日記156 (マイナス３％ダイエット)

ためしてガッテンで放送された内容で、見られた方も多いのではないでしょうか。
・目標は「１日５０ｇの減量」
・脂肪５０ｇ＝１００Ｋｃａｌカードｘ３
・体重は毎日記録して、やる気を維持

ポッコリお腹が気になっていて、体重も純増しているこの頃、
ニュースの次に放映されたこの放送は、たまたま見ていたもので、
タイトルを見てすぐに、録画のセットもしていました。

目標１日５０ｇの減量は、高いハードルでは無いのが素晴らしいと思います。
自分なりの１００Ｋｃａｌカードを作ろうと考えています。

以前にも、カロリー記録を付けていたんですが、目標値を総カロリー数にしていたので、
わかりにくかったかもしれません。減らす為の目標が不明確だったように思います。

１００Ｋｃａｌ減量カードは、ためしてガッテンホームページにあるカードを
参考にして、例えば、
ウォーキング２０分で１枚、軽い筋トレ２７分で１枚、です。
ご飯2/3杯で１枚になっていますが、ご飯5/6杯を２回で合わせ技で１枚にします。
掃除機２３分で１枚ですが、８分で1/3枚にするとか。

いつまで続くでしょうか。