アーサナ＝セルフアジャストなので個人により異なるのです

体の柔らかい人は、即ヨガ教室のインストラクターになれる現代です。
健常者を基本にした、一連の動作は健常者向けです。
健常者とは、捻挫も、骨折も、打ち身も、肉離れも、したことのない人のことです。

体は微妙にバランスを取り、怪我の影響を緩和しますから、体に癖を残します。
筋肉にも硬縮という独特の状態を、何十年と残しますから関節が変形してきます。

なので洞察力の鋭い人は、ヨガの基本的にプラス個人的な体のポーズが必要だと気付くことになります。
そこからがオリジナルなアーサナと探求の始まりです。

自分の体に、まさか！と思うほどの異常を発見するのは、自己アジャストが起きた時です。
大きな音と共に関節が元の位置に戻った時の、強い痛みと体の軽さと喜びと安心感を味わいます。
すると、探求心が生まれます。

床に一枚のマットがあれば、神に出会う旅が始まります。
アーサナの極致に至れば、サマディーに入ります。
神へ至る道は、あらゆる状態の人々に開かれています。