｣と中指立ててみる
した(笑)
|
|
|
|
コメント(112)
禁煙初めて２年、この１２月から３年目に入りました。自分的にはもう大丈夫だろうと思っていますが、ある人は５年止めていて、再び吸い出したそうです。５年以上経たないとホントの喫煙終わり（終煙=終焉)ではないとのこと、きついな〜
。
ちなみに、禁煙したての頃（３ヶ月くらいまで）は、エアー喫煙（ペンなどをタバコ代わりに「プファー」とやる）それとコーヒー飲んだりチョコや飴食べたり（甘いもの好きなので）。ただ、チョコや飴は肥えるので要注意
タバコ吸いたくなるときは、何らかしらイライラしてる状態が多いので、無理してイライラを我慢しない、例えば、仕事休憩入れたり、会議中断したり、ＰＣ使うの止めて散歩したり、このタバコ吸いたくなったタイミングで、タバコ以外で気分転換を図る。気分転換の周期は無理して変えない。タバコの代わりに、深呼吸（一気に吸ってゆっくりはく）を１６回行う。
これは「肥え防止策」
自分の場合こんな感じで３０年以上吸っていたのを一気に止めました。
ただ、今でもタバコの吸う夢、一ヶ月に１回以上、かなりリアルに見ます
。
ちなみに、禁煙したての頃（３ヶ月くらいまで）は、エアー喫煙（ペンなどをタバコ代わりに「プファー」とやる）それとコーヒー飲んだりチョコや飴食べたり（甘いもの好きなので）。ただ、チョコや飴は肥えるので要注意
タバコ吸いたくなるときは、何らかしらイライラしてる状態が多いので、無理してイライラを我慢しない、例えば、仕事休憩入れたり、会議中断したり、ＰＣ使うの止めて散歩したり、このタバコ吸いたくなったタイミングで、タバコ以外で気分転換を図る。気分転換の周期は無理して変えない。タバコの代わりに、深呼吸（一気に吸ってゆっくりはく）を１６回行う。
これは「肥え防止策」
自分の場合こんな感じで３０年以上吸っていたのを一気に止めました。
ただ、今でもタバコの吸う夢、一ヶ月に１回以上、かなりリアルに見ます
何でその葉っぱに火を点けて、その煙りをすいたいのか？利点は何？と我慢ではなく、真剣に向き合う。
それには多少のタバコの害に対する知識を身に付けると効果てきめんです。
害だからけのタバコに、働いて稼いだお金払って、わざわざ煙りにする理由はあるのか？
あとは離縁ブリーズですね。息を五秒吸って、倍の十秒吐く。リラックスもできるし効果あります。
外出中はマスクも効果あります。タバコの臭いが軽減されます。
大丈夫。１日二箱(昔は四箱！)、吸っていた僕でもやめたんですから。
まだ１ヶ月ちょいですけど、永遠におさらばです。代わりにカフェイン中毒です(笑)
兎に角、真剣に向き合えば大丈夫ですよ。我慢ではないんです。
それには多少のタバコの害に対する知識を身に付けると効果てきめんです。
害だからけのタバコに、働いて稼いだお金払って、わざわざ煙りにする理由はあるのか？
あとは離縁ブリーズですね。息を五秒吸って、倍の十秒吐く。リラックスもできるし効果あります。
外出中はマスクも効果あります。タバコの臭いが軽減されます。
大丈夫。１日二箱(昔は四箱！)、吸っていた僕でもやめたんですから。
まだ１ヶ月ちょいですけど、永遠におさらばです。代わりにカフェイン中毒です(笑)
兎に角、真剣に向き合えば大丈夫ですよ。我慢ではないんです。
タバコを止めて２年１０ヶ月です。
３０年間、毎日一箱以上吸ってました。
で、禁煙初期に吸いたくなったら、
私は『後にしよう』って感じで、軽く誤魔化してました。
あとは、なぜ吸いたくなるのか、調べました。
ニコチン依存のメカニズムがわかると、『あ、今は脳の中でニコチンがこうなって、あーなって…』などと理屈っぽく考えたりしました。
止めてるとイライラするのは、ニコチンのイタズラ。
吸わない人はイライラしないんですよね。
私はすっかりニコチンに騙されていたように感じて、吸いたくなるたびに『騙されるな』とも思っていました。
ただひたすら我慢するのはツラいですよね。
でもメカニズムがわかると、案外楽になるんじゃないかな。
それから、私も何度も失敗して、くじけそうになりました。
だけど、だんだんコツを掴めるので、諦めないでほしいです(*^^*)
皆さん、頑張ってください！
３０年間、毎日一箱以上吸ってました。
で、禁煙初期に吸いたくなったら、
私は『後にしよう』って感じで、軽く誤魔化してました。
あとは、なぜ吸いたくなるのか、調べました。
ニコチン依存のメカニズムがわかると、『あ、今は脳の中でニコチンがこうなって、あーなって…』などと理屈っぽく考えたりしました。
止めてるとイライラするのは、ニコチンのイタズラ。
吸わない人はイライラしないんですよね。
私はすっかりニコチンに騙されていたように感じて、吸いたくなるたびに『騙されるな』とも思っていました。
ただひたすら我慢するのはツラいですよね。
でもメカニズムがわかると、案外楽になるんじゃないかな。
それから、私も何度も失敗して、くじけそうになりました。
だけど、だんだんコツを掴めるので、諦めないでほしいです(*^^*)
皆さん、頑張ってください！
私の場合、ニコチンの禁断症状よりも、くつろぎ感的な習慣が無くなる方が苦痛なんです。
禁煙は何度もしていて、何年も吸わない時もあるのですが、何か物足りない感が埋まらない。
そして禁煙すると、必ず食欲や間食に移行して太る・・・(^_^;)・・・笑えない・・・
そんな中で、最近小さな発見をしました。
今気に入っているのが「ノーズミント」という商品です。
もしくは香り袋とかでも良いんですけどね。
つまり、タバコを吸うような気持ちで、鼻から香りを吸うという習慣。
絵ずらは若干マヌケですが、人前でしなければOKかな？と・・・
もしくはマスクに香りを付けてみるとか・・・
タバコ代わりに電子タバコなどを吸うと、本物と違うので、物足りなくて本物が吸いたくなります。
そして口から吸うことをやめないと、口寂しい習慣が抜けなくて飲食したくなってしまいます。
だから、鼻から香りを吸うのをタバコ代わりにしてみようかと思いました。
試してみるとわかりますが、意外と気分転換になります。
それに、吸うとちょっと食欲が抑えられる効果があるように感じます。
食後とか仕事の合間などに、あえてタバコと同じように時間をつくり、ミントを吸っています。
コレしかない・・・と思えば気が済む感じがします。
ドンキホーテなどで400円ぐらいで売ってますよ！
禁煙は何度もしていて、何年も吸わない時もあるのですが、何か物足りない感が埋まらない。
そして禁煙すると、必ず食欲や間食に移行して太る・・・(^_^;)・・・笑えない・・・
そんな中で、最近小さな発見をしました。
今気に入っているのが「ノーズミント」という商品です。
もしくは香り袋とかでも良いんですけどね。
つまり、タバコを吸うような気持ちで、鼻から香りを吸うという習慣。
絵ずらは若干マヌケですが、人前でしなければOKかな？と・・・
もしくはマスクに香りを付けてみるとか・・・
タバコ代わりに電子タバコなどを吸うと、本物と違うので、物足りなくて本物が吸いたくなります。
そして口から吸うことをやめないと、口寂しい習慣が抜けなくて飲食したくなってしまいます。
だから、鼻から香りを吸うのをタバコ代わりにしてみようかと思いました。
試してみるとわかりますが、意外と気分転換になります。
それに、吸うとちょっと食欲が抑えられる効果があるように感じます。
食後とか仕事の合間などに、あえてタバコと同じように時間をつくり、ミントを吸っています。
コレしかない・・・と思えば気が済む感じがします。
ドンキホーテなどで400円ぐらいで売ってますよ！
- mixiユーザー
- ログインしてコメントしよう！
|
|
|
|
禁煙成功の秘訣 更新情報
禁煙成功の秘訣のメンバーはこんなコミュニティにも参加しています
人気コミュニティランキング
- 1位
- 大人のmixi【おとミク】
- 6470人
- 2位
- 食べ物写真をつい撮ってしまう人
- 19247人
- 3位
- 写真を撮るのが好き
- 208304人