我が子に対する精神の安定・不安定

こんにちは、心理カウンセラーの 向月 謙信 （鯉）です＼(^o^)／














変化。

雪が「降る・降らない」による変化。

水が「ある・ない」による変化。

気温が「暑い・暑くない」による変化。

その他にも自然には様々な変化があります。


では、人間にはどんな変化があるでしょう。

と言うことで、今日は、食べ物と栄養についてお話したいと思います。

さて、
皆さんは、きちんとした食生活を摂っていますでしょうか。

朝、昼、晩と
それぞれの食事メニューによっても、一日の生活状況が変わってしまうものです。

私の知人では、
今日の家の息子、マラソン大会があるから、身体を動かしやすくする為に、
このようなメニューをして、

明日は、テストがあるから、記憶力や集中力がつくように、
このようなメニューをして、

その次は･･･このようなメニューをして、
と詳しく食事を摂る人のことを考えて、食事メニューを決めているそうです。


そうです。
食事のメニューによっても、精神を不安定にしてしまったり、
精神を安定にしたりできるのです。


それでは、皆さんが解りますような事を紹介しますので、
復習のつもりで見てください。

☆栄養素ビタミンＢ１での生理作用は、「炭水化物代謝」になります。

　ビタミンＢ１が不足しますと、
　「気分がふさぐ、不安になる」の症状が現れます。

　不足を補う食品として、「豚肉もも、うなぎ、たらこ･･･」等があります。

☆栄養素ビタミンＢ２での生理作用は、「炭水化物代謝」になります。

　ビタミンＢ２が不足しますと、
　「協調性がなくなる」の症状が現れます。

　不足を補う食品として、「豚、牛、鶏レバー、アーモンド･･･」等があります。

☆栄養素ビタミンＢ６での生理作用は、「アミノ酸補酵素」になります。

　ビタミンＢ６が不足しますと、
　「集中力に欠ける、無気力になる、人格の荒廃」の症状が現れます。

　不足を補う食品として、「鶏肉、牛鶏レバー、かつお、きなこ･･･」等があります。

☆栄養素ビタミンＢ１２での生理作用は、「アミノ酸代謝・たんぱく質合成」になります。

　アミノ酸代謝時、ビタミンＢ１２が不足しますと、
　「神経過敏、イライラ」の症状が現れます。

　たんぱく質合成時、ビタミンＢ１２が不足しますと、
　「脱力感、神経過敏、鬱状態」の症状が現れます。

　不足を補う食品として、
　「干しのり、牛豚レバー、貝類、緑黄色野菜、たまご･･･」等があります。

☆栄養素ビタミンＣ・ビタミンＡでの生理作用は、
　「コラーゲン生成、鉄吸収、皮膚、粘膜の健康」になります。

　ビタミンＣ・ビタミンＡが不足しますと、
　「集中力の低下」の症状が現れます。

　不足を補う食品として、
　ビタミンＣの場合「パセリ、ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草、カリフラワー
　いちご、オレンジ、キウイフルーツ、レモン･･･」等があります。

　ビタミンＡの場合「牛、豚、鶏レバー、マーガリン、緑黄色野菜、牛乳･･･」等があります。

☆栄養素マグネシウムでの生理作用は、「刺激による筋肉の興奮性神経を鎮める」になります。

　マグネシウムが不足しますと、
　「無気力、集中力の低下」の症状が現れます。

　不足を補う食品として、
　「ひじき、きな粉、大豆、豆腐、玄米、油揚げ、納豆･･･」等があります。

☆栄養素カルシウムでの生理作用は、
　「骨、歯の硬組織、筋肉の興奮性を抑制、神経の感受性を静める」になります。

　カルシウムが不足しますと、「イライラ」の症状が現れます。

　不足を補う食品として、
　「牛乳、チーズ、ヨーグルト、小魚、こんぶ、ひじき、小松菜･･･」等があります。

☆栄養素鉄での生理作用は、「酸素運搬」になります。

　鉄が不足しますと、「集中力の低下、ぼーっとする、忘れっぽい」の症状が現れます。

　不足を補う食品として、
　「豚、鶏、牛レバー、ひじき、しじみ、小松菜、ほうれん草、のり、納豆･･･」等があります。

☆栄養素カリウムでの生理作用は、「知覚、反射能力低下、筋痙攣」になります。

　カリウムが不足しますと、「集中力の低下」になります。

　不足を補う食品として、
　「とまと、にら、ほうれん草、ブロッコリー、すいか、バナナ、アーモンド･･･」等があります。


ただし、
今、載せました微量栄養素ばかりが、精神バランスの原因ではありません。
あくまでも、これで良くなっている人も沢山いますよと言う事です。


また、
お子様の中には、好き嫌いの激しい子もいます。

その時の親が「なんで、食べないのよ〜」と思考すればするほど、
無理に食べさせようとしてしまい逆に食べなくなってしまいます。

ですので、
その場合は、「どうしたら食べるのかな〜」「どうしたら食べてくれるのかな〜」
と思考を働かせてみましょう。

そこから出てくる答えは、
我が子に対して、一番最適で一番素晴らしい答えとなって現れます。



最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
全てに感謝☆感謝☆”


向月 謙信 （鯉）



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