笑いヨガの抑うつへの効果

僕も講演の中で行っている「笑いヨガ」がどんなものか気にになる方も多いかと思います。

笑いヨガは笑いを取り入れた体操とヨガの腹式呼吸を組み合わせたエクササイズです。理由なく笑うことをコンセプトにしていますが、作り笑いとして笑っているうちになぜか本当におかしくなってくるところに大きな特徴があります。

笑いヨガは、特に心理面で大きな効果が期待できるようです。このような研究があります。

http://lachyoga-sonne.de/download/lachwissenschaft/LY%20versus%20group%20exercise%20program%20in%20elderly%20depressed%20women%20a%20randomized%20controlled%20trial.pdf

イランで行われた研究です。抑うつ傾向のある高齢女性を対象に、笑いヨガと運動療法の効果を比較した論文です。対象者を、１．笑いヨガを１０回にかけて行うグループ、２．運動療法を１０回行うグループ、３．特に何もしないグループの３つに無作為に分け、効果を検討した論文です。この論文によると、笑いヨガを実施したグループは何もしないグループよりも抑うつ度が改善するという結果が出たそうです。

作り笑いでも笑いを取り入れることによって気分の改善が期待できることを示しています。ただ、運動療法を行ったグループとの比較では有意な差はでなかったようです。

この研究を見る限り、運動に比べて笑いヨガがよいとまでは言えませんし、人には好みもありますから他の方法がよいという人も多いと思いますが、一度笑いヨガを体験してみてはいかがでしょうか。