mixiユーザー(id:62605767)
2020年03月31日18:17
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実録 仁義なき戦い ・・・・フレイル
フレイルとは
健康な状態から要介護状態になるまでの中間を指します。
加齢による身体的機能や認知機能の低下が見られても、適切な予防や治療を行うことで介護状態に進まずにすむ可能性があります。
フレイル対策におすすめ
脂質が気になる方には 「アメリカンビーフ」
肉の適量は
手のひらぐらいを毎日
フレイル対策には、ビーフやポークといったたんぱく質豊富な食材を、毎食取ることが望ましいです。
おすすめの分量の覚え方は「一食あたり片手のひらぐらいの肉を食べる」です。
ビーフでもポークでも大体手のひらぐらいで８０〜１００�弔砲覆蠅泙后�
それを毎日食べると、フレイル対策としてたんぱく質をしっかり取れていると言えます。
アメリカンビーフは脂質控えめ
「肉を食べると太る」というイメージの方もいるのでは
それは霜降り肉には脂質が多いから。
赤身の多いアメリカンビーフには、鶏もも肉よりも多くたんぱく質が含まれ、脂質が低い分、カロリーも抑えられるので、脂が気になる方も、さっぱりおいしく召し上がれます。
免疫機能の低下予防に役立つ鉄も鶏肉より豊富に含まれ、毎日の体調管理におすすめです。
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