赤ワインを飲むより美容にいい！わさびには美容効果が盛りだくさん！
http://josei-bigaku.jp/wasabibiyou1122/
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��美肌効果や美白効果
��デトックス効果
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�イ爐�み改善効果
��食中毒予防効果（あまり期待しない方がいい）
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�┛澳慙�病予防効果
��血栓症予防効果
��覚醒効果
わさびの効果を期待するには、1日3gを摂取するといいと言われています。ティースプーン1杯程度ですね。
チューブを使用する際には、本さわび100％のものなど、本わさびを使っているものを使いましょう。
わさびに含まれる有効成分は水溶性で、体内に蓄積されにくいため一度に摂取するのではなく、数回に分けて摂取するようにしましょう。
わさび摂取の注意点！味覚障害
わさびの注意点としましては味覚障害があります。わさびだけではなく、唐辛子、コショウなど刺激的な香辛料を好む方は味覚障害になることもありますので、食べ過ぎには注意しましょう。
また、胃腸が弱い方も刺激物であるわさびによって下痢や腹痛を招く恐れもありますので、体の調子に合わせてご自身で量を加減することをお勧めします。
●一人でも美味しい鮭たっぷりのわさび鍋
美容効果がある鮭をわさび鍋で楽しむ調理法をご紹介しましょう。材料は以下です。
鮭 3切れ
ネギ お好みで
白菜 4分の1
きのこ類 お好みで
鶏ガラ粉末 1本
塩 少々
酒 大さじ2杯程度
水 1カップ
わさび 3ℊ〜5ℊ（お好みで追加）
わさび鍋の作り方は以下です。
鍋に水、塩、鶏ガラを煮たたせてから具材を入れていく。
火加減を調整しながら水が少ない場合には足し、塩加減もみる。
全体に火が通ったら最後にわさびを入れる（わさびが薄い場合には多めに入れる）
鮭には、アスタキサンチンが含まれています。アスタキサンチンは、ビタミンEの1000倍の抗酸化力があるのでわさびと一緒に食べることでアンチエイジング効果が期待できます。
アボガドと豆腐のわさび丼
美容効果が高いアボガドと女性に嬉しい成分が詰まった豆腐を使ったわさび丼をご紹介しましょう。材料は以下です。
アボガド 2分の1
木綿豆腐 2分の1
わさび 3ℊ
白米 1膳
醤油 適量
わけぎ 適量
わさび丼の作り方は以下です。
料理する前に木綿豆腐の水気を切っておく
アボガドを食べやすい大きさに切ってご飯を盛った丼に乗せる
水分を出した木綿豆腐もアボガドと同じ大きさに切って盛り付ける
わさびを真ん中に乗せて輪切りにしたわけぎを彩として飾る
最後に醤油をお好みの量まわしかければ完成
アボガドは森のバターと呼ばれるほど濃厚な味がしますが、木綿豆腐と食べることでさっぱりした味わいになります。
アボガドには、ビタミンEやビタミンAなどが豊富なのでアンチエイジング効果が期待できますし、カリウムも入っているのでむくみの原因になる水分の排出を促して体を引き締める効果も期待できます。
また、豆腐には女性ホルモンであるエストロゲンに似た大豆イソフラボンが含まれているので、ホルモンバランスを整えることで肌荒れ予防やバストアップ、生理不順の改善など女性に嬉しい美容効果があります。
鶏ササミのわさびソース和え
ダイエット効果があると鶏ササミとわさびを使った料理をご紹介しましょう。材料は以下です。
鶏ササミ 2〜3本
醤油 大さじ2
蜂蜜 適量
赤ワイン 大さじ2
わさび 3〜5ℊ（お好みで追加）
わさび和えの作り方は以下です。
予め蒸し焼きにしておいた鶏のささみを一口大に切って皿に並べる
調味料を混ぜてからフライパンに入れて煮詰める
とろみが出たら鶏ささみにかける（わさびが足りない場合は食べる時に追加）
鶏のささみは、低カロリーでタンパク質が豊富です。鶏もも肉と比べるとカロリーは2分の1しかありません。
ダイエット中でも食べることが出来ますし、タンパク質によって筋肉が増えるので基礎代謝もアップしますので、痩せやすい体を作ることができます。
まだまだ子ども舌!? お寿司はさびぬきがいい大学生は約◯割も！
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=121&from=diary&id=4375472
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