲドックス・アカデミーコミュのゲド戦記４

期間：11月3日～11月17日
目的：１８日に最高の美しさで挑むため

ゲドポイント：体重２?減・太もも引き締め・ヒップアップ
方法：歩く・筋トレ・ストレッチ・水を一日３ℓ摂取

コメント(29)

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[1] mixiユーザー 11月04日 09:05

1日目：

夜、友人宅でお鍋パーティー。
豆乳鍋を用意してくださる。
体にやさしいメニューばかりで
心もほっこり。

[2] mixiユーザー 11月05日 10:33

２日目：

昼、ブランチがてら散歩。
帰ってストレッチ。
その後筋トレしてたら目測をあやまって
椅子に足が激突。椅子が倒れる。

夜、友人と会合。
やっぱりガールズトークは面白い。
乙女心チャージ☆

[5] mixiユーザー 11月06日 13:52

3日目：

朝、起きぬけストレッチ。
お腹がすいたのでブランチ。
その後お散歩・園芸店で植物観察。

三連休はパーティー三昧。
夜、美味しいイタリアン。
しかしアルコールは２杯。
しかも野菜と魚のチョイスでゲドを死守。

[7] mixiユーザー 11月08日 07:49

4日目：

昼、お弁当ランチ。
ご飯のかわりにゆで大豆。

夜、早めに就寝。

[8] mixiユーザー 11月08日 07:55

５日目：

職場の近くには栄養バランスがよく、
美味しい定食を出すお店がある。
昼、魚定食。
物忘れにはお魚君が効くらしい。
ご飯は玄米。

仕事後、歩いて帰る道すがら
寄り道した本屋さんで大量に本を購入。
本屋にいったら最後、買ってしまう。
そして散歩中の寄り道は、恋のようなもの。
避けようが無いのよね。
重たくなった荷物で二の腕も鍛えられそう。

[10] mixiユーザー 11月09日 10:14

6日目：

寝不足。
といいつつ5時間は寝たけども
・11時には寝ている
・8時間は寝る
が密かなテーマなので本日は寝不足。
でもHappyな夜更かしだったから良し。
その代わり今日の晩はしっかり寝る。

胃袋公開・・・・・・・・・・・・

朝：
具沢山ヨーグルト・ミルクティー

昼：
ハムとトマトのホットサンド・カフェラテ

お八つ：
チョコレート・飴

夕：
お赤飯・ポテトサラダ・ひじき大豆・鶏肉きのこ炒め
ほうれん草のおひたし・水

晩：
モロＱ・酢の物盛り合わせ・○○なごのから揚げ
しめ鯖・あん肝・厚焼き玉子・ししゃも
ほっぴ－・カルピスサワー

おデザ：
ゴーフレットアイス

今日は食べたなぁ～
でも体にいいものばかりだからよし！
人生初のほっぴーも呑めたし。

[13] mixiユーザー 11月11日 12:10

7日目：

2時間半ほどぶらぶら歩く。
初日から体重が1?ほど増えている！
が、体脂肪は落ちているので筋肉が増えたってこと？？
うんうん。
きっとそういうことだろう。。。

［胃袋］

朝：
りんご・プルーンヨーグルト
水・青汁

昼：
サンドウィッチ
トフィーナッツラテ

夜：
デラックスサラダ・納豆・ひじき
水

おデザ：キャンディ

[14] mixiユーザー 11月11日 12:13

8日目：

い、忙しい・・・
そしてひたすら眠い。
歩く暇も食べる暇もないまま一日が過ぎていった。。。

［胃袋］

朝：
水

昼：
麻婆豆腐定食＋ショーロンポウ☆

夜：
カフェラテ

[16] mixiユーザー 11月12日 08:05

9日目：

たっくさん寝た！
そしてショッピングで2時間半歩く。

［胃袋］

朝：メロンパンナちゃん☆・食パン・柿
りんご酢・ミルクティー

おやつ：
さつまりこ☆
珈琲

昼：
にゅうめん
緑茶

夜：
サラダ・コロッケ・マリネ
日本酒・ワイン

おデザ：
和風パウンドケーキ
珈琲

[17] mixiユーザー 11月12日 08:09

10日：

体重が、体脂肪が・・・
どうしてどうして？？
昨日は長風呂もしたのになぁ

［胃袋］
朝：ライ麦パン
水・りんご酢・青汁ミルク・紅茶

おデザ：
和風パウンドケーキ

[18] mixiユーザー 11月13日 23:21

１１日；

中休み。

[19] mixiユーザー 11月13日 23:23

１２日：

かるく、じゃなくて。
かなりやばい。

仕切りなおして残り４日ラストスパート。

[21] mixiユーザー 11月15日 21:48

13日目：

仕切りなおし１日目！
がんばるぞ。。。
ということで、オフィス9階まで階段勤務。
仕事後、３時間ほど東京を練り歩く。

【胃袋】
朝：サンドウィッチ
水

ウーロン茶・緑茶

昼：ジンジャーブレッドラテ

夜：友人とお食事。
ベジタリアンチョイスでしっかり食べて、きっちりガード。
お酒も飲まなかったし、えらーい自分。

ボルチーニ茸のスープ
有機野菜のサラダ
バジルとトマトのスパゲッティー

おデザ：キャンディー

[22] mixiユーザー 11月15日 21:53

１４日目：

今日は運動できないので水分摂取に拘る。

［胃袋］

朝：
水・青汁ミルク・フルーツティー

おやつ：
キャンディー・チョコレート
緑茶・フルーツティー

昼：
凝縮豆腐・おこわ・エビチリ・スープ・杏仁豆腐
ジャスミンティー

夜：
カフェラテ・ミントティー

[23] mixiユーザー 11月16日 13:34

15日目：

昨日は歩けなかった分、夜に長風呂・ストレッチ・筋トレ実行。
朝起きたらやっと体重が戻ってきていた。
体脂肪も順調にいい具合になってるしいいじゃぁ～ん自分☆
って、おい！あと2日や～ん

今日は階段勤務したことだし、
仕事後も歩こっかなぁ～

【胃袋】
朝：青汁ミルク・水

水・ウーロン茶・珈琲

昼：日替わり定食（鶏の唐揚げ茄子の甘酢あんかけ・きゃべつ・ほうれん草・スバゲッティ・玄米・ひじき・海藻味噌汁・香の物）

[25] mixiユーザー 11月17日 14:20

16日目：

昨日はちょっくら歩いた後に、お顔エステに行って来た。
ご褒美＆渇入れ☆

その後長風呂・ストレッチ・筋トレ。
筋トレしていて本日初めて筋肉痛が。
いつも負荷的に足りてなかったのかな？？
ま、今日もあるし、明日までにちょっとでも引き締まれば
よしってことで。

今朝、朝一番で体重・体脂肪を計ったら
昨夜寝る前に計った?・％から1.2?・1％減っていた。
恐るべし基礎代謝。
ありがとうきんにくん。

【胃袋】
朝：水・みるく青汁・カモミールティー

水・緑茶・珈琲

昼：チョコレートミントモカ（朝嫌なことがあって凹み気味だからご褒美・・・）

[27] mixiユーザー 11月19日 10:06

16日目
夜：久しぶりに会う友人とご飯。
明日にそなえて、たらふく食べても体にいいお店（野菜屋めい）をチョイス。美味しくて美しくて体にいいお店はゲド戦士の心強い味方。

17日目：
勢いとタイミングで爪のお手入れをしに行く。
人生初のジェルネイル。
かわいー

最近のストレス解消はもっぱらマッサージとか、エステとか
自分を綺麗にしてもらうこと。
ちょっと贅沢すぎかも・・・
やや､明日が終われば自力ゲドックスに戻りますよ。

[28] mixiユーザー 11月19日 10:09

※みどりん
水３リットルは意識しないと飲めないね。。。
でも慣れれば平気みたい

[29] mixiユーザー 11月19日 10:18

最終日：なんか、振り返ると何日目っていうのがずれてる・・・
（14日間のはずが17日目まである～）ま、そこんとこは誤差ってことで。

【総括】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

期間：11月3日～11月17日
目的：１８日に最高の美しさで挑むため

ゲドポイント：体重２?減・太もも引き締め・ヒップアップ
方法：歩く・筋トレ・ストレッチ・水を一日３ℓ摂取

【結果】
体重：そのまま
太もも引き締め・ヒップアップ：体脂肪率が２％減った
歩く：練り歩きまくり！
筋トレ・ストレッチ・水：前半×　後半○

よく歩いたことで全体が引き締まったと思われます。
ゲド戦記４はこれにて終了。
これからは日常任務に戻りま～す。

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