柔道整復師・接骨院コミュの高齢者の立ち座りなどについて

高齢者の立ち座りについて
高齢の方の立ち座りについて勉強しているのですが、
例えば立った状態からベッドやイスに腰をかけるときはどの筋肉が重要でしょうか？

膝関節の屈曲なのでハムストを使うのは理解できるのですが、下腿部、殿筋や体幹の筋も重要になってくるのでしょうか。

また、下肢の筋力がかなり萎縮している麻痺の方で車いすからつかまり立ちをして別の椅子やベッドに腰掛ける際に、ドンと尻もちを衝かれる方がいらっしゃいますが、骨粗鬆症の方はこうなるとかなりまずいですよね。
今のうちに(50~60代のうちに)できる何かいい対策や筋力トレーニングはないでしょうか。上記のように、手すりや肘おきにつかまって立ち座りする方へは、下肢より上肢の筋トレを優先した方がいいでしょうか？

皆さんのご意見お聞かせ下さい。

コメント(3)

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[1] mixiユーザー 05月25日 00:25

私は整形外科疾患しか対応した経験がないので麻痺患者の訓練に携わったことはありません。
ただ運動学的にしゃがむ動作はQuadが遠心性収縮をし、制御します。股関節屈曲筋群も遠心性収縮で姿勢制御に関係します。
加え体幹に不安定性が生じていますと下肢の動揺性が高まりますので体幹トレーニングも必要と考えます
。

素人ながらすみません。
あとは詳しい先生にお願いしたいところです

[3] mixiユーザー 05月25日 01:43

柔整師です。

REDSTAさんと全く同意見です。

ただ
主さんがどのようなキャリアで
どのような現場で働いているか定かではありませんので
どのように回答していいものかわかりません…

しかし
「膝屈曲なのでハムスト」というあたりから推測するにもしかしたら資格者ではないのではないでしょうか？
（ハムストが間違えですという意味ではないですが…）

失礼かもしれませんが
もう少し噛み砕いて話をしてみます。

まず
ご自身で何度も何度もしゃがんだりたったりしてみましょう(^_^)

どこが疲れてきますか？
一番疲れてくるのはハムストではありませんね？！
二番めは？その次は？
しゃがもうとすると体幹でかなりのバランスをとってもいませんか？

ハムストはずいぶんと後の方だと思いますよ。

こういのは理屈より体感してみるほうが分かりやすいですよ(^_^)
トレーニングも考えやすいです。

後半に関してはもうご質問がとっちらかってしまっていて(^-^; 大雑把すぎていけません。
（恋愛相談とは訳が違うので）
このようなトピで回答者が質問内容をおもんばかって回答しなくてはならいようではいけません。
より具体的に書くべきです。

○70代以降の筋が萎縮している方、麻痺?の方の筋トレに関するご質問なのですか？
○そうなってしまわないように(麻痺にならないように？)するための 50代60代の時の対策やトレーニングに関するご質問なのですか？
それとも 50代から麻痺のある方の話？
はたまた骨粗鬆症も絡めてのお話？
上記のようにって麻痺の方の話？
優先って全体としてどの程度の筋トレの話をしているのでしょう？
↑
などなどとっちらかり過ぎです。

まぁでも
いずれにしても
そのへんは柔整師なんかに聞くよりもっとより専門家(Dr.や理学療法師)に聞いたほうがベストだと思いますよ。
（柔整師は機能訓練などもしたりはしますがより専門家がいますよという意味で…）

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