美肌食コミュの美肌レシピその２

お肌が疲れていると感じたときに
ぶたしゃぶと海藻のサラダ☆

豚しゃぶしゃぶ用肉・・・・・280ｇ
海藻（わかめ）・・・・・・・30ｇ
きゅうり・・・・・・・・・・1本
紫玉ねぎ・・・・・・・・・・1個
トマト・・・・・・・・・・・1個
ルッコラ・・・・・・・・・・1パック
Ａ酒・・・大さじ1　塩・・・小さじ1/2
Ｂポン酢・・・50ml　白ワイン・・・大さじ1
　コショウ・・・少々
　おろしにんにく・・・小さじ1/2
オリーブオイル・・・大さじ2

?海藻は塩を洗い流して水に１０分つけてから、熱湯を回しかけて水に取り、よく絞ってから一口大に切る。
Ｂを合わせてドレッシングを作っておく。

?きゅうりは千切りに、紫玉ねぎは薄切りにして、水にさらす。トマトは1.5cm角に切り、ルッコラは根元を切り落とす。

?鍋に湯を沸かしＡを加えて静かに沸騰させ、豚肉を数枚ずつ入れてゆで、ざるに取る。

?海藻と豚肉、野菜を彩りよく盛り付けてトマトを散らす。
それぞれにドレッシングをかけていただきます。

美味しく野菜と海藻がもりもり食べれます☆

コメント(9)

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[1] mixiユーザー 06月28日 22:43

美味しそう！！

豚しゃぶ大好きなので、今の野菜スープがなくなったら、
早速作ってみます！

今まで、豚しゃぶはゴマだれで食べてましたけど
ポン酢の方がヘルシーですよね。。。
痩せるまで我慢しよう。

[2] mixiユーザー 06月30日 11:05

豚シャブたまにやるけど、添えるものやドレッシングがちがうだけで、ほんとにおいしそう。
私もやってみます。
今ダイエットしているんだけど、昨日はなんとなくだるさがあったので、そういうときこそからだに優しいものをと思って、キンピラやひじき煮、残ったあげでお稲荷さんまでつくってみました。またおいしいもの食べてダイエットがんばるぞ！！

[3] mixiユーザー 06月30日 22:01

あいぴょんさん　
ナチコ☆さん

私も頑張ってダイエット中です～
飲みに行くのは週1回と決めているので、それ以外の夕飯は、すべてスープ！
例の野菜のスープとか、鶏のコラーゲンスープとか。
今日はちょっと早めに帰ったので、豚しゃぶサラダの豚しゃぶ抜きサラダ（要するに海藻サラダ）も食べました。

今までドカ食いだったので、最初はちょっと辛かったけど
今は慣れてきました。
夕飯が腹５分目なので、逆に食べれなかった朝食が食べれるようになりました。
健康に近づいてきた感じ♪

[4] mixiユーザー 07月01日 09:51

やすやすさん＞
豚しゃぶ美味しいですね☆私はこれ以外の豚しゃぶは食べたことないけど・・

ダイエットしてるんですか～夏は痩せ時ですね。
私は食事は沢山とるようにしてます。私の場合部分やせしたいのでストレッチじゃないと効かないんです・・
どちらかというとお肌のためにウォーキングやピラティス、ヨガをやります☆

でも私もこっそりダイエッターかも。
中学生のころからお風呂でストレッチしてたし・・
習慣になってるみたいだ・・そのおかげか、小学校５年のころからまだ体重かわってません(=^・^=)
身長がかわらないからか＾＾；？

スープの習慣もつくといいですね☆
ドカ食いはあぶないですよ
異が大きくなるし、いきなり沢山の食べ物が胃に入ると胃があれるので胃がんになる可能性も高くなるし、食道がんにもきをつけなくてわ！ってことになります。
私、彼氏によくそうやって注意してたんです(＝⌒▽⌒＝) ニャハハハ♪
朝食食べれるようになってよかったですね！
私食べなきゃ動けないタイプです☆

[5] mixiユーザー 07月01日 09:59

ナチコさん＞
これホントおいしいです☆
ナチコさんこまめですね！きんぴら作るなんて！
しかもだるい時にとかやる気が出ない時食べるといいみたいですよ金平ごぼうって☆やる気がでるみたいです。
お稲荷さん私も作るの好きです(=^・^=)
ひじき煮お肌にいいですね～
さすがよく分かってますね！絶対わたしの方がなにも知らない・・・
もっとがんばらなくては～
（でも２４のわりにジャンクフード食べないでがんばってる健康マニアだと思ってます。）

色々教えてくださいねヨロシク<(_ _*)X(*_ _)>ヨロシク

[6] mixiユーザー 07月01日 14:13

　☆あいぴょんさん
　☆ナチコさん

胃がんですか(@_@)　ひー。知らなかった～
怖い怖い怖い･･･

私はお酒が大好きなので、今までは飲み終わった後のラーメンなんていう、恐ろしい事をしていました。
若い頃はそれでも太らず（昔はガリガリだった）済みましたが
27を過ぎたあたりから、雲行きが怪しくなってきた。
若い時の無茶っていけませんねぇ。

今は肉食⇒野菜食・魚食へと移行しようと努力中。
ひじきやお豆腐のようなアルカリ？っぽいの、良さそうですね。
最近は納豆も頑張って食べてます。
朝と昼はシッカリ食べて、夜は少なめに。
早く痩せないかなぁ～。

[7] mixiユーザー 07月01日 20:47

やすやすさん＞
２７をすぎたあたりですか～きをつけなきゃ！
でもたしかにしりがでかくなったような・・・顔も肉がついたような・・

がりがりの人って意外と食べますよね(=^・^=)
私もやせてる方ですがよく食べます。
でもうちの姉は身長１７２で体重４８キロくらいですが、
昔から小食です。茶碗一杯もごはん食べません。
そのかわりおかずやお菓子がすきでした＾＾；
今は２９歳で２児の母ですが変りません・・・前は４５キロくらいでした。
姉なのに私が一番羨ましいと思う人です☆

姉はは料理上手でまめです。やはり食事が大切のようです。

納豆私もさっき食べました☆美味しいですね。

[8] mixiユーザー 07月02日 00:08

あいぴょんさん、やすやすさん＞＞
夜を少なめにするってやっぱり大事だよね。腹５分ってのは分かる気がする・・・なれると空腹感が心地よくなってきて・・胃が慣れてきたみたい。
私も朝昼しっかり派。日中活動して消費増やして、代謝上げたいよね。
若くてもそれなりの食生活だと太るよね。ただ年齢を重ねるとたしかに痩せにくくなるかも。私は32歳でしかも2人出産してるからお母さん体型になったなあって感じてる。だけどあいぴょんのお姉さんみたいにずっと体型維持してる人もいるんだよねえ。だからあきらめずに絶対ダイエットがんばりまーす。
そしてきれいな30代でありたいなあ。

[9] mixiユーザー 07月02日 13:11

ナチコさん＞
腹５分になれたんですか＾＾素晴らしいく健康的ですね！！
でも子育てってかなり体力使いますよね？
夏はしっかり食べてがんばってください☆
私もママになってもナチコさんみたいに美意識（健康意識）高くいたいですね～。

朝しっかりの習慣の人って太ってる人あまりいないですよね？
私のまわりはそうです。太ってる人はなぜか朝ぬいてたり、朝は食べれないって言う人が多い。
多分夜食べすぎで、朝胃がもたれてるからだと思います。

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