2015年09月13日（日）小雨のち晴れ
しまだ大井川マラソン完走塾に今年も参加した。去年は早い電車で行ったんで受付開始まで会場の外でずいぶん待った。
今日は始まる少し前に着こうと思って遅い電車にしたら、島田駅の北口で出るのを間違えて南口に出ちゃったりしてかなり無駄に歩いてしまった。
んで会場に着いたのは定刻の5分前！もう参加者は全員机に向かってて私が最後。おかげで毎年これに参加するともらえてる前年の大会参加賞のＴシャツをもらいそこねた。
どうせ同じシャツ2枚もいらないからマラソン仲間にあげるだけだけど、なんかすごい損した気分…うう…ショック〜(+_+)
AM10時、�衞声�の栄養士さんによる「ランナーのための食事法」て講義開始。
糖質（炭水化物）・脂質（脂肪）・たんぱく質・ミネラル・ビタミンの5大栄養素をまんべんなくとるためには「栄養フルコース型」の食事が必要だそうだ。
そのためには、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の5つを毎回の食事でとることだって。
で、私のように途中でスタミナが切れたり後半のスピードが落ちるタイプは、エネルギー源になる食品、特に糖質（炭水化物）が足りてないからなんだと。
私は健康にはかなり気を使ってて、粗食だがいろんなものを少量・多品種食べている。でも主食となる炭水化物は太る元と思い、あまりたくさん食べないようにしてきた。
今まで後半バテてたのはそのせいかも知んない。これからはご飯やパンももっとたくさん食べたほうがいいかもだ。
しかし…スリムなボディラインを維持するか、強靭な肉体に改造していくか、迷うところだなｗｗ
小1時間で講義終了。外に出て10分ほどストレッチした後はいよいよランニングだ。約70人の参加者が走力別に3つのグループに分かれた。
キロペースでおよそ6分、7分、8分の3つだ。これに東京のクラブチーム「ＳＷＡＣ」の女性コーチが先頭に1人ずつついてくれる。
NHKBS1「ラン×スマ」にもよく出演してる真鍋未央さんはじめ美女ガーぞろい。私は7分ペースのグループで、コーチは阿波崎熙子（あばさきひろこ）さんて美少女ガーだった(#^.^#)
まずは大会に同じく島田市役所前をスタートして市街地を通り、マラソン専用道路"リバティ"まで8kmほどを走った。小休止の後、河川敷を3kmのペースラン。
私は列の前のほうにいた筈が、気がつくといつの間にか最後尾になっていた。あわててペースを上げて列の前に戻るが、いつかまた最後尾に。でまた前に戻り→後ろに下がり→前に戻り…の繰り返しだ。
キロ7分ペースで走れないなんて早くもバテた？朝ご飯食べてきたけど主食は小さなぶどうパン1個だけだったせいかも。炭水化物の欠乏かよ(T_T)
ラスト500mになった。ここからは各自が自分のペースで走っていい。ただしまだ2kmほど走って帰るのでその分のエネルギーはとっておくこと、ってことだ。
だがここは私の本領発揮、ラストスパートは大好きだ！すでに3〜4人が列より前を走り出していたが一気に抜き去った。
さっきまで列の最後尾であくせくしてたのは仮の姿だったんじゃよ。みんなを油断させるためにわざとついてけないフリしてただけのこと。ホントは速いのよ、うっふっふ〜(*^^)v
ぐんぐん加速してキロ4分ペースまで上げた。ずっとこのペースで走れたらサブ3も夢じゃないｗｗ 誰もついて来れてないのがわかった。
ぶっちぎりでフィニッシュしてスポドリを2〜3口飲んで一息ついた頃、みんなばらばらと走って来た。
ん？みんな本気で走ってないんじゃないの？10月25日(日)のしまだ大井川マラソン本番こそ誰かガチで勝負してよっ！ラスト500mだけでいいからさっ(^^;
写真は ↓
http://www2u.biglobe.ne.jp/~agata/nikki2015nen9gatukara.html
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