筋トレに関する考察

先ずは腰を振るという基本的な動作を見てみよう。
この際に使用されるのは、主に臀部から大腿部にかけて、更に背中の筋肉であろう。
つまりハムストリングス、大臀筋、大腿四頭筋、脊柱起立筋。
また、相手に覆い被さるような姿勢で手を下につき自らの上体を支える場合、腕の力よりも胸部の筋肉、つまり大胸筋が重要となる。

上記に挙げた筋肉を鍛えるための効果的なトレーニング種目は以下の通りである。

・スクワット
主にハムストリングス、大臀筋、大腿四頭筋を鍛える。
屈み込む際に臀部を突き出し膝を爪先よりも前に出さず膝への負担を減らすことに注意する必要がある。

・デッドリフト
脊柱起立筋を中心とした背筋全般を鍛える。
注意点はスクワットと同じ。

・ベンチプレス
大胸筋を鍛える。
腕立て伏せで手の位置を肩幅よりも広くすることでも同様に大胸筋を鍛えられる。


これらは筋トレBIG３と言われる。
流石、「初心者は基本的にこれだけやっていれば良い」と言われるだけのことはある。
通常の筋トレでの三大トレーニングと言われ称されるものは、性行為にとっても非常に効果的だということだ。

上記トレーニングはもも、背中、胸という体の中でも大きい筋肉を鍛えるので、効果が出やすい。
更に運動により血流が良くなることで、陰部への血の巡りも良くなり硬度向上、持続力向上の効果も望めるだろう。
またこれは副次的効果に過ぎないのだが、体型も変化すると思われる。

これらのトレーニングが出来ない場合、毎日プランクという種目を30秒３セット行うだけでも効果があるだろう。
いわゆる体幹トレーニングの一種だが、腹筋や背筋に効いているのが良く感じられる。

筋トレとは違うが、普段運動をしない人は関節や筋が固くなっている。
ちょっと体を捻っただけでつってしまうなどということになる。
大して特殊な体位ではないのに、急に腰や背中がつってしまうのだ。

そんなあなたにはラジオ体操をお勧めする。
第一と第二合わせても６分程。
医療関係者によると四十肩予防にも効果的だ。


まとめ
衰えることを知らない性欲がある一方、体がついていかなくなってゆく。
中年世代の辛いところだ。
食生活により効果のある栄養素を摂取したとしても、体力がなければ元も子もない。
そこで性行為という観点から筋トレを見た場合、やはり通常の筋トレと同じくBIG３が基本となる。
運動不足解消？見栄えのいい体型になりたい？
そんなことよりも猿のようにセックスするために、上記の筋トレをしたほうが良いと結論付けることができる。