糖尿病運動療法再開

2022.4/11
ベンチプレス
20kg×10、30kg×10、50kg×10、60kg×3、55kg×4、50kg×4、30kg×12

ダンベルプレス＆フライセット
5kg×10ずつ、7kg×10ずつ、10kg×5ずつ

ハーフディップス
×10、×4、×3

デッドリフト
12.5kg×10、17.5kg×10、22.5kg×10、27.5kg×10、32.5kg×10、37.5kg×10

サイドレイズ
5kg×10、8kg×10、10kg×2

中学生にも劣るほど筋力落ちてる。
とりあえず息上がって吐いても続けられるくらいまで筋持久力と回復力を取り戻す。