体調不良の原因は「免疫力低下（白血球が減ってた）」にありました。。
夜勤の寝不足も免疫力を低下
食べ物や飲み物で体温を上げるためには、以下の点に注意しましょう。
●身体が冷えるので冷たい食事や飲み物は取らないようにする
●熱を生むエネルギー代謝に使われるビタミン・ミネラルをしっかり摂る
●インスタント食品や加工品を控える
●朝食は睡眠中に下がった体温を上げるのできちんと食べる
●血管収縮作用のあるカフェイン入りの飲み物を飲まない
●身体を温める作用のある根菜類を食べる
●ショウガは有効だが、生のショウガは身体を冷やすので避ける
「免疫力低下の原因は？どんな症状がサイン？チェック方法は？」
加齢
まず、一つ目の要因の「加齢」ですが、一般的に免疫力のピークは20歳前後だと言われています。その後は加齢とともに下降の一途をたどり、40歳でピーク時の約５０％、70歳ではピーク時の１０％にまで低下します。
色々な病気が顔を出すのも40代からが圧倒的に多いですし、インフルエンザなどの流行で命を落とすのは70歳以上の高齢者が多数です。
食生活
「食生活」に関しては、栄養バランスはもちろんのこと、食べ過ぎや加工食品や添加物の氾濫など、現代社会ならではの要因も多いです。
まずはきちんとバランスのとれた食事で基盤を作り、そのうえで免疫力を高める食材やサプリメントを利用しましょう。
ストレス
「ストレス」による自律神経系やホルモン系への悪影響は、免疫系にも大きな影響を与えます。病は気からと言いますが、この言葉はまさにこの状態を言い当てていますよね。
⇒免疫力とは？白血球を増やすには自律神経が鍵？睡眠・ストレスとの関係
冷え
身体が「冷える」と、免疫を司る白血球の働きが低下します。
特に筋肉量の少ない女性は冷えやすい傾向にありますので、注意が必要です。
⇒免疫力を高めるための運動のやり方と体温を上げる方法・食べ物など
環境破壊
最後に「環境破壊」です。人類は、便利な生活と引き換えに土壌や河川、大気や海を汚染してきました。
また、化学物質は年々増加しており、それらを間接的に摂取することで、免疫力は低下してしまいます。
・筋肉をつける
・シャワーですませず、湯船につかる
・定期的にマッサージを受ける
・すぐに薬を飲む習慣を辞める
・食事を工夫する
�‥鯀イ�10分浸かれば体温は1度上がると言われています。
��定期的にマッサージを受けると、血流が促進されて体温が上がりやすくなります。
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少し体調が悪いからと言って、市販薬を飲む癖は無くすようにしましょう。
http://specialdeals.pw/743.html
注意したい「風邪とよく間違えられる病気」
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=77&from=diary&id=4200214
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