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東西医学研究会コミュの腹筋のつけ方

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腹筋のつけ方

mixiユーザー 2006年09月12日 04:08

腹直筋や腹横筋のエクササイズ
なにかおススメありますか？？（＾。＾；）

どれだけやったら腹筋つくよぉ（−。−メ）って質問に最近
職場で困ります。

コメント(1)

[1] mixiユーザー 09月13日 18:39

うーん、難問です(*_*)
まず、僕は基本的には腹直筋の筋トレってあんまりやらないんです、意外に思われるかもしれませんが・・・。多くの症例に対し、むしろ積極的に緩めようとします。 僕がやってる腹横筋エクササイズに関してはインナーマッスルなのでほとんどのかたが意識しづらいところがあり、無意識の運動(手足や頭のような末梢をつかった)でやるんです。やってるうちに呼吸が深くなる。
呼吸を変えて眠っていた腹横筋を起こすことに主眼をおいています。
文章ではなかなか説明しずらいんです、すいません(>_<)

ある程度レベルの高い人なら腹圧全般を高めるにはストレッチポールや、セラボールをつかった運動が手軽で効果もあるとおもいます。やり方も写真付きでネットとかで調べられます。

ただしその時に骨盤の位置を保てないくらいの人なら逆効果になりそうですが・・

腹横筋に関しては、整体で呼吸を深くすれば結果的にそれが一番のエクササイズだと思いますよ〜
全然答えになりませんが、治療アプローチはどうしても文章では伝えにくいと思います、いつも抽象的ですいません！

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