糖質制限ダイエット

以下メモφ(.. )


糖質は半分か3分の1にカット。
ご飯は半分に。

糖質をカットした分、タンパク質や脂質をとる。
肉や魚に豆製品など。


果糖はブトウ糖よりも内臓脂肪を増やし、骨を10倍早く老化させる。

焼酎やブランデーなどの蒸留酒は糖質はない。

ビールは糖質が多い。